Hogyan lehet egészségesebbnek lenni a sikerben

Képezze be a legsikeresebb embereket
a világ. Különféle tulajdonságaik vannak, amelyek segítették őket abban válni
módon, beleértve a karizmát, a bizalmat, a tudást és a jó ösztönöket.

De gyakran azt is tapasztalja, hogy ők
testmozgás és egészséges táplálkozás. A legtöbb nem elhízott, és a legtöbb megosztani fogja
edzőtermi rutinjuk és étrendjük mindenkivel, aki tudni akarja. Fontolgat
a
következő példák:

Barack Obama legalábbis sikerült
45 perc minden nap, mielőtt belépne az Ovális Irodába
dolgozni.

Michelle Obama, a nemzeté
legműveltebb first lady, minden étkezésbe beépíti az egészséges ételeket
és naponta gyakorol, még akkor is, ha ez 4: 30-kor felébred
végigvigye.

Gwyneth Paltrow nemcsak feláll
hajnali 4: 30-kor gyakorolni a jógát, de emellett fő szószólója is
tiszta étkezés.

Anna Wintour, a főszerkesztő
mert Divat magazin, élénk teniszmeccset játszik az egyik számára
minden nap órát, mielőtt elindulna a munkába.

Időjárásmérő Al Roker szerint eszik egy
fehérje turmix minden nap 7: 30-as időjárási szegmense után.

Ezen emberek mindegyike dicsekedhet
hihetetlen teljesítmények és egészséges szokásaik a
szerepet játszó tényező. Aki sikeres életmódra vágyik
hasznot húz, ha kicsit egészségesebb lesz.

A kutatás támogatja a kapcsolat közötti kapcsolatot
Egészség és siker

E sikertörténetek mindegyikében mi
látni bizonyítékot arra, hogy egészségesnek lenni és sikeresnek lenni valószínűleg
összekapcsolva. De nem csak az, amit látsz. Több tanulmány egyértelműen
kapcsolja össze az egészséges szokásokat és a sikert a személyes célokkal és eredményekkel.

A Georgia Egyetem tanulmánya kimutatta
hogy a rendszeresen sportoló emberek magabiztosabbak, jobbak
képes összpontosítani, és nagyobb valószínűséggel követi az ígéreteket és
célok. A kutatók 1300 olyan embert is megkérdeztek, akik felette keresnek
Évente 100 000 dollár, ami segített nekik koncentrálni, és 75 százalék mondta
a fizikai erőnlét óriási szerepet játszott a folytatásban.

Egy másik
a Betegségellenőrzési Központ által végzett tanulmány kiderítette
a hallgatók jelentősen magasabb tanulmányi eredményeket érnek el, amikor
táplálkozz egészségesen. Diákok, akik rendszeresen reggeliztek és beépültek
az egészséges ételek az étrendjükben nagyobb eséllyel voltak kiválóak az akadémiai szempontból
szociálisan, mint azok, akik rossz táplálkozásról számoltak be.

Ez csak kettő a sok tanulmány közül
amelyek az egészséges életmódot jelentik a személyes támogatásában
siker és eredmény. A kapcsolat erős, és láttuk a
eredmények a világ legsikeresebbjei között
egyének.

Hogyan lehet egészségesebb és
Ezért sikeresebb

Ha bizonyos célokat keresel
az élet, a legjobb, amit tehetsz, ha leszállsz a kanapéról és utánajársz
őket. Az egyik első lépés az étkezés és a testmozgás megreformálása
szokások. Íme néhány tipp a kezdéshez.

Használjon súlycsökkentő rendszert

Könnyű megváltoztatni az étkezést és
testmozgási szokások a túlsúly elõbbi elvesztésével. Ez megadja neked
több energiát és segít leküzdeni más lehetséges egészségügyi problémákat
gátolva az álmaid követésének képességét.

Egy jó hírű fogyókúrás rendszer
segít elérni. Találjon egyet, amely megtanítja az egészséges étkezési szokásokat
megmarad, miután leadta a felesleges fontokat. Nutrisystem, a
például szállít
előre adagolt, egészséges ételek naponta többször.

Egy ilyen jó programmal te vagy
nagyobb valószínűséggel fékezi a vágyakat, és tartsa be diétáját a végéig.

Napi testmozgás

A CDC javasolja, hogy az emberek vegyenek részt
legalább 30 perc közepesen erőteljes testmozgás során legalább 5
a hét minden napján az egészséges életmód elérése érdekében. A világ legnagyobb része
a nagy sikerű emberek 45 percet vagy többet fektetnek a napi testmozgásba
a megnövekedett energia és a nagyobb önbizalom érdekében.

Ha azért küzd, hogy bejuthasson a
a rendszeres testmozgás barázdája, tegyen célt. Lehet, hogy arra törekszik
végezzen edzésprogramot, ilyen
mint Shaun T Insanity edzései, vagy megcélozhatja az 5K futását
a nyár vége.

Lépjen ki a rossz szokásokból

Dohányzás, túlzott ivás,
a rekreációs drogfogyasztás és más rossz szokások is gátolhatják
hajt a sikerre. Nehéz tisztán gondolkodni és utánad menni
célok, amikor az ilyen rossz szokások elhomályosítják ítélőképességét,
kihívás a termelékenység, és folyamatosan károsítja a testet azon túl
javítás.

Az egyik legjobb módszer a rossz elhagyására
szokás az, hogy lecseréljük egy jóra. Ahelyett, hogy inni egy párat
sörből a nap végén olvashat egy fejezetet
inspiráló könyv vagy egy óra munka az Ön vállalkozásán
mindig nyitni akart.

Sétáljon vagy kerékpározzon a munkahelyére

Ha a munkától 10 mérföldön belül lakik,
hagyja otthon az autót és biciklizzen
a távolság. Séta, ha rövidebb. Ez a legegészségesebb
szállítási módszer, és ez lehetővé teszi, hogy keményen meditáljon
problémákat és elősegíti találékonyságát.

Alkalmas a testmozgáshoz és az egészséges táplálkozáshoz
nem könnyű, de ha az önbizalomra vágysz és
motiváció a karrier és a személyes célok elérése érdekében
az egyik legfontosabb dolog, amelyet választhatsz.