Mik az egészséges koleszterinszintek az idősek számára?

2019. július 24

Míg az étrend és a testmozgás fontos szerepet játszik a szív jó egészségének megőrzésében, a koleszterinszint kezelésében is. A koleszterin a májunk által létrehozott viaszos anyag, amely az általunk fogyasztott ételek egy részében jelen van. A megfelelő működéséhez a szervezetének szüksége van némi koleszterinszintre. De a magas koleszterinszint növeli a szívroham és a stroke kockázatát. A magas koleszterinszint még az Alzheimer-kórhoz is kapcsolódik.

Kétféle koleszterin létezik. A nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterin „jó koleszterin” néven ismert, mert fontos szerepet játszik a sejtek létrehozásában, az emésztésben és a hormontermelésben. Segít a rossz koleszterin eltávolításában is a szervezetből. Az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterin „rossz koleszterin” néven ismert, mert plakk-felhalmozódást okozhat az artériákban. Ez a felhalmozódás arra kényszeríti a szívet, hogy erősebben dolgozzon, mivel vért pumpál az egész testbe, ami szívbetegséghez vezethet.

Koleszterin-irányelvek az idősek számára

Mi járul hozzá az idősek magas koleszterinszintjéhez?

Magas koleszterinszint kezelése idősekben

Az idősebb felnőttek koleszterinszintjét rendszeresen ellenőrizni kell, legalább 4-6 évente. Frusztráló lehet, amikor ezek a tesztek kiderítik, hogy a koleszterin magasabb, mint kellene, de az idősek, akik csökkenteni akarják a koleszterinszintüket, megnyugodhatnak, hogy az életmódváltás és a gyógyszeres kezelés nagyon kezelhetővé teszi a magas koleszterinszintet.

Az időseknek szóló koleszterin-irányelveknek való megfelelés érdekében próbálkozzon a következő változtatásokkal:

A dohányzásról való leszokás: A magasabb koleszterinszint a dohányzás számos negatív hatásának egyike. Senki sem öreg ahhoz, hogy abbahagyja.
Egyél több gyümölcsöt és zöldséget: A leveles zöldek, például a káposzta, különösen jól csökkentik a magas koleszterinszintet.
A megfelelő zsírfajta fogyasztása: A vörös hús, a magas zsírtartalmú tejtermékek és a feldolgozott élelmiszerek elkerülése az egészséges zsírok, például az olívaolaj, a dió és az avokádó javára segíthet az idősek számára a telített zsírok és a transz-zsírok elkerülésében, amelyek a magas koleszterinszint egyik legnagyobb hozzájárulója.
Szerezzen több omega-3 zsírsavat: Ez az alapvető tápanyag, amely megtalálható a lazacban, a tonhalban és a lenmagban, elősegítheti a jó koleszterinszint emelkedését. Kiegészítésként is kapható.
Gyakorlat: Napi legalább 30 perces mérsékelt kardio-edzés - például a séta - segíthet az időseknek csökkenteni a koleszterinszintet.
Szedjen gyógyszert: Amerikák milliói használják a sztatinokat az LDL-koleszterinszint csökkentésére. Ezek a gyógyszerek hatékonyan és kevés mellékhatással távolítják el a rossz koleszterint a vérből.

Soha senki nem öreg ahhoz, hogy rossz szokását törje el vagy jót kezdjen. Az életmód megváltoztatása és a magas koleszterinszint kezelésére szolgáló gyógyszerek alkalmazása segíthet az időseknek elkerülni a súlyos egészségügyi problémákat, és továbbra is élvezheti az aranyéveket.