Megtanulhatja, hogyan lehet gyorsítani a csonttörés gyógyulási idejét - egyszerűen és természetesen

Publikálva 2013. november 7 - utolsó frissítés: 2020. november 12

lehet

A csonttörés meghatározó pillanat lehet a nő életében - maga a törés is elszigetelt esemény, míg a gyógyulási folyamat a sérüléstől függően hetekig, hónapokig vagy akár évekig is eltarthat. Miután eltört egy csont, az összes rendszerét felkérik a sérülés kijavítására. Sejtek és szövetek szaporodnak, hormonok szabadulnak fel, antioxidánsok és aminosavak kerülnek játékba, és mindez akkor történik, amikor a test ellátja a mindennapok szokásos feladatait. Mondanom sem kell, hogy sok energia és néha sok idő kell a törés gyógyításához.

Nagyon keveseknek, akiknek csonttörése van, azt mondták, hogy gyorsabban gyógyíthatjuk a csontjainkat - legfeljebb az a tanácsunk, hogy korlátozzuk a sérült csont vagy végtag használatát (nem könnyű megtenni, ha a törés a gerinc!). A nők mindig meglepődnek, amikor elmondom nekik, hogy számos természetes módszerrel csökkenthetik gyógyulási idejüket, és előbb-utóbb visszatérhetnek.

Az emberi test elképesztő abban, hogy képes meggyógyítani önmagát. Közelebbről megvizsgálva, hogyan testünk gyógyítja a csontot, kiváló lehetőségek nyílnak meg a folyamat természetes támogatására. Jelentős változást hozhat a gyógyulási idejében - és ezzel együtt az általános egészségi állapotában - a természettel való munka. Vessünk egy pillantást öt egyszerű lépésre, amelyekkel meggyorsíthatja a csonttörés gyógyulását.

# 1 Adjon hozzá minőségi multivitamin- és ásványi anyag-kiegészítést

A Better Bones Builder kiegészítő tartalmazza a csontrakó tápanyagokat, amelyek a törések gyógyulásához szükségesek, mindezt erősen lúgosító, biológiailag hozzáférhető formában. Tudj meg többet.

Tömeg szerint a csont nagyjából 70% ásványianyag-tartalmat tartalmaz - kalcium, foszfor, magnézium, szilícium, cink és mások. A törések gyógyításához megköveteli ezeknek az ásványoknak az erőteljes, könnyen elérhető biológiai hozzáférhetőségét. Sokan mindennap alul fogyasztják az ásványi anyagokat, és ha egy szerencsétlen törés megtörténik, a testnek „el kell rabolnia Pétert, hogy fizetjen Pálnak”. (Ellenőrizze a 20 fő csonttápanyag táblázatát, hogy értékelje személyes ásványi anyag-bevitelét.) A törésgyógyulást elősegítő specifikus kulcsfontosságú ásványi anyagok a következők:

  • Cink
  • Réz
  • Kalcium
  • Foszfor
  • Szilícium

Míg a fehérje és az ásványi anyagok építik a csontgyógyulást, a vitaminok számtalan biokémiai reakció katalizátorai, amelyek ugyanolyan fontosak. A törésgyógyítás során egyértelműen meg tudjuk határozni a vitaminokat, mint a C, D és K, mint az ásványi anyagok új csontban történő elhelyezésének szerves részét.

Találjon olyan kiváló minőségű kiegészítést, mint amelyet a Jobb Csont Programunkban kínálunk, és amely hozzáadhatja ezt a szükséges vitamint és ásványi anyagot. Egy 2006-os svéd tanulmány kimutatta, hogy a komplex multinutriens kiegészítést kapó csípőtáji törést szenvedő betegeknél a szövődmények aránya csak 15% volt, szemben a nem kiegészített csoport 70% -os komplikációival.

# 2 Ellenőrizze a fehérje bevitelét

A csontjának csaknem a fele fehérje. Törés esetén a testet felkérik, hogy gyűjtse össze az új strukturális csontfehérje mátrix szintetizálásához szükséges összes fehérje építőelemet. A törést követően még szerény extra fehérje hozzáadása az étrendhez segíthet csökkenteni a szövődményeket, lerövidítheti a gyógyulási fázist, és a törés gyógyulásával minimalizálhatja a további csontvesztést a területen - akár a felére is.

