Hogyan lehet átmenni a ketózis minden szakaszában: 1. rész

A testnek a szénhidrát helyett a zsírégetéshez való alkalmazkodása öt konkrét fázist foglal magában. Minden ketózisfázis kiszámítható sorrendben történik, amelyet kutattak és tanulmányoztak. A tudósok dokumentálták a test átmeneteit azzal, hogy bevezették a betegeket egy éhomi vizsgálatba. Negyven napig böjtöltek. Minden fázis jelzi a vérkémiai változásokat, és meghatározott, tudományosan kiszámítható időpontokban következik be. Abban a reményben, hogy nem borítalak el, három blogot fogok készíteni, amelyek mind az öt fázist bemutatják. Minden fázis megtanítja, hogy testének mekkora része használja a ketonokat a glükózhoz viszonyítva. Konkrétan vegye figyelembe, hogy mi táplálja az agyat az egyes fázisokban. Ez a bejegyzés végigvezet minket az első és a második szakaszon.

1. ketózis fázis: Használja fel a cukrot a vérben

ÉGJE A VÁRON A CUKrot

SZÜKSÉGES IDŐ: 4 ÓRA
ÁLLAPOT: Az üzemanyag 100% glükóz az első fázisban. Az elégetett glükóz az imént fogyasztott szénhidrátokból származik. NEM EGY testrészedben folyik le keton.
AJ: Csak a glükóz működteti.
Az első fázisba lépés a legkönnyebb a ketózis bekerülésében. Ezt csinálod minden este, amikor alszol. Egyszerűen felhasználja a véráramban lévő cukrot. Minden alkalommal, amikor egy kanál cukornál vagy maroknyi szénhidrátnál többet eszik, visszaállítja a rendszerét az 1. fázis elejére.

Az 1. fázis a már a vérében lévő glükóz feldolgozásával kezdődik. Ez a glükóz abból az ételből származik, amelyet az elmúlt 4 órában evett. Az 1. fázis rövid. 4 óra múlva ér véget, hacsak nem állítja vissza a dolgokat azzal, hogy több szénhidrátot fogyaszt. Aztán kezdődik elölről. Ne csináld.

Lefekvés két órával az utolsó szénhidrát után. Mielőtt felébredne, túl van az 1. fázison.

A ketózis 2. fázisa a májban tárolt cukorégetés

MÁJA GLKÓZT TALÁL, ha kiüríti tárolt cukrát
IDŐ: 12+ ÓRA
ÁLLAPOT: Az üzemanyag még mindig 100% glükóz, de a szénhidráttartalmú üzemanyag a tárolt cukorból származik, amelyet glikogénnek neveznek.
AJ: Csak a glükóz működteti.
Kiégetted azokat a keringő cukrokat a véredben. Ha nincs több étel a száján keresztül a szervezetbe, a rendszer felhasználja a tárolt cukrot. Ezt a tárolt cukrot glikogénnek hívják, és a májsejtjeiben tartja. A 2. fázis a tárolt energiát felhasználva táplálja testét.

Meddig tart a glikogén tárolása? Jó kérdés.

A válasz néhány dologtól függ: a máj méretétől és az energiafogyasztás szintjétől a 2. fázisban. Az alvás ebben a fázisban kevesebb üzemanyagot igényel, mint 45 perc futás. A rák vagy a fertőzés leküzdése több üzemanyagot igényel, mint az, hogy e kérdések nélkül éljünk. A törött csont javítása vagy a műtétből történő kijavítás több energiát igényel, mint az asztalnál ülni, blogot írni.

Ezenkívül mekkora a tárolótartálya? Más módon kérdezték: mekkora a májod? Fogadok, hogy soha nem gondolt erre. Mérete attól függ, hogy az utóbbi években mekkora stresszt okozott az életének. A máj folyamatosan új sejteket növeszt, hogy megfeleljen a test szükségleteinek.

Ha húsz éven át túlzott alkoholt fogyaszt, további májsejteket készít, hogy lépést tartson az ivással. Hasonlóképpen, ha két évtizeden keresztül sok extra szénhidrátot fogyaszt, akkor a máj megnő, és tárolja az extra cukrot.

Tapasztalatom szerint a legnagyobb májú betegek nem alkoholisták. Ehelyett a legnagyobb máj a szénhidráttól függő pácienseimé. Ha még nem cukorbetegek, akkor az is lesz. A májukat túlzsúfolták azzal az ősrégi szokással, hogy folyamatosan szénhidrátokat fogyasztanak. Nem engednek elegendő időt a tárolt cukrok kiürítésére, mielőtt többet esznek.

Már jóval azelőtt, hogy a cukorbetegeket diagnosztizálják, a májuk megerőlteti az elfogyasztott szénhidrátok nyomását. Egyre több májsejtet készítenek, hogy lépést tarthassanak a szénhidrát támadással. Ha nem képesek olyan gyorsan előállítani a májsejteket, mint túlevnek, a cukor a normálisnál hosszabb ideig marad a véráramban. Az inzulin túlórázik, miközben a glükózt a mitokondrium kemencéibe vagy raktárába veri. Az inzulin veszélyjelzése folyamatosan cseng. Fogyasztják tovább, ezért több cukor kerül a véráramba, mielőtt a bőséges fenyőtűszerű üzemanyag megégne vagy elraktározódna. Az inzulin sikoltó riasztási jele állandó zajgá válik. Ennek a hormonnak a veszélyjelzése egyre kevésbé hatékony, mivel a vércukorszint folyamatosan emelkedik.

A cukorbetegséget úgy definiálják, mint a folyamatosan emelkedett vércukorszintet. A cukorbetegek soha nem ürítik ki tárhelyüket. Soha nem értem. Májsejtjeik tele vannak glikogénnel. A celláiknak nincs több helyük. Az extra cukor tárolására további májsejteket növesztenek.

Tegnap este kiürítette a máját? Nézzük meg. 12 óra elteltével csak vízzel szúrja meg az ujját, és ellenőrizze az éhomi vércukorszintet.

Ne forgasd a szemed. Ismernie kell valakit, aki cukorbeteg és ellenőrzi a vércukorszintjét. Adja kölcsön egy napra a glükózmérőt. Nem, nem halnak meg, ha egy napig nem ellenőrzik a cukrukat.

Ha az összes glikogént átégette és a raktárát kiürítette [a máját kiürítette], az éhomi cukrok 55-80 mg/dL közé esnek. Ez egy biztos jel, hogy normál méretű máj van. Ha a máját az elmúlt években túlságosan sok szénhidráttal feszítették meg és töltötték meg, akkor 12 órán belül nem égeti el az összes tárolót. Lehet, hogy 20 órába telik az összes fenyőtű megégetése. Néhány súlyosan túlsúlyos beteg egy hétig tart. Ha vércukorszintje meghaladja a 120 mg/dl-t 12 órás éhgyomorra, cukorbetegségben szenved. Nem vicc! Ez a szabály a cukorbeteg diagnosztizálására.

Ideális esetben a májának ki kell merítenie az összes tárolt cukrot, mielőtt még egy falatot elfogyasztana, különösen szénhidráttal töltött ételeket. A 2. fázis végére a tested elégette az összes gyorsan égő üzemanyagodat.

Ha többet szeretne megtudni a ketogén étrendről, nézze meg MD Annette Bosworth könyvét MINDIG AZ Amazon-on vagy az Audible-on .