Étkezési mentor

Hogyan lehet elkerülni (és rögzíteni) a laza bőrt fogyás után

A múlt héten két e-mailt kaptam az étkezési terv felhasználóinktól a fogyás utáni megereszkedett bőrről, úgy gondoltam, hogy megvitatom a blogon.

Jó hír: Fogyott! gratula.

A nem túl jó hír: A bőre megereszkedett, kócos, vagy csak extra bőr lóg körül.

Tehet-e valamit (és sebészeti beavatkozás nélkül)? Valószínűleg!

Azért mondom "valószínűleg", mert számos tényező játszik szerepet - olyan tényezők, amelyek meghatározzák, hogy a bőre műtéti beavatkozás nélkül "visszapattan-e" vagy sem.

A következő 7 tényező közül az "idő" (meddig), a súly (mennyi) és a sebesség (milyen gyorsan) számít a legjobban az ügyfeleimnek és a képességüknek, hogy "meghúzza és hangolják".

Idő - Mennyi ideig viselte a túlsúlyt (azaz 9 hónapos terhes vs. 9 éves túlsúlyos)

Súly - Mennyi túlsúlyt cipelt (azaz 40 font és 100 font)

Speed-ON - Milyen gyorsan hízott (azaz 30 font 6 hónap alatt, szemben 30 font 3 év alatt)

Speed-OFF - Milyen gyorsan fogyott (lassú, fokozatos fogyás és drasztikus fogyás rövid idő alatt).

Kor - A bőr rugalmassága az életkor előrehaladtával csökken.

Test felépítés - a sovány tömeg és a testzsír aránya. Még annak is, aki úgy néz ki, mint „trimm” vagy „karcsú”, minimálisan lehet sovány izma. Számos olyan nőt képeztem ki, akik karcsúak és soványak voltak, és nem kellett fogyniuk, de gyönyörű testük nagyon kevés izomzatú volt. Viccelődtünk, hogy "puhák" voltak, amikor hozzám jöttek, de "soványak és formák", amikor végeztem velük:)

Diéta - egészséges zöldségfélékkel töltött étrend (például étkezési terveinknél!) és a hidratált állapot fenntartása! Minden eset más, de azt tapasztalom, hogy a legtöbb ember, miután elérte teljes súlycsökkentési célját, 90 napon belül elkezd feszesedni és "visszapattanni", feltéve, hogy fenntartja veszteségét.

Ha lassan és fokozatosan csökken a súlya, akkor a bőre is szigorodik és fokozatosan "visszapattan" a fogyással. Te és a bőröd együtt "zsugorodik".

Összesen kb. 35-45 kilót fogytam. Körülbelül az első 25 után, majd néhány évvel később az utolsó 10-15-et elvesztettem (miután tovább módosítottam az étrendemet).

Annak ellenére, hogy fiatal voltam (20-as évek közepétől későig), és fokozatosan vesztettem a súlyomat, volt egy kis laza "pépes" bőröm, különösen a hátamban, a combomban és a csípőmben, főleg akkor, amikor először hoztam le a legnagyobb súlyt.

Beszéltem egy edzővel az edzőteremben (ez még személyi edző korom előtt volt), és megkérdeztem, milyen gyakorlatokat tudnék végezni.

Némi kínos csipegetés és böfögés után az edző azt mondta: "ez csak elveszíti a bőrt a súlycsökkenéstől. Magától szigorodik, csak folytassa a testmozgást, izomépítést, helyes étkezést."

Igaza volt. Mindkét alkalommal egyedül tisztázódott, különösen, amikor továbbra is kihajoltam az izom növelésével és a felesleges testzsír elaprózásával.

Ha elérte a célját, és fenntartja azt, de a bőre megereszkedett vagy pépes, javasoljuk, hogy konzultáljon egy személyi edzővel, és fizessen néhány alkalmat, hogy megtanulhassa az edzéstervet és a gyakorlatok megfelelő elvégzését, megcélozva bizonyos izmokat. A trénernek képesnek kell lennie arra, hogy segítsen felmérni, hogy a testmozgás segíthet-e és milyen mértékben. Ha 6-8 hétig szorgalmasan ragaszkodik a programhoz, akkor látni fogja az eredményeket és azt, hogy az erőnléti edzés segít-e a bőrének a "visszapattanásban", vagy esetleg más alternatívát kell fontolóra vennie.

Például sok kliens nő panaszkodott a melle miatt jelentős súlycsökkenés vagy szoptatás után. A természet kétségtelenül kegyetlen lehet: a szoptatás és a súlycsökkenés miatt a melleink úgy festhetnek, mint egy lapított léggömb. Ennek ellenére a legtöbb női kliensem javulást tapasztalt mellkasgyakorlatokkal (ezeken az izmokon végzett munka), valamint általános testének megfeszítésével. (Például a karjaik és a hátuk izomzatának növelése a mell mellkason túlmutató melleket is segít - a "spot edzés" meglehetősen hatástalan).

Néhány nő (köztük én is) megtalálta a jó melltartó hasznát:)

Végül próbáld meg száraz ecsettel ecsetelje a területet. Elég online véleményt olvastam, hogy azt gondoljam, hogy ezt a technikát érdemes legalább kipróbálni. Az ötlet az, hogy száraz bőrkefével ecseteljük a bőrt, ezzel javítva a keringést. A megnövekedett keringés (állítólag) olyan tápanyagokat visz a bőrbe, amelyek javítják a kollagén és az elasztin minőségét. Egy barátom esküszik arra is, hogy a rutinmasszázsok segítettek, különösen a cellulitisz ellen.