Hogyan lehet karcsúsítani a derékvonalat tizenöt nap alatt

15 nap múlva elkezdhetjük javítani életmódunk szokásait, és mindenekelőtt megtanulhatunk egészségesebb táplálkozást, hogy hosszú távon is jól érezzük magunkat és ne csak egy jó alak.

A derékvonal karcsúsítása olyan cél, amelyet valószínűleg már korábban kitűzött magának a fizikai megjelenés javítása érdekében. Noha a fogyás két hét alatt lehetséges, ügyelni kell az eléréshez használt módszerre.

Jobb, ha ugyanazt a célt hosszabb idő alatt elérjük, és javul az általános egészségi állapot, mint rohanni és beteg lenni útközben, vagy ismét hízni, miután a diéta lejárt.

Lehetséges-e karcsúsítani a derékvonalat tizenöt nap alatt?

Nyilvánvaló, hogy a megfelelő módszer kiválasztásakor ideális az, ha konzultál az orvosával. Így meggyőződhet arról, hogy éhség nélkül figyelembe veszi-e testének igényeit és a legjobb táplálási módot.

Ha van valami, amit a test megjutalmaz, akkor az következetesség és koherencia az élet szokásaiban. Ezért a fogyás terveit reális céloknak megfelelően kell felépíteni, anélkül, hogy bármikor elhanyagolnák az emberek egészségét.

A táplálkozási szakemberek szerint helyi szinten vannak irreális és egészségtelen szerkezetű étrendek. Ezek a híres „csoda diéták”, amelyek nagyon rövid idő alatt ígérnek eredményt, és amelyek több kockázatot jelentenek, mint előnyöket.

Ezekkel a diétákkal az a probléma, hogy nem arra tanítanak, hogyan kell jól étkezni, hanem arra, hogyan lehet megfosztani magát az ételtől (sőt ételtől). Lehet-e egészséges egy olyan étrend, amely azt mondja nekünk, hogy az ételt helyettesítsük a turmixolással? Határozottan nem.

A diéta kulcsai a derékvonal karcsúsításához

Az étkezési szokások javítása és a fokozatos fogyás érdekében szem előtt kell tartanunk, hogy nem szükséges éhezni, hanem inkább megtanulni jobb ételválasztást, helyesen csökkenteni a mennyiséget, és ugyanakkor fenntartani az élet többi jó szokását, például a napi testmozgást.

15 nap alatt javíthatunk életmódunkon és elkezdhetünk egészségünket, de ami a diétát illeti, nem szabad rohanni. Nem kell éhezni vagy megfosztani magát a finom ételektől.

15 nap elteltével megszokhattuk volna, hogy jobban eszünk, és jobb döntéseket hozunk étkezéskor, ami segítene egészséges testsúlyunk fenntartásában, áldozat nélkül.

Az egészséges táplálkozás megkezdéséhez orvosa vagy táplálkozási szakértője a következőket javasolhatja.

1. Egészséges zsírok

Nem minden zsír egyforma. Valójában, az egészséges zsírok elengedhetetlenek a jó egészséghez és az anyagcserénk aktiválásához, ami segít kalóriát égetni.

Ha káros zsírok mellett döntünk, például sütemények, sült ételek, margarin, kolbászok, könnyen hízunk.

A tisztító étrendhez elfogyasztandó zsírok a következők:

Avokádó
Olivaolaj
Tojássárgája
Olajos hal
Diófélék és magvak (nem sült és sózatlan)

2. Jó minőségű fehérje

A fehérje fogyasztása elengedhetetlen a jó egészséghez és az egészséges testsúly fenntartásához. Íme néhány a legjobb források közül:

Gomba
Hínár
Avokádó
Bab és hüvelyesek
Szárított gyümölcsök és magvak

3. Finomított szénhidrátok mennyiségének csökkentése

Manapság sok finomított szénhidrátot fogyasztunk olyan ételekben, mint a tészta, pizza, péksütemények, kenyér, stb. Ezek a nem rostos feldolgozott ételek puffadást, székrekedést, súlygyarapodást okoznak, és megnehezítik a fogyást.

Ennek eredményeként meg kell tennünk csökkentse a szénhidrátbevitelünket, és lehetőség szerint válasszon teljes kiőrlésű gabonát (tönköly, rozs, kamut stb.).

4. Távolítsa el a cukrot és az alkoholt

A derék csökkentésének két akadálya a cukor és az alkohol, valamint mindenféle cukros üdítő. Ha kiküszöböljük őket étrendünkből, akkor több lehetősége lesz arra, hogy karcsúsítsa a derekát.

5. Egyél több zöldséget

A gyümölcsnek és zöldségnek minden kiegyensúlyozott étrend részét kell képeznie. Az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy naponta fogyasszák el őket.

A gyümölcsdarabok természetesen kiváló szövetségesek a harapnivalók és édességek cseréjében. A nap bármely szakában meg lehet enni, mert nem fognak meghízni minket. Ezenkívül a belső cukrok és tápanyagok sokat hozzá fognak adni egészségünkhöz.

Tippek a derékvonal karcsúsításához

Ha karcsúbbá akarod tenni a derekadat, akkor a legjobb, amit tehetsz, hogy elkezdesz javítani életmódodon. Ehhez:

Az állandóság jelentősen hozzájárul a cél eléréséhez, a napi testmozgás és a jó hidratálás mellett.

Most csak munkába kell állnunk, és nem szabad elfelejtenünk, hogy a legfontosabb az állandóság, következetesség és kétség esetén konzultáljon orvosával.