Hogyan lehet egészséges példaképe gyermekének

Hogyan lehet egészséges példakép

Amint szülővé válsz, valaki más életében a legfontosabb emberré válsz! Az, hogy miként viselkedsz életed során, befolyásolja gyermekeidet, amikor arra számítanak, hogy irányítsd és tanítsd őket. Az SPR Juniors ebben a cikkében az egészséges táplálkozással foglalkozunk, és azzal, hogy mit tehetsz gyermekeid növekedésével annak biztosítása érdekében, hogy egészséges táplálkozási szokások alakuljanak ki az egész életen át.

Különböző ételek kínálata segíti a gyermekeket abban, hogy minden táplálékcsoportból hozzájussanak a szükséges tápanyagokhoz. Nagyobb valószínűséggel próbálnak új ételeket kipróbálni, és több olyan ételt is kedvelnek, amelyet olyan fontos fejleszteni már korán. Ráadásul családként sokkal könnyebb megtervezni a családi étkezéseket, ha gyermekeinek palettája szélesebb.

Íme a legfontosabb tippjeink arról, hogyan legyünk egészséges példaképek ma gyermekeik számára.

hogyan

ELSŐ TIPP | FŐZZÜK

Vigyen be nyűgös kis falókat a konyhába, és változtasson kis szakácsokká néhány egyszerű és szórakoztató főzési projekt segítségével. Imádni fogják megkóstolni a kézimunkájukat is!

FUSSY EATER TÉNYEK

Ez a 4 kulcsfontosságú tény segíthet megérteni, hogy a gyermekek miért néha felháborodnak ételeikkel kapcsolatban:

  1. A gyermekek étvágyát növekedési ciklusuk befolyásolja. Az első években gyakran előfordul, hogy a gyerekek egyik nap nagyon éhesek, másnap válogatósak.
  2. A gyermekek ízlése más, mint a felnőtteké.
  3. A gyerekek gyakran túl elfoglaltak a körülöttük lévő világ felfedezésével, hogy étkezéssel akarjanak időt tölteni.
  4. A gyerekek az elfogadható viselkedés határainak tesztelésével tanulnak. Néhány gyermek nagyon akaratos tud lenni, amikor az étellel kapcsolatos döntéseket hoz. Ez társadalmi és érzelmi fejlődésük része.

KÉT TIPP | ELŐKÉSZÍTENI A HŰTŐT

Szeretjük azt az ötletet, hogy a hűtőszekrény ajtaját „harapnivalóként” szolgáljuk fel. Cseréljen cukros süteményeket előkészített nyers zöldségekre; gyümölcs vagy sajt a lehetőségek végtelenek.

Ne feledje, ha azt szeretné, hogy gyermekei képesek legyenek segíteni magukon, állítson be néhány egyértelmű határt.

HÁROM TIPP | UTAZZ A GAZDASÁGI PIACRA

Ha van olyan szerencséje, hogy heti gazdapiaca vagy akár farmboltja van az otthona közelében, akkor mindenképpen látogasson el! Nem csak a helyi eredetű termékekről tanítja meg gyermekeit, hanem már korán felkelti az érdeklődését az ételeik eredete iránt.

NÉGY TIPP | PRÓBÁLJ KI VALAMI ÚJAT

A válogatós étkezők mozgalmassá és stresszt okozhatnak. A legjobb módszer arra, hogy minden gyermeket új étel kipróbálására ösztönözzön, rendszeresen végezze el, és soha ne tegye el, ha az új étel első „próbája” nem pozitív élmény. 10–15 expozíció szükséges ahhoz, hogy a gyermek kedvelje az új ételeket.

ÖT TIPP | HAGYJA VÁLASZTÁSÁT

Igazán pozitív tapasztalat lehet, ha gyermekei felelősséget vállalnak azért, amit esznek. Sűrítsen be egy mini bevásárló kirándulást gyermekei előtt az iskola előtt vagy után. Kérje meg őket, hogy válasszanak egy vagy két egészséges összetevőt az esti étkezéshez, természetesen elkerülve az édes folyosót!

6. TIPP | ÉLELMISZEREKET A GYERMEK TANÍTÁSÁHOZ A KULTÚRÁRÓL

Az étel univerzális nyelvként funkcionál, bemutatva az általa képviselt hely történetét és kultúráját. Különböző főzési technikák és egy másik országból származó alapanyagok használata lehetővé teszi gyermekei számára, hogy bővítsék palettájukat, és új egészséges összetevőket próbálhassanak ki, például kurkuma, gyömbér vagy fokhagyma.

7. TIPP | KÍNÁLJA MINDENKINEK UTÁNOS ÉLELMISZEREKET

Legalább hetente egyszer győződjön meg arról, hogy gyermekei ugyanazt az ételt fogyasztják, mint Ön. Akár egészséges házi pite, akár sült vacsora, tudnia kell, hogy te nem vagy a személyes szakácsuk, és rendszeresen étkezniük kell a családjukkal! Ez a tökéletes alkalom arra, hogy együtt étkezzünk családként vagy nagyszülőként nagyszülőkkel. Használja ezt az időt arra, hogy olyan szórakoztató és boldog dolgokról beszéljen, amelyeket szeretnek. Kapcsolja ki a televíziót, és tegye a lehető legnagyobb stresszmentessé.

