4 jel arra utal, hogy a víz súlya felpuffad

Ha az elmúlt pár napban felszedett néhány kilót, akkor riasztó lehet, ha úgy tűnik, hogy ennek nincs oka. Lehetséges azonban, hogy a hirtelen súlygyarapodás csak a vízvisszatartásnak köszönhető.

lehet

A víz súlygyarapodása akkor következik be, amikor extra vizet tárolnak a szövetekben vagy az erek között. Számos tényező okozhat vízvisszatartást, többek között nagy mennyiségű nátrium vagy szénhidrát fogyasztása, kiszáradás, életmód, hormonok, gyógyszerek vagy akár az időjárás.

"[A víz súlya] általában a magas sótartalmú ételek fogyasztásához, a testmozgás hiányához vagy az izzadáshoz kapcsolódik, ahol a sót eloszlatná" - mondta az INSIDER-nek Dr. John P. Salerno, a The Salerno Center alapítója. "Néha a vese diszfunkciójával függ össze, ahol a vesék nem tudják eloszlatni a vizet" - mondta. "Emellett a hormon egyensúlyhiánya ... a vízvisszatartást súlyosbíthatja a problémás kerékpározás."

Ha több káliumot fogyaszt, és több vizet iszik, az csökkenti a víz súlyát, mivel esélyt ad a vesének a felesleges víz kiürítésére.

Itt van négy jel arra, hogy csak visszatartja a vizet.

Ha a végtagok, például a csukló, a boka vagy az ujjak duzzadnak, akkor valószínűleg a víz súlygyarapodása okozza

Ha észrevette, hogy a csuklója vagy a bokája duzzadt vagy a karikája szorosabb a szokásosnál, akkor ez valószínűleg azt jelenti, hogy visszatartott egy kis vizet.

"A nagyközönség számára csak a bokájuk körüli duzzanatot és folyadékot láthatnak, például a mélyedéseket hagyó zoknit. Ennyi a vízvisszatartás, a víz súlya, ami súlygyarapodást okoz" - mondta Dr. Salerno.

Ha megnyomja a bőrét, és egy bemélyedés ott marad néhány másodpercig, ez azt jelzi, hogy van víztömege

Az egyik módja annak, hogy ellenőrizze, visszatartja-e a vizet, az, ha megnyomja a duzzadt bőrt. Ha van olyan benyomás, amely egy ideig marad, ez annak a jele, hogy visszatarthatja a vizet.

"Mindannyian repülőn ültünk. Leszálltunk a repülőgépről, megnyomja a bokáját, és van egy dudor, és ott marad egy kis ideig. Nos, ez annak a jele, hogy valaki normális szívműködéssel rendelkezik, hogy megtartasz egy kis víztömeget "- mondta Holly Lofton, az NYU Langone Health súlykezelési programjának igazgatója az INSIDER-nek.

A súly rövid időn belüli hízása annak a jele, hogy a font valószínűleg csak víz

Ha naponta mérlegeli magát, észrevehette, hogy a skálán lévő szám két-négy font között mozoghat. Ez csak a víz súlya. A zsír regisztrálása a skálán hosszabb ideig tart.

Csak egy font zsír felszívódásához 3500 kalóriával kell többet megennie, mint amire szüksége van. Monica Reinagel dietetikus elmondta a Livestrongnak, hogy több hétig is eltarthat, amíg a testtömeg felépül a szervezetben.

Ha a gyomrod megduzzadt és puffadtnak érzed magad, különösen étkezés után, akkor ez valószínűleg csak a víz súlya

Egy étkezés nem fogja azonnal hízni, de a hasa felpuffadhat. Ha a duzzanat nem tart sokáig, akkor a nehézség valószínűleg csak a víz súlya.

Mivel a veséid helyreállítják a szervezet víz- és sóegyensúlyát, a vízvisszatartásnak csökkennie kell.