Az Alkaline for Life étkezési program célja, hogy ásványi anyagokban, vitaminokban és fitonutriensekben gazdag étrendet biztosítson, amely rengeteg zöldségből, gyümölcsből, dióból és magból származik.

Kimutatták, hogy ez az életfenntartó étkezési szokás megóvja a csontépítő ásványi anyagokat és fehérjéket, valamint azt is, hogy növeli a növekedési hormonokat és olyan tényezőket, mint az IGF-1 (inzulinszerű növekedési faktor 1). Ezek a növekedési hormonok a legfontosabb biokémiai erők közé tartoznak, amelyek ösztönzik a törések helyreállítását és az új csontképződést.

Ahhoz, hogy lépést tudjon tartani a gyógyító csontja követelményeivel, adjon több növényi fehérjét az étrendjéhez. Ha több ételt, például szóját, lencsét, más hüvelyeseket, mandulát és quinoát tartalmaz, növeli a fehérjebevitelt anélkül, hogy savasabb környezetet teremtenénk a testében, ahogyan a felesleges állati eredetű fehérje képes.

A fehérje-kiegészítés elősegíti a gyógyulást és a csontok megőrzését az inzulinszerű növekedési faktor I (IGF-I), egy olyan polipeptid hormon növelésével, amely pozitív hatást gyakorol a csontváz integritására, az izomerőre, az immunválaszra és a csontok megújulására. A fehérje alultápláltsága vagy az alultápláltság „gumiszerű” kalluszhoz vezet, szemben a megfelelő vagy magas fehérjebevitellel rendelkezők strukturálisan stabilabb bőrkeményedésével.

A fehérje aminosavakból áll. A fontos aminosavak közé tartozik a lizin, arginin, prolin, glicin, cisztin és glutamin. A lizinről ismert, hogy fokozza a kalcium felszívódását, növeli a csontmátrixba felszívódó kalcium mennyiségét, és segíti a szövetek regenerálódását.

# 3 Növelje a gyulladáscsökkentő tápanyagokat

Valahányszor törés következik be, a szövetek repedése hatalmas mennyiségű szabad gyököt generál, és ezek elboríthatják a test természetes antioxidáns védekező mechanizmusait. Ilyen esetekben az antioxidánsok - beleértve az E és C vitamint, a likopint és az alfa-liponsavat - előnyösek lehetnek. A tanulmányok szerint az antioxidánsok felgyorsítják a törések gyógyulását azáltal, hogy elnyomják a szabad gyökök gyulladásos és romboló hatását az egész test rendszerére.

Döntsön el egy csésze bogyó elfogyasztásáról naponta, tanulmányozzon új recepteket, amelyek tartalmazzák a leveles zöldeket, mint a kelkáposzta és a mángold, vagy adj hozzá egy omega-3-étrendet az étrendhez, mint amelyet a Jobb Csont Programunkban kínálunk. Mindezek a lépések segítenek ellensúlyozni a csonttöréskor fellépő megnövekedett szabadgyöktermelést.

# 4 Kerülje az aszpirint és az ibuprofent

Az egyik első dolog, amit sérüléssel elérünk - természetesen a jég után - gyakran az aszpirin vagy az ibuprofen. A törés traumája miatt károsodott sejtek nagy mennyiségű gyulladásos prosztaglandint szabadítanak fel a törés helyén. Az ezt követő gyulladás fájdalmat okoz, és természetes tendencia, hogy blokkolni akarják ezt a fájdalmas reakciót. De a fájdalom blokkolásának bizonyos módjai megzavarhatják gyógyulását.

A történelem során a hagyományos gyógynövénygyógyászat volt az orvosi gyakorlat alappillére. Ez a hosszú és tiszteletre méltó hagyomány számos növényfajt alkalmaz a törések gyógyulásának felgyorsítása érdekében. Íme néhány a duzzanatok, zúzódások és a törésgyógyulás egyéb szempontjainak kezelésére használt növények közül:

  • Termesztett orosz lepény (Symphytum x uplandicum)
  • Forró, friss bojtorjánlevél (Arctium ssp.) Borogatás
  • Arnica montana
  • Zsurló (Equisetum ssp.)
  • Cissus quadrangularis (veld szőlő)

Körülnézve a világon számos hagyományos, növényi alapú megközelítést látunk a törések gyógyulásában. A fentiek csak mintavétel a sok közül. (Az optimális eredmény elérése érdekében dolgozzon a fitoterápiában jártas, képzett gyógynövényes szakemberrel vagy integráló szakemberrel.)

