Hogyan készítsünk zabpelyhet

Megtanulják, hogyan készítsenek egy egyszerű és finom tálat egészséges zabpehelyből 10 perc alatt! Mindössze 3 fő összetevővel elkészítheti ezt a szeretett egészséges reggelit nap mint nap. BIZTOSAN TEGYÜK!

hogyan

KÖNNYEN OATMEAL RECEPT

A tejszínes tál zabpehely a reggelim, kb. Hetente kétszer. Szeretem az ízét, az állagát, a sokféle keveréket, és órákig teli vagyok.

Mindezek mellett azonban a zab egészséges gabona, gluténmentes, és kiváló vitamin-, rost- és antioxidáns-forrás. Számos tanulmány azt mutatja, hogy a zabpehelynek számos egészségügyi előnye van, beleértve a fogyást és a csökkent szívbetegség kockázatát. El fogom vinni!

Nemrég egy barátomnál voltam, és a fia kért egy tál zabpelyhet. Meglepetésemre felkorbácsolt egy csomagot, bedugta egy tálba, és a mikrohullámú sütőbe ment. DE, nem tudom megítélni - nem mindenki szeret főzni. Azonban megkérdeztem, megpróbálta-e valaha elkészíteni a saját zabpelyhet. 😆

A válasza így hangzott: „KINEK van ideje erre ?!”. Azt mondtam: „lány, 5 percbe telik” ... mire ő azt mondta: „igen, igaz !”.

Tehát, hogy belevágjak, ezért döntöttem úgy, hogy írok egy bejegyzést arról, hogyan készítsünk zabpehelyt. Otthon. A főzőlapon. Öt perc alatt. 😃 Dobd el azokat a csomagokat, rendben?

Hogyan készítsünk zabot

A finom zabpehely elkészítése nem igényel sokat; fazék kell, hengerelt zab (nem gyorsan elkészülő zab!), tej és víz. A fahéj, a vanília kivonat és a szerecsendió is segít. Méz, cukor vagy juharszirup is.

  1. Fogjon egy 2 literes serpenyőt, és adjon hozzá egy csésze hengerelt zabot, egy csésze tejet, egy csésze vizet és egy kis sót; felforral.
  2. Miután felforrt, alacsonyabb hőfokon pároljuk, és főzzük tovább 4-5 percig, vagy amíg besűrűsödik. Ügyeljen arra, hogy gyakran keverje körül, hogy ne égjen a serpenyő aljára.
  3. Vegyük le a tűzről; tálakba rakjuk és tálaljuk. Ez az. Ennyi van benne.

De most jön a kedvenc részem; a feltéteket! 🙌 A zabpehely olyan, mint egy üres vászon, amely várja a színét.

  • Először adok hozzá egy csepp mézet.
  • Ezután hozzáadom a bogyókat, a banánt, a diót, a csokoládé chipset és bármi mást, amit a kamrámban találok. A legtöbb reggelen túl eszeveszett vagyok ahhoz, hogy mindenkit felkeltsek, szóval a gyümölcsök szeletelése és felkockázása kizárt. A bogyókat és a diót kapják. Néha jól játszom, és hozzáadok egy örvény Nutellát. ANNYIRA JÓ!
  • Végül viszek egy kanalat a meleg zabtálamhoz, és 2 perc alatt felzabálom az egészet. 🤷‍♀️

Alapvetően ehetné ezt a tökéletes zabpelyhet minden nap, minden nap más öntettel, és soha nem fog unatkozni.

Ha még gyorsabb felvételt szeretne, próbálja ki a Berry sült zabpehely. Időben előre elkészítheti, és a héten felmelegítheti egy gyors reggelire.

Hogyan készítsünk zabot a mikrohullámban

Nem akarsz egy serpenyővel foglalkozni? Főzd meg a zabot a mikrohullámú sütőben.

  1. Először keverjen össze 1/2 csésze zabot, 1 csésze tejet és egy csipet sót a mikrohullámú sütőben biztonságos tál.
  2. Mikrohullámú sütő HIGH-on 2 1/2 - 3 percig. Keverjük össze és tálaljuk.

FELHASZNÁLHATOK NEM NAPI TEJET?

  • Teljesen. Imádom a zabomat a mandulatejjel. Bármilyen házi zabpehellyel a tej helyett nem tejszerű tejet is használhat.

KETTŐSÍTHETEM A RECEPTET?

Ez a recept 2-et szolgál fel, de mindenképpen megduplázhatja, hogy többet készítsen. Csak használjon 2 literes vagy nagyobb edényt.