Hogyan lehet fokozatosan lefogyni folyamatos erőteljes munka nélkül

A fogyás nem azt jelenti, hogy mindig be kell ütnie az edzőterembe, különösen akkor, ha csak körülbelül öt-tíz fontot kell leadnia. Vannak módok az étkezés visszaszorítására anélkül, hogy éreznénk, hogy diétát folytatunk, vagyis nem kell hónapokig öltözködés nélkül túlélni a salátát. Kisebb változtatásokat hajthat végre az étkezésekben, amelyek nagy fogyást eredményeznek.

Kutatások szerint a kalóriabevitel napi 100 kalóriával történő csökkentése azt eredményezi, hogy évente tíz vagy több fontot veszít. Ezek egy edzésprogram hozzáadása nélküli eredmények. Ha szeretné megtanulni, hogyan lehet hatékonyan csökkenteni a kalóriákat, az alábbiakban néhány egyszerű tippet kell követnie.

Hozz létre hangulatvilágítást

Bármennyire is furcsának tűnik, a gyenge megvilágításban való étkezés valóban korlátozza az elfogyasztott mennyiséget, és lehetővé teszi, hogy jobban élvezhesse étkezését. A Cornell Egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy azok, akik alacsonyabb megvilágítás mellett étkeztek, 175-kal kevesebb kalóriát fogyasztottak, mint azok, akik kemény, erős fény alatt fogyasztottak. Bár nem biztos, hogy miért történik ez, gyaníthatóan az agyunk megtanulta összekapcsolni a fluoreszkáló lámpákat a gyorsétteremmel, ami egyenlő azzal, hogy rövid idő alatt annyit eszünk, amennyit csak lehet.

Menj aludni

Azok az emberek, akik nem alszanak eleget, általában többet esznek, mint a jól kipihent emberek. A Mayo Klinika megállapította, hogy kevesebb mint hat és fél órás alvás miatt az emberek 500 kalóriát fogyasztottak túl. Ez annak köszönhető, hogy a ghrelin hormon emelkedik, amikor alváshiányban szenved. Ez megnöveli az étvágyát, és az édes, szénsavas ételek iránti vágyat kelti

Bízz magadban

Az étel észlelése segíteni fog abban, hogy sikeresebben táplálkozzon egészséges módon. Ha van olyan gondolkodásmódod, hogy nem tudod leadni a kilókat, akkor valószínűleg egy önbeteljesítő jóslat miatt megtartod a súlyod. Ha úgy gondolja, hogy el tudja érni a fogyás céljait, akkor nagyobb valószínűséggel fogja követni a saját maga számára kitűzött tervet.

Vágja ki a cukrot

Ez nem azt jelenti, hogy soha ne engedd magadnak cukros snacknek, de tartsd távol ezeket a csemegéket a kamrádtól, hogy ne csábítsanak rendszeresen. Amikor a gyorsétel látványát látod, sokkal nehezebb nemet mondani, mintha csak a képzeletedben lennél. Valószínű, hogy nem megy el a boltba, és nem vásárol cukorkát, de előfordulhat, hogy megeszi a szekrényében lévő fele.

Friss egészségügyi cikkek

A legújabb egészségügyi cikkek a csontkovácsolásról, az alsó hátfájásról, a nyaki fájdalomról, a migrénről, a megelőző ellátásról, az egészséges életmódról és egyebekről.

Mit kell tudni a plantáris fasciitisről

Ajándékozás: Mikulás játék a koronavírus évében

Mint a meleg ölelés? Szerelem az érintkezés nélkül

Legfrissebb hírek és sajtó

Legfrissebb hírek, médiaszereplések és sajtó a több mint 500 kiropraktikai klinikán működő hálózatunkról.

A közös kiropraktika folytatja a növekedést Knoxville-ben

A közös kiropraktika első helyet nyit meg a Télikertben

Mountain Brookban megnyílik a közös kiropraktika

Töltse le még ma az ajánlatát, és mentse!

Az ajánlat értéke 39 dollár. Csak új betegek számára érvényes. Lásd a klinikán a csontkovács (ok) nevét és engedélyének adatait. Klinikák, amelyeket franchise-vevő vagy Prof. Corps irányít és/vagy tulajdonol. Korlátozások vonatkozhatnak a Medicare jogosult betegekre. Az egyes eredmények változhatnak.

Csatlakozzon hozzánk azzal a küldetésünkkel, hogy rutinszerű és megfizethető kiropraktikai ellátással javítsuk az életminőséget.