Hogyan lehet fogyni, ha van egy édes foga

Publikálva: 2019. október 07

Utolsó frissítés dátuma: 2020. június 20.

Tehát úgy döntött, hogy lefogy, de nem mondhat le kedvenc cukros snackjeiről, például kekszről és csokoládéról? Úgy tűnik, a kísértés mindenütt jelen van, beleértve a munkáját is. Tehát hogyan lehet a fogyás, amikor csak nem tudsz ellenállni az édes csemegéknek?

Íme néhány tipp és ötlet, amelyek segítenek a súlycélok elérésében

Először ne vásárolja meg a szemetet

Ha le akar fogyni, akkor kevesebb kalóriát kell ennie, ami azt jelenti, hogy kevesebb cukros csemegét fogyaszt, vagy teljesen lemond róla.

Az első lépés az, hogy abbahagyja a finomított szénhidrátok (csokoládé, édességek stb.) Vásárlását, amelyeknek általában nem tud ellenállni, amikor otthon van. Ez egy nagyon fontos dolog, különben minden erőfeszítés elég hamar kudarcot vall. Vannak, akik csak nem tudnak ellenállni a kísértésnek, különösen az édesszájúak.

Munkahelyi kísértés kezelése

Kicsit nehezebb lehet eltávolítani a csábítást az irodából, ahol dolgozol, és ez azért van, mert nem tudod ellenőrizni, hogy milyen ételeket lehet majd enni. Az emberek mindig hoznak olyan dolgokat, mint a kekszek és a házi készítésű sütemények az irodába, és egyes esetekben még a kezelője is kezeli. Nem is beszélve az ügyfelek csemegéiről, vagy amikor jótékonysági napot tart. Nem csoda, hogy az irodában dolgozva olyan könnyű enni több cukrot, mint szeretné. De mit tehet ez ellen? Hogyan tudsz ellenállni?

Először is. Könnyebb lesz ellenállni a kísértésnek, ha nem éhezel, ezért győződjön meg róla, hogy egészséges reggelivel kezdi a napját, vagy pedig hozza magával a reggelit a munkába.

Ha falatozni szeretne valamit, vagy kedve lenne valami édeshez, hagyja figyelmen kívül az összes kekszet, és nyúljon olyan dolgokhoz, mint a dátum, néhány friss gyümölcs vagy a nyers dió és a gyümölcsrudak. Természetesen ezeket az egészséges rágcsálnivalókat munkába kell hoznia, és mindenkor a fiókjában kell tartania.

Ügyeljen arra is, hogy az ebédje meglehetősen egészséges és tartalmas legyen, hogy ne kapjon cukor utáni vágyat délután. Lehet például egy töltött házi lencse és sárgarépaleves, egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel vagy füstölt lazac vagy csirke szendvics sok salátával.

Ha utána mégis éhesnek érzed magad, akkor egy marék diót vagy egy zacskó pattogatott kukoricát tölthetsz be a lyukba.

Természetesen az élet nem lenne szórakoztató és élvezetes, ha mindig ellenállsz kedvenc édességeinek, ezért hozz létre egy szabályt magadnak, amikor hagyod magadnak hetente legalább valami édeset a munkahelyeden. Ez lesz a jutalma, hogy legtöbbször jó vagy.

Győződjön meg róla, hogy elegendő alvást alszik

Sok ember szenved a telhetetlen cukor utáni sóvárgástól, és gyakran ez akadályozza meg őket a fogyásban, mivel csak szükségük van erre a cukorra, nem számít. Meglepődnél, de az alvásnak sok köze van a cukor utáni vágyakozáshoz. Hiánya valójában.

Sajnálatos, hogy amikor nem alszunk eleget, ez hatással van a hormonjainkra, különösen a ghrelin hormonra. Ez az a hormon, amely növeli az étvágyunkat, ezért alváshiány esetén többet akarunk enni, és különösen a finomított szénhidrátok és a cukorral töltött ételek vonzódnak hozzánk.

A cukor utáni vágy csökkentése érdekében feltétlenül törekednie kell arra, hogy többet aludjon. Amikor pihentél, a vágyad csökken, és nagyobb valószínűséggel ragaszkodsz egészséges harapnivalóidhoz és étkezési tervedhez.

Igyál több vizet

Lehet, hogy sokszor hallotta, mennyire fontos elegendő vizet inni. Jó oka van, mivel ez valóban javítja az egészségét. Nem meglepő, hogy a hidratált állapot fenntartása szintén fontos szerepet játszik a cukor utáni vágyakozás távol tartásában .

Nincs kedved néha enni valamit, de nem vagy igazán éhes? Csak enni akarsz valamit? Lehet kiszáradni, és nem is tudja! Amikor megkapja ezt az érzést, csak igyon egy nagy pohár vizet, és utána lássa, mit érez. Ez lehet minden, amire szükséged van, hogy megakadályozzd magad a cukros falatok után.

Hiányzik bizonyos ásványi anyagokban?

A cukor megszállottsága sok más okból származhat, és lehet, hogy nem ismeri, de hiányozhat a különböző nélkülözhetetlen ásványi anyagokban, például magnéziumban, krómban és cinkben. Mindezek a hiányosságok cukor utáni sóvárgásként jelentkezhetnek.

Mivel nehéz megmondani, hogy miben hiányos, a legjobb az, ha otthon teszteled magad, és olyan szolgáltatót használsz, mint a Medichecks, hogy megtudd, mi hiányzik a testednek.

Miután megtudta, mire van szüksége a testének, csak meg kell győződnie arról, hogy javítja-e étrendjét, és jó úton jár, hogy megszabaduljon cukor-függőségétől.

Tehát ez néhány ötlet, amit tehet a cukor utáni vágy csökkentése és a fogyás megkezdése érdekében. Természetesen nem csak a diéta segíti a fogyást. Meg kell próbálnia aktívabbnak lenni, és figyelnie kell a napi elfogyasztott kalóriák mennyiségére. Ezek italok formájában is kaphatók, ezért igyekezzen a lehető legkevesebbet tartani az alkoholt és a gyümölcsleveket.

Kravos Petra egy egészséges életmódgal foglalkozó blogger, aki a Most legyél egészséges. Petra nagyon rajong az egészségért és szeret segíteni az embereknek egészséges életmódjuk során.

Jogi nyilatkozat: A Psychreg elsősorban csak tájékoztatási célokat szolgál. A weboldalon található anyagok nem helyettesítik a szakmai tanácsadást, a diagnózist, az orvosi kezelést vagy a terápiát. Soha ne hagyja figyelmen kívül a szakmai pszichológiai vagy orvosi tanácsokat, és ne késleltesse a szakmai tanácsadás vagy kezelés igénybevételét valami miatt, amit ezen a weboldalon olvasott. Olvassa el a teljes felelősségkizárásunkat itt.