Hogyan lehet lefogyni, csak ha belegondolunk

belegondolva

Mondták már valaha, hogy visszatartja magát? Valójában gyakoribb, mint észrevennéd. Úgy tűnik, hogy az embereknek problémája van azzal, hogy folyamatosan leteszik magukat, és nem motiválják magukat - különösen, ha a fogyásról van szó.

A fogyás a legtöbb ember számára hosszú, megerőltető folyamat. Megvan a testmozgás és a fogyókúra, de ez a két dolog nem mindenkinek jön könnyen.

Egyesek úgy vélik, hogy nem tesznek eleget, vagy úgy találják, hogy túl sokat tesznek, mégsem látják a keresett eredményeket. Mások nem biztos, hogy pontosan tudják, hogyan lehet fogyni az életmódváltásokkal, amelyek hosszú távon működnek számukra.

Nos, egy új tanulmány szerint, ha csak belegondolunk, lefogyhat.

Nem, komolyan - a Stanford Egyetem Elmével és Testével foglalkozó laboratóriumának tanulmánya szerint ez a meggyőződésünk arról, hogy mennyit edzünk, erősen befolyásolhatja egészségünket és fogyásunkat.

Nyilvánvalóan függetlenül attól, hogy a fogyásról alkotott meggyőződésünk helyes vagy helytelen-e, a testmozgásról való gondolkodásmód megváltoztatása potenciálisan sikeresebb fogyást jelenthet.

Alia Crum, a Stanford University Mind & Body Lab vezetője és társszerzője először 84 női szállodai szobakísérő tanulmányozásával végezték a témával kapcsolatos kutatásukat. A kísérők elmagyarázták, hogy úgy érezték, hogy alig vagy egyáltalán nem teljesítettek napi edzést, bár munkájuk abból áll, hogy naponta körbejárják a szállodát, hogy minden nap elvégezzék feladataikat (ami természetesen fizikai tevékenységnek számít).

Az első interjújuk után a kutatók elmagyarázták a szállodai szobakísérők felének, hogy munkájuk miatt napi 30 perces testmozgás során már teljesítették vagy meghaladták az országos ajánlásokat, és alig egy hónappal később, amikor a kutatók ugyanazokkal a nők, most azt hitték, hogy minden eddiginél többet gyakorolnak. Ráadásul a kutatók adatai szerint az összes nő fogyott és testzsírot fogyott, sőt alacsonyabb vérnyomás is kialakult annak ellenére, hogy nem gyakorolt ​​többet, mint korábban.

Ami igenet jelent - a gondolat valóban számít.

Crum ezután úgy döntött, hogy új tanulmányt készít egy másik társszerzõvel és Octavia Zahrt tudóstárssal. A Nemzeti Egészségügyi Interjú Felmérés és a Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálatok felméréseivel együtt 61 141 résztvevőt kutattak, akik válaszoltak arra a kérdésre, hogy úgy érzik-e, hogy többet vagy kevesebbet gyakorolnak-e, mint az életkoruk. A résztvevők közül sokan gyorsulásmérőket is viseltek a napi fizikai aktivitásuk nyomon követése érdekében. Ezután Crum és Zahrt összekapcsolta a mintáikat a Nemzeti Halál Index adataival, és az eredmények sokkolóak voltak.

Egy interjúban Crum kijelentette, hogy "azok az egyének, akik azt hitték, hogy kevésbé aktívak, mint más korúak, nagyobb valószínűséggel halnak meg, függetlenül az egészségi állapottól, a testtömeg-indextől és így tovább".

Alapvetően mindez visszatér a gondolkodásmódjához. Ha negatívan gondol az egészségére, akkor valószínűbb, hogy olyan egészségtelen szokásokba kezd, amelyek nyilvánvalóan gátat szabhatnak az életének. De ha úgy dönt, hogy pozitívan gondolkodik és hisz magában, akkor valójában fogyhat, és egészségesebb és boldogabb életet élhet.

Brittany White egy 26 éves újságíró-őrnagy Orlandoból, Floridából, aki 2016 eleje óta internálta a YourTangót.

Mielőtt mész,
Iratkozzon fel hírlevelünkre.

A szerkesztő megjegyzése: Ezt a cikket eredetileg 2018. április 4-én tették közzé, és a legfrissebb információkkal frissítették.