A „Maradj karcsú” hormonod bekapcsolásával tartsd fenn a fogyást

Ossza meg ezt:

Ha kíváncsi arra, hogyan lehet fenntartani a fogyást, akkor biztosan nem vagy egyedül. A lefogyott nők körülbelül 94 százalékának gondjai voltak a fenntartásával. De a jó hír az, hogy ennek nem kell így lennie. A kutatásból kiderül, hogy a visszapattanó súlygyarapodás elengedhetetlen kulcsa a szervezet képességének növelése a leptin előállításában és felhasználásában, amely hormon csökkenti az étvágyat és felpörgeti a zsírégető motorját. Ez a négy megoldás segít bekapcsolni „maradj vékony” hormonodat:

Hogyan lehet fenntartani a fogyást a leptinnel

Egyél omega-3 ételeket. Napi 2000 mg omega-3 zsírsav bevétele megakadályozhatja a 10 kiló visszapattanó súlygyarapodást és 25% -kal gyorsíthatja karcsúsítását, ha most diétázik - javasolja az American Journal of Physiology kutatása. Az omega-3-ok elősegítik a zsírsejtjeidet, hogy több étvágyszelídítő leptint termeljenek - és szabadítsanak fel - mondja a tanulmány társszerzője, Andrea Rossi, PhD. Az interneten megvásárolható egyik lehetőség a Now Foods Omega-3 (10,99 dollárért 200 puha gélért, Amazon). Fontos: Mindig beszéljen orvosával, mielőtt új kiegészítést kezdene.

Egyél több diót. Naponta 1/2 csésze dió elfogyasztása segít elkerülni a 11 font visszapattanó súlygyarapodást évente. A mandula, a pekándió és más dió gazdag egészséges zsírokban; cinkkel és magnéziummal is ellátják őket, amelyek a leptint az agysejtekbe juttatják, és adagonként akár hat órán át is vágják a vágyat.

Aludj többet. Ha csak jól pihen (az éjszakai alvás hét-nyolc óra alatt illeszkedik), akkor felére csökkenti a visszapattanó súlygyarapodás kockázatát, és további 14 fontot segít leadni, ha éppen diétázik - állítja a Chicagói Egyetem tudósai. Kiderült, hogy az izmaid és az emésztőrendszered leptint termel - és termelésük tetőzik alvás közben.

Van rózsaszín grapefruit minden nap. Naponta egy rózsaszínű grapefruit elfogyasztása elősegítheti a heti egy kiló leadását és megakadályozhatja a visszapattanó súlygyarapodást, ha már eléri a célsúlyát - írja az International Journal of Molecular Medicine. A gyümölcs olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek segítik a szöveteket a leptin felszívódásában, állítják a kutatók.

Ez a történet eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg.

Olyan termékekről írunk, amelyek szerintünk olvasóinknak tetszeni fognak. Ha megveszed őket, akkor a bevétel egy kis részét a szállítótól kapjuk.