Súgó

Míg a TWD étkezési tervek nem szezonálisak, vagy bármilyen ételre jellemzőek, pl. hideg ételek, meleg ételek stb. Van néhány módja annak, hogy módosítsa a tervet, amikor hideg van, és egy kicsit melegebb ételt szeretne enni.

hogyan

Az alábbiakban néhány tippünk van arra, hogyan lehet étkezési tervét jobban megfelelni a télnek.

  • Könnyen helyettesítheti az ételeket a menürendben, megpróbálhatja helyettesíteni az ételek típusait. Például, ha van egy salátája néhány különféle zöldségfélével, cserélje ki más zöldségre, és pörkölje meg, grillezze vagy párolja őket, hogy meleg étel legyen belőle.
  • Készítsen néhány étkezéscserét, vagy keressen a receptkeresőben néhány kulcsszót, például "sült", "leves", "meleg". Kulcsszavak felhasználásával a hidegebb hónapokra megfelelő meleg ételeket/recepteket találhat, különféle receptek közül választhat.
  • Keressen a sokféle leves között a receptkeresőben (keressen rá a „levesre”), és készítsen belőle néhányat. Ezután lefagyaszthatja és később tárolhatja, felmelegítheti őket, ha a napok lehűlnek.
  • Ne feledje, hogy az olyan italok, mint a tea, a fekete kávé és a kakaó, ingyenes ételek. Adjon hozzá egy kis tejet, és melegítse fel azokat is, ha kissé hidegebb lesz.
  • Főzhet például olyat, ami lehet nyers vagy főtt pl. ha egy reggelinél van nyers zab, akkor megfőzheti és helyette felmelegítheti.

Ha bármilyen kérdése van, ne habozzon kapcsolatba lépni velünk a [email protected] címen

Hasznos volt ez a cikk?

Kapcsolódó cikkek

Cikkek ebben a szakaszban

  • Hogyan szabad stílusban a program
  • Tippek a motivációhoz
  • Hogyan lehet beállítani a karbantartást, ha elérte a célját
  • Betartottam a menütervet, és még mindig éhes vagyok
  • Hogyan fogadjuk el a téli szezon étkezési terveit?
  • Követtem az étlaptervet, és ez túl sok étel
  • Hogyan lehet jó úton maradni a COVID-19 során
  • Megcsinálhatom a diétát nyaralás közben?
  • Javasolt étkezési csere és keresett étkezési csere
  • Milyen főzőeszközökre/konyhai követelményekre van szüksége a diétának?
Többet látni

CSIRO Teljes Jólét Diéta

A CSIRO név és logó, valamint a TWD és a Total Wellbeing Diet védjegyek a CSIRO védjegyei, és az ausztráliai és az egyesült királyságbeli weboldalakra licenc alapján használják az SP Health Co. Pty Ltd, 1. szint, Walker Street 65, North Sydney, NSW 2060, Ausztrália.

* Az egyes súlycsökkenési eredmények változhatnak.

Kövess minket

Lépjen kapcsolatba velünk

Csapatunk elérhető a [email protected] vagy a 02 8294 8260 telefonszámon.

Fontos

Bármely fogyókúrás program megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával vagy egészségügyi szolgáltatójával.