A nem szteroid gyulladáscsökkentők (COX-1 és COX-2 inhibitorok), mint például az aszpirin és az ibuprofen, késleltethetik a törések gyógyulását. Mint kiderült, a prosztaglandin által kiváltott gyulladás a törések gyógyulási folyamatának elengedhetetlen eleme, és a ciklo-oxigenáz enzimek (COX-1 és COX-2) fontos szerepet játszanak a törések helyreállításában. Ezek a gyulladásos prosztaglandinok a szövetek kezdeti helyreállításának természetes és nélkülözhetetlen részei, és a kezdeti gyulladásos immunválasz kulcsfontosságú a törések gyógyulásához. Az aszpirin, az ibuprofen, az indometacin, az etodolac (Lodine), a meloxicam (Mobic), a nabumeton (Relafen) és a naproxen (Anaprox, Naprosyn) mind a nem szteroid gyulladáscsökkentők közé tartoznak, amelyeket kerülni kell a sérült csont és porc gyógyításakor. A törésfájdalom csökkentésének egyik alternatívája az acetaminofen (amely a Tylenol-ban található). Súlyos esetekben kábítószereket, például kodeint adhatunk az acetaminofennel együtt.

Természetes fájdalomcsillapító alternatívák. A Jobb Csontok Központjának klinikai alkalmazásában azt tapasztaltuk, hogy a jól tanulmányozott bioflavonoid, a kvercetin, amelyet napi 2-3 gramm dózisban használnak, szinergikus hatást fejt ki a C-vitaminnal, felerősítve a fájdalomcsillapítás előnyeit. Ezek a tápanyagok, valamint az omega-3 zsírsavak csökkentik a gyulladást anélkül, hogy gátolnák a COX-1 és a COX-2 enzimeket. Az olyan enzimek, mint a bromelain és a tripszin (a Wobenzym nevű kombinációs képletben kaphatók) szintén hasznosnak bizonyultak a töréses betegek gyulladásának, ödémájának és fájdalmának csökkentésében.

# 5 Gyakorlat

Bár teljesen logikus, hogy a tápanyagbevitel növelése elősegítené a csont gyógyulását, a testmozgás valószínűleg nem jut eszedbe, mint a törésgyógyulás felgyorsításának eszköze. Mégis az. Általánosságban a csontszövet a mátrixszintézis növelésével, valamint a mátrix összetételének, szerveződésének és mechanikai tulajdonságainak megváltoztatásával reagál a terhelési mintákra. És tudományos bizonyítékok vannak arra, hogy ugyanez vonatkozik a javítás alatt álló csontra is. A biomechanikus stimuláció fokozza a csonttörések helyreállítását és regenerálódását, és a törött csont szerkezeti szilárdságának helyreállításához is szükséges.

A törésgyógyuláshoz jó keringés és tápanyag-utánpótló vér megfelelő áramlása is szükséges a törés helyére - mindkettőt fokozza a testmozgás. A törött csontra nehezedő stressz elkerülése érdekében olyan gyakorlatok alkalmazhatók, amelyek az ízület terhelésére és a mozgástartományra összpontosítanak, hogy felgyorsítsák a gyógyulást és biztosítsák a funkció visszatérését a törés után. Például törött alkar esetén az ajánlott gyakorlatok az ujjak és a kéz, valamint a könyök- és vállízületek mozgását foglalják magukban. Konzultáljon egy fizikoterapeutával az Ön számára legmegfelelőbb testmozgással kapcsolatban.

Gyógyító csont - a tested tudja az utat

Egy szerencsétlen esés vagy baleset, amely csonttörést vagy törést eredményez, minden bizonnyal lelassíthatja, de sok szempontból ébresztő is lehet. Támogassa testét egy természetes megközelítéssel, amellyel pillanatok alatt újra mozoghat. Ez a megközelítés a testének beépített gyógyulási mechanizmusaival fog működni, miközben javítja az általános csontok egészségét is. Mivel a csontjai vitamin- és ásványi anyag tárolóként szolgálnak a tested számára, az egészséges csontok jobb általános egészségi állapotot jelentenek. Soha nem volt még jobb idő az optimális csontegészségre!

