Hogyan lehet gyorsan, hatékonyan, hatékony módon fogyni a lábakban?

A túlsúly és a test problémás területei elleni küzdelem - az akkori csapás. Bár az ötletek, a test szépsége minden mást alakít, még a zsír is nagyobb, mint a szükséges, a probléma az, hogy sok nő. Azok a zónák, amelyek állapotát a csípőre kívánja változtatni. A combok gyors és hatékony lefogyása erőfeszítések alkalmazása nélkül lehetetlen. Ezután gondolja át, mit tegyen a kívánt hatással, milyen gyorsan érheti el a kívánt eredményt.

dietonus

Hol a zsír a csípőben?

A női test úgy van kialakítva, hogy a zsír elsőként felhalmozódjon a hasban, a fenéken és a combokban. Egy ilyen folyamat fiziológiai alap. Az a tény, hogy a terhesség alatt ezek a testterületek szükségesek a baba magzati életének védelméhez.

Zsírszerű anyag, amely a kémiai átalakulások során energiává válik. Ez az összes létfontosságú folyamat a testben, az anyában és a magzatban. A zsírprobléma fiziológiai okai mellett kóros szempontok. A gyors súlygyarapodás vagy a láb térfogatának növekedése kikapcsolhatja:

  • nagy mennyiségű étel elfogyasztása;
  • hormonális egyensúlyhiány;
  • mozgásszegény életmód;
  • a krónikus, szisztémás betegség (pl. cukorbetegség vagy hypothyreosis).

Fontos! Ha arra vágyik, hogy gyorsan és hatékonyan fogyjon le a csípő, fontos átfogó vizsgálatot átadni, mivel orvosi beavatkozás nélkül szükséges egyidejű betegség jelenléte.

Zsírégető ételek

A csípő hatékony karcsúsításának és csökkentésének alapja - nem gyakorlat, nevezetesen az étrend korrekciója. A speciális étrend áttekintése nélkül semmilyen fizikai aktivitás nem segít a maximális eredmények gyors elérésében. Továbbá fontos, hogy ne csak fogyjon, hanem sok-hét évig megőrizze az eredményeket.

A szakemberek-táplálkozási szakemberek megadták azoknak a termékeknek a listáját, amelyeknek az étrendbe való felvétele a lehető leggyorsabban felgyorsítja a szervezet anyagcsere-folyamatait, megszabadul a zsírtól, beleértve a csípőt is. Ezek a termékek eltávolítják a szervezetből a méreganyagokat, salakanyagokat, a felesleges folyadékot, erősítik a védelmi erőket.

A zsírégető élelmiszerek listája a következő:

  • gyömbér;
  • fahéj;
  • káposzta;
  • uborka;
  • grapefruit;
  • a zöld tea.

Hogyan kell enni, hogy csökkentse a combot?

A csípő gyors fogyása lehetővé teszi az édes muffin, liszt étrendjébe való belépés korlátozását. Fontos, hogy konzerv, füstölt, zsíros, sült ételeket hagyjanak. Szintén tiltott alkoholos italok, szóda, kávé, fekete tea. A szakértők azt javasolják, hogy adjanak le energiát (még a maximális fizikai megterhelés esetén is).

Fontos, hogy inkább ételek és ételek, párolt, főtt, sült, párolt. Az étkezéseknek gyakoriaknak kell lenniük, és meg kell szakítaniuk a napi energiafogyasztást. Ügyeljen arra, hogy naponta 2 liter vizet igyon. Fel kell gyorsítani az anyagcsere folyamatait, ezáltal lehetővé téve a hatékony fogyást, de az eredmény hosszú idő.

A napi étrendnek zöldségféléknek és gyümölcsalapú fehérjéknek kell lennie. Fontos, hogy elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot kapjon.

Gyakorlatok a láb karcsúsítására

Tehát, hogyan lehet csökkenteni a csípőt, csak integrált megközelítéssel érhető el, fontos az étrend kombinálása, a hatékony gyakorlatok megvalósítása. A következőkben a komplexum, amelyet naponta kell elvégezni, de ha ez nem lehetséges, akkor legalább hetente 3-4 alkalommal.

Guggolás

Kiinduló helyzet - álló, lábak a padlón nyomva, váll szélességben egymástól elosztva. A guggolást a lehető leglassabban kell végrehajtani. Ehhez a gyakorlathoz 8-10 alkalommal. Minden nap kívánatos növelni a felülések számát, 2-3-at. A guggolás a beállítási súly (pl. Súlyzó) alkalmazásának hatékonyabb feltételeinek tekinthető.

Olló

Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy hatékonyan távolítsa el a felesleges zsír nem csak a csípő, de a teljes hossza a lábak, biztosítja a gyors fogyás, erősíti az izmokat, és javítja a bőr tónusát. A feladatnak több lehetősége van:

  1. Az oldalon - le kellett feküdnöm az oldalon, a lábakat ki kell nyújtani, párhuzamosan a padlóval, az izmok ellazultak. A másik lábát, amely a tetején van, fel kell emelni a térd meghajlítása nélkül, ugyanakkor megerőltetve a comb és a fenék izmait. A gyakorlatot lassan kell elvégezni, ismételje meg 7-10 alkalommal mindkét oldalon.
  2. A hátsó rész hasonló, de azzal a feltétellel, hogy az illető a megfelelő kiindulási helyzetbe kerüljön.