8. TIPP: Legyen JÓ ÉLELMISZER SZEREPMODELL

Ha nyűgös evő vagy nem eszi meg a gyümölcsét vagy a zöldségét, akkor miért várja el, hogy gyermeke egészséges döntéseket hozzon? A rossz étkezési szokásait átadja gyermekeinek - sőt! Tehát tartózkodjon a cukros snackek és szénsavas italok vásárlásától. Váltson vízre vagy gyógyteára, és mutasson pozitív hozzáállást étellel. Mindig próbáljon ki valami újat, és kerülje az előadásokat vagy a gyermek étkezésre kényszerítését!

Nesze; 8 fantasztikus tipp, amellyel elindíthatja, hogy valóban egészséges példakép legyen a gyermekei számára. Alapítónk, Scott Harrison nemrég piacra dobta új könyvét, amely tele van egészséges receptekkel, amelyeket kipróbálhat a családjával. Itt rendelheti meg a könyvét.

Az SPR Juniors Program egy rendkívül aktív P.E tananyagforrás-csomag, amely video- és óraterv-erőforrásokat tartalmaz, amelyek lehetővé teszik a személyzet számára, hogy egyetlen gombnyomással magas színvonalú testnevelést biztosítson.

Az SPR junioroknak szóló program célja, hogy minden általános iskolának kiegyensúlyozott oktatási programot kínáljon, amelynek középpontjában a táplálkozás, az erőnlét és a gondolkodásmód áll, az erős, erőteljes, ellenálló junioroknak! Elsősorban a program biztosítja a progresszív P.E. leckék a 3–6 évekre, amelyek segítenek a gyermekeknek az alapvető erőnlétük javításában és a motoros képességek fejlesztésében, amelyek megalapozzák sportteljesítményüket.

Minden iskola hozzáfér az SPR Junior Resource Centerünkhöz. Ez egy online könyvtár, ahol a tanárok táplálkozási útmutatásokat kaphatnak tantervük támogatásához, valamint szórakoztató célokat és mérföldköveket tartalmaz a tanulók számára, amelyek támogatják táplálkozási tudatosságukat. Ezeket az erőforrásokat a heti szülői hírlevél részeként tervezték felhasználni. Segítenek a szülőknek mélyebben megérteni, mit tanulnak gyermekeik a táplálkozással és az erőnléttel kapcsolatban, és átadják nekik az alapvető információkat arról, hogyan ösztönözzék gyermekeiket arra, hogy otthon folytassák SPR Junior programjukat!

Előző bejegyzés Hogyan lehet növelni gyermeke ellenálló képességét

Következő üzenet Hogyan tartsuk aktívan a gyerekeket a téli hónapokban

Kapcsolódó hozzászólások

Éber tudatosság és gyermeke

A riasztó igazság az általános iskolás gyermekeink fittségének csökkenéséről

Az elhízás és a mentális egészségi problémák növekedése a gyermekeknél

  • ITTHON
  • HOGYAN MŰKÖDIK
    • PÉLDA LECKE
  • ÁRAZÁS
  • BLOG
  • KAPCSOLATBA LÉPNI
    • Felhasználási feltételek
    • Adatvédelmi irányelvek
    • Cookie szabályzat
  • BELÉPÉS
Adatok és sütik hozzájárulása

A sütiket a tartalom személyre szabásához, forgalmunk elemzéséhez és a közösségi média funkcióinak biztosításához használjuk. Ezeket az információkat esetleg megosztjuk partnereinkkel, amelyeket az Adatvédelmi irányelvünkben ismertetünk.

Az „Elfogadás” gombra kattintva hozzájárul ahhoz, hogy összegyűjtsük ezeket a nem érzékeny adatokat, vagy az „Elutasítás” gombra kattintva letilthatja az adatgyűjtést. További információkért olvassa el a sütikre vonatkozó irányelveinket.

Adatvédelmi áttekintés

A szükséges sütik elengedhetetlenek a weboldal megfelelő működéséhez. Ez a kategória csak olyan sütiket tartalmaz, amelyek biztosítják a weboldal alapvető funkcióit és biztonsági jellemzőit. Ezek a sütik nem tárolnak személyes adatokat.

Azokat a cookie-kat, amelyek nem feltétlenül szükségesek a weboldal működéséhez, és amelyeket kifejezetten a felhasználói személyes adatok gyűjtésére használnak elemzéssel, hirdetésekkel vagy más beágyazott tartalmakkal, nem szükségszerű sütiként nevezzük. A sütik webhelyen történő futtatása előtt kötelező beszerezni a felhasználói hozzájárulást.