1 Bonjour, J. és mtsai. 1996. A csípőtáji törések táplálkozási vonatkozásai. Csont, 18 (3 kiegészítő), 139S – 144S. URL (absztrakt): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8777079 (megtekintve 2010.20.05.).

2 Schürch, M. és mtsai. 1998. A fehérje-kiegészítők növelik a szérum inzulinszerű növekedési faktor-I szintet és csillapítják a proximális combcsont csontvesztését a közelmúltban csípőtöréssel járó betegeknél. Ann. Gyakornok. Med., 128 (10), 801–809. URL: http://www.annals.org/content/128/10/801.long (megtekintve 2010.20.05.).

3 Schürch, M. és mtsai. 1998.

Bonjour, J. és mtsai. 1996.

4 Koval, K. és mtsai. 1999. A táplálkozási állapot hatása a csípőtörés utáni eredményre. J. Ortho. Trauma, 13. (3), 164–169. URL (absztrakt): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10206247 (hozzáférés 2010.02.07.).

5 Sinha, S., & Goel, S. 2009. A lizin és az arginin aminosavak hatása a törések gyógyulására nyulakban: A radiológiai és hisztomorfológiai elemzés. Indian J. Orthop., 43 (4), 328–334. URL: http://www.ijoonline.com/text.asp?2009/43/4/328/55972 (hozzáférés 2010.01.07.).

Chevalley, T. és mtsai. 1998. Az arginin fokozza az inzulinszerű növekedési faktor-I termelést és a kollagén szintézist az oszteoblaszt-szerű sejtekben. Csont, 23. (2), 103–109. URL (absztrakt): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9701468 (hozzáférés 2010.01.07.).

Toricelli, P. és mtsai. 2002. L-arginin és L-lizin stimuláció tenyésztett humán oszteoblasztokon. Biomed. Pharmacother., 56 (10), 492–497. URL (absztrakt): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12504270 (hozzáférés 2010.01.07.).

Fini, M. és mtsai. 2001. L-lizin és L-arginin hatása normál és oszteopénikus patkányok primer oszteoblaszt tenyészeteire. Biomed. Pharmacother., 55 (4), 213–220. URL (absztrakt): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11393808 (hozzáférés: 2010.01.07.).

6 Sheweita, S. és mtsai. 2007. Kalcium-anyagcsere és oxidatív stressz csonttöréseknél: Az antioxidánsok szerepe. Curr. Drug Metab., 8 (5), 519–525. URL: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17584023 (elérhető: 2010.20.05.).

7 Igarashi, A., és Yamaguchi, M. 2003. A csont 66 kDa fehérje és az osteokalcin nagy növekedése későbbi szakaszokban patkánytörések gyógyulásával: Cinkkezelés hatása. Int. J. Mol. Med., 11. (2), 223–228. URL (absztrakt): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12525882 (hozzáférés: 2010.01.07.).

Igarashi, A. és Yamguchi, M. 2001. A csontnövekedési faktorok növekedése patkánytörések gyógyításával: A cink fokozó hatása. Int. J. Mol. Med., 8. (4), 433–438. URL (absztrakt): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11562784 (hozzáférés: 2010.01.07.).

8 Simşek, A és mtsai. 2006. [Van-e összefüggés a trauma súlyossága és a szérum nyomelem szintje között?] Acta Orthop. Traumatol. Turc., 40 (2), 140–143. URL: http://www.aott.org.tr/index.php/aott/article/viewFile/599/16 (elérhető: 2010.01.07.).

Klug, W. és mtsai. 1985. [Mennyiség és nyomelemek a kalluszban a másodlagos törésgyógyulásban; állatkísérleti tanulmány.] Z. Exp. Chir. Transzplantáció Kunstliche Organe., 18 (1), 25-32. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3993134 (hozzáférés 2010.01.07.).

9 Shuid, A. és mtsai. 2010. A kalcium-kiegészítők hatása a törések gyógyítására patkány osteoporotikus modellben. J. Orthop. Res. [Epub a nyomtatás előtt.] URL (absztrakt): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20572125 (hozzáférés 2010.01.07.).