Használja a kötelet a zsír, a csípő hatékony eltávolítása és a gyors fogyás érdekében. Az ugrás lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, aktiválja az anyagcsere folyamatokat a testben, fokozza a lábak, a fenék izmait. Az edzés 6-8 hétig napi legalább 5-7 percig ajánlott.

Támadások

A támadások végrehajtása lehetővé teszi a comb, a fenék izmainak megszabadulását a feleslegtől, a hangtól, a rugalmasságtól, ezeken a területeken, hogy hosszú ideig megőrizzék az eredményeket, a fogyást. Az alábbiak szerint végrehajtott támadások:

  1. Kiinduló helyzetbe - állva, lefelé a test keze mentén. A lábakat közvetlenül a csípő alatt kell elhelyezni.
  2. Ezzel párhuzamosan a belégzés lépjen a jobb lábra. Állítólag 90 fokos szöget zár be a talajjal.
  3. A második láb kissé leereszkedik a földre. Fontos, hogy testét helyzetben tartsa, a háta nem lekerekítő.
  4. A láb sarka növekedése. A gyakorlatot 10-szer kell elvégezni mindkét lábon.

Létra

Otthon bármilyen eszközt használhat, amely felmászhat, mintha egy lépés lenne a létrán. Az első lépés, majd a másik láb, utánozva a nőt. Idővel akár 30 lépés is lehet mindkét irányban.

Kozmetikai kezelések

Fogyni a nők kívánt alakja segít számos kozmetikai eljárás elvégezhető az otthoni, szépségszalonokban. A combban lévő zsír elleni küzdelem hatékony a masszázsok, pakolások és hidroterápiás kezelések.

Ezek a technikák, amelyekkel a fogyás nemcsak gyors, de élvezetes is. Ezzel párhuzamosan a combig csökkentve feszesíti a bőrt, javítja a hangzást, a rugalmasságot, a vérkeringés aktiválódását, az anyagcserét.

A csípő masszírozása

Az önmasszázs egyik hatékony eljárása. A módszer előnyösen speciális kesztyű a masszázshoz, kombinálva a bőrradírokat, krémeket és egyéb anti-cellulit hatású szereket. A szalonok a következő típusú masszázsokat kínálják a hatékony fogyás, a derék, a comb és a fenék számára:

  1. Masszírozza a klasszikus típust a test minden területén. Az eljárás során aktiválja az anyagcserét, rugalmasabbá teszi a vérkeringést a bőr problémás területein. A fogyás eredménye 6-8 hét után látható (kombinálni kell, masszázs, táplálkozás, az aktív test mozgása).
  2. Masszázs doboz. Az eljárás során úgynevezett vákuum jön létre a bőr felületén, amely leküzdi a duzzanatot, eltávolítja a felesleges folyadékot a sejtek közötti térből. A masszázs elvégzéséhez házi körülmények között ajánlott a latex partján alkalmazni.
  3. Vízmasszázs (masszázs) - segít a fogyásban, míg a legerősebb hatás a víz problémás testterületeire áramló vízre. Az eljárás javítja a bőr táplálkozását, serkenti az anyagcserét, "megosztja" a testzsírt, a derekat, a feneket és a combokat.

A masszázs számos ellenjavallatot kell figyelembe vennie a terápia megkezdése előtt. Ide tartoznak a rosszindulatú daganatok, a trombózis, a különböző típusú mentális betegségek, tuberkulózis, AIDS stb. Aneurizma jelenlétében.

Pakolások otthon

Diéta, testmozgás és masszázs a fogyás kombinálva testpakolással. A pakolás hatékony módszer, amely felgyorsítja a toxinok szervezetből történő kiválasztásának folyamatát, erősíti a bőr felszíni ereit, serkenti a sejtek táplálkozását. Ezenkívül ez pozitív hatással van a pszicho-érzelmi állapotra, amely lehetővé teszi a pihenést és a stressz csökkentését.

Eljárási testpakolások súlycsökkentő combokhoz:

  1. A csípő bőrét alaposan meg kell tisztítani a súroláshoz.
  2. A területen dolgozni, könnyű masszázsmozgásokkal.
  3. Alkalmazzon egy előre elkészített eszközt.
  4. Csavarjuk ónfóliába.
  5. Egy idő után öblítse le vízzel.
  6. Kezelje bőrét hidratáló krémmel.

Fogyni, csomagolja végzett keverékét tengeri moszat és méz kombinálva illóolajok, csokoládé. Az eljárás nem ajánlott nőgyógyászati ​​problémák, pajzsmirigy betegség, rák, mechanikai károsodások jelenléte, alkalmazási területe esetén.

Vízterápia súlycsökkentő combokhoz

A gyors fogyás érdekében az eredmények segítenek a hidroterápiában. Ez egy bonyolult eljárás, amelynek során az emberi test különböző megjelenési formákban befolyásolja a vizet. A szakértők javasolják:

  • anti-cellulit fürdő (terpentin, gyógynövények, tej, só);
  • hidromasszázs;
  • Charcot seggfej;
  • kör alakú zuhany;
  • Vichy zuhany;
  • a thalasso terápia elemei (tengervíz használata).

Az első eredmények már 3-4 hét elteltével láthatók a vízterápia kezdete óta: a derék, a csípő, a fenék további centimétereket hagy, a bőr sima, feszes, egészséges megjelenésű. A fogyás folyamata rendszeres vízmanipulációt igényel. Kombinálható számos gyakorlat végrehajtásával.