Hogyan lehet jóllakott napi 1200 kalóriával

LBRK52 Hozzászólások: 1,781
06/19/06 3:48 P

1200

Szia Sally - azért használom a Fiber Choice cukormentes rosttablettákat, mert ez segít a koleszterin elleni háborúmban - minden étkezéskor beveszem őket, és beleszámítom a napi "statisztikámba", hogy tudjam, mennyi rostot eszem valójában.
Nagyban megnöveltük a zöldségeket és gyümölcsöket, és még mindig élvezzük a jó fehérjét.
Tartom a számomra ajánlott 1200-1500 ajánlást, mert nem vagyok túl magas, és ésszerű arányban veszítek. Sok szerencsét, LindaK

SONDRAR Bejegyzések: 13
06/19/06 3:33 P

Körülbelül egy éve dolgoztam egy személyi edzővel, és egy készülék segítségével megmérik a nyugalmi anyagcserédet, hogy meghatározzák az elégetett kalóriák számát. Javasolta, hogy egyem meg ennyi kalóriát, de gyakoroljak többet, ami hiányt eredményez. Úgy gondolom, hogy mindenki anyagcseréje eltérő, és az edzőmnek az ajánlott kalóriabevitelét ov 1550 - 1750 cal/nap használom, nem pedig az 1200-1550 sp javaslatát, mert úgy gondolom, hogy ha nem vagy óvatos, akkor lassíthatod az anyagcserédet és/vagy megéghet izom helyett zsír. Ha 1200 kal/nap teljes lehetsz, az nagyon jó! és neked beválik, fejfájást kapok, ha nem eszem eleget. Értékelem a menüket, ötleteket adok arról, hogyan lehet kevesebb kalóriát feltölteni.

Ha lehetősége van személyes anyagcsere-tesztje elvégzésére, megtenném, ez sokkal pontosabb, mint a pusztán a súly alapján végzett számítások.

SALLYJB Bejegyzések: 71
06/19/06 3:32 P

Remek téma! A SparkPeople által számomra javasolt tartomány 1200-1550 kalória volt naponta, de hajlamos vagyok ennek a tartománynak a felső oldalán maradni, sőt néha át is megyek egy kicsit. NAGYON lassan veszítek, ezért arra gondoltam, vajon gyorsabban veszítek-e, ha 1200 kalóriára esek, vagy "éhínség" módba lépek. Úgy hangzik, hogy néhányan közületek legalább veszítenek 1200-nál. Azt hiszem, fel kell töltenem a zöldségeket. Amikor azonban ezt megteszem, nem kapom meg a számomra ajánlott rostot. Úgy tűnik, hogy csak a babot és a komplex szénhidrátokat tudom elegendő rosthoz jutni. Annyi mindent meg kell tanulni. Ne vegyen be néhányan rost-kiegészítőket, ahelyett, hogy megpróbálnák mindezt megszerezni az ételéből?

DAHNESTA Hozzászólások: 258
06/19/06 3:26 P

WINTERSJANIS SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (0)
Hozzászólások: 1,158
06/19/06 3:23 P

Úgy gondolom, hogy a mindkét fél által támogatott tanács az, hogy táplálkozási szempontból sűrű étel fogyasztása sokkal kielégítőbb, és segít az embernek abban, hogy ne legyen éhes, miközben az egyéni, az anyagcsere-jellemzői és az aktivitási szintje között marad.

Tetszik ez a szál, mert szeretem a kiegyensúlyozott, étkezési tervek közzétételének ötletét, szeretek átnézni az étkezési javaslatokat, és remélhetőleg reggel egy kicsit kiegyensúlyozottabb étkezési tervet fogok közzétenni!

NancyJac, köszönöm az adagokat, a bejegyzés felkeltette a figyelmemet, mert úgy tűnik, hogy sokféle jóízű ételt tartalmazott! Tetszik, hogyan sikerült egyensúlyba hoznia a rengeteg finom falatot és magas tápanyag-hozamot elérni.

Szerkesztette: WINTERSJANIS itt: 2006.06.19. (15:32)