Powell, E. és mtsai. 1989. A kallusz kalciumtartalma a gyógyító törések mechanikai szilárdságának indikátora? Kísérleti vizsgálat patkány lábközépben. J. Biomed. Eng., 11. (4), 277–281. URL (absztrakt): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2666747 (hozzáférés 2010.01.07.).

10 Kakar, S. & Einhorn, T. 2004. A táplálkozás fontossága a törésgyógyulásban. In Nutrition and Bone Health, szerk. Holick, M., és Dawson-Hughes, B. Totowa, NJ: Humana Press, Inc.

11 Spector, T. és mtsai. 2005. Hatás a csontforgalomra és a BMD-re alacsony dózisú orális szilíciumban a kalcium/D3-vitamin kiegészítéseként egy randomizált, placebo-kontrollos vizsgálatban. Kivonat az ASBMR 27. éves üléséről, Nashville, TN.

12 Nwadinigwe, C. és mtsai. 2007. A ciklooxigenáz inhibitorok hatása a csont- és porcanyagcserére - áttekintés. Niger J. Med., 16 (4), 290-294. URL (absztrakt): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18080582 (megtekintve 2010.20.05.).

Murnaghan, M. és mtsai. 2006. Nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek által kiváltott törési nonunion: Az angiogenezis gátlása? J. Csontízületi sebészet. Am., 88 (3. kiegészítés), 140-147. URL (absztrakt): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17079380 (hozzáférés 2010.20.05.).

14 Kamenicek, V. és mtsai. 2001. Szisztémás enzimterápia a poszt-traumás és posztoperatív duzzanat kezelésében és megelőzésében. Acta Chir. Orthop. Traumatol. Czech., 68 (1), 45–49. URL (absztrakt): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11706714 (hozzáférés 2010.20.05.).

15 Buckwalter, J. és Grodzinsky, A. 1999. A gyógyító csont, rostos szövet és izom betöltése: következményei az ortopédiai gyakorlatnak. J. Am. Acad. Orthop. Surg., 7 (5), 291–299. URL (absztrakt): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/pubmed/10504356 (hozzáférés: 2010.02.07.).

16 Ulstrup, A. 2008. A törést gyógyító biomechanikai koncepciók súlyt viselő hosszú csontokban. Acta Orthop. Bel., 74 (3), 291–302. URL (absztrakt): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18686452 (hozzáférés 2010.02.07.).

Buckwalter, J. és Grodzinsky, A. 1999.

Grundnes, O., & Reikerås, O. 1991. A funkció mechanikai hatásai a csontgyógyulásra. Nemsúlyos teher és testmozgás osteotomizált patkányokban. Acta Orthop. Scand., 62 (2), 163–165. URL (absztrakt): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2014728 (megtekintve 2010.02.07.).

18 Zhang, P. és mtsai. 2008. Ízterhelés modalitása: Alkalmazása csontképződésben és törésgyógyításban. Br. J. Sports Med., 42 (7), 556-560. URL: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18048437 (megtekintve 2010.02.07.).

Hardy, M. 2004. A metacarpalis és phalangealis töréskezelés alapelvei: A rehabilitációs koncepciók áttekintése. J. Orthop. Sport Phys. Ther., 34 (12), 781–799. URL: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15643733 (hozzáférés 2010.02.07.).

Hivatkozások a csontgyógyulás multinutriens terápiájára

Eneroth, M és mtsai. 2006. A táplálékkiegészítők csökkentik a csípőtöréssel kapcsolatos szövődményeket. Clin. Orto. Rel. Res., 451, 212–217. URL (absztrakt): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16770284 (hozzáférés: 2010.02.07.).

Hivatkozások a csontgyógyító gyógynövényekre vonatkozóan

Hutchens, A., 1991. Észak-amerikai indián gyógynövény, 16, 93., 94., 254. Boston: Shambhala.

Weed, S. 1989. Bölcs nők gyógynövénye: Gyógyító bölcs, 102. Woodstock, NY: Ash Tree Publishing.

Tierra, M. 1998. A gyógynövények útja. NY: Zsebkönyvek.

Kezdje el csökkenteni a kockázatát
nak,-nek csontvesztés és törés