Hogyan lehet természetes módon meggyógyítani a „lecsapolt” agyadat Dr. Mike Dow szerint

Gyakran érzi magát szorongónak, őrjöngőnek és alapvetően lemerültnek? Forgalmas világunkban ezek az érzések nemcsak gyakoriak, hanem gyakran vállat vonnak, miközben folyamatosan nyomjuk a napot.

Gondolhatod, hogy nincs igazán baj azzal, hogy érzel - elvégre mindenki más is tapasztalja, igaz? - de Dr. Mike Dow szerint a Psy.D. Ph.D., a 24/7 kimerültséged tulajdonképpen egy lemerült agy eredménye.

Az okostelefonoktól és a feldolgozott élelmiszerektől való függőségünknek, elfoglaltságainknak és a késői irodai munkának az általános gyakorlatának köszönhetően Dr. Dow úgy véli, hogy mozgalmas életmódunk hosszú távú hatásai nemcsak az agyunkra lehetnek károsak, hanem az életre is -fenyegető.

Dr. Dow sokat tud az agyunkról és arról, hogyan gyógyíthatjuk meg őket. Írt még "The Brain Fog Fix", "A törött agy meggyógyítása" és "Diet Rehab".

Ahogy a go-go-go világ továbbra is fogyaszt bennünket, és a szorongás elleni gyógyszerek és az altatók száma folyamatosan növekszik, Dr. Dow egy olyan tervet akart létrehozni, amelynek célja az agyunk természetes egyensúlyának megteremtése.

Az Organic Authority Dr. Dow-val beszélt új könyvéről és arról, hogyan gyógyíthatjuk meg a kiszáradt agyunkat.

OA: Más könyveket írtál az agyról. Mi kényszerítette erre a könyvre?

MD: A kulisszák mögött voltam a "Dr. Oz" -nél, és az egyik barátomnak (egy ottani producer) majdnem pánikrohama támadt a párizsi terrortámadás után. A TV-gyártók megszokták a magas stresszt, és ő azt mondta nekem: "Azt hiszem, receptre van szükségem a Xanax-hoz, vagy valami ilyesmi! Csak nem tudom bevinni."

Rájöttem, hogy a világon szinte mindenki ezt érzi. A barátaim ezt érezték. Betegeim. De a szorongó embereket egy szikla és egy kemény hely is megragadja. A barátom nem igazán akart vényköteles készítményt a Xanax-ra. Mint a legtöbb embernek, neki is szüksége volt valamire, ami működött, és nem akart vényt felvenni, de azt is megkérdőjelezte, hogy a természetes gyógymódok valóban működnek-e. Tudtam, hogy abban a pillanatban felhívtak, hogy megírjam ezt a könyvet.

OA: Mit értesz „lecsapolt agyon”?

MD: A leeresztett agy olyan, amely túl magasan fut a három "agymenőben". Ezek az adrenalin, a noradrenalin és a kortizol stresszhormonok. A kiszáradt agyban túl kevés a jó közérzetű neurotranszmitter, ami segít az agynak felépülni ezekből az "agymenőkből". Ezeket a neurotranszmittereket "agykiegyensúlyozóknak" nevezem, ezek közé tartozik a GABA, a szerotonin, az acetilkolin és a melatonin. Az agyelvezetők a harcban vagy a menekülésben elakadt agyhoz (a szimpatikus idegrendszerhez) társulnak. Az agyi egyensúlyozók társulnak a pihenés és az emésztés reakciójával (a paraszimpatikus idegrendszer).

OA: Úgy tűnik, hogy minden eddiginél több „kiszáradt agyban” szenvedünk. Mit gondolsz, miért van ez?

MD: Mi vagyunk. A könyv statisztikái igazolják. Jobban stresszesek vagyunk, mint a modern történelem bármely más időpontjában. Világunk kiszámíthatatlanabb, mint valaha. Nézd meg a legutóbbi választásokat. Nézze meg ezeket a szörnyű terrortámadásokat. Nézd meg, hogy az egyik gazdaság összeomlása (Görögország) hogyan befolyásolja az amerikai részvénypiacot. A kutatás során az agy nem szereti a kiszámíthatatlan veszélyt. Legszívesebben tudja, hogy mikor jön a sokk, mintsem véletlenszerű sokkot kapjon. Modern világunkban felébredünk, és 24/7 "sokkot kapunk". Ráadásul vannak olyan okostelefonjaink, amelyek folyamatosan megdöbbentenek minket. Ezenkívül a sajtóorgánumok "ha vérzik, akkor vezet" filozófiából működnek, így többnyire szenzációs és negatív híreket láthat.

OA: Hisz abban, hogy alapvetően mindazt, amit csinálunk - hogyan alszunk, eszünk és élünk - az agy mélyen befolyásolja. Hogy hogy?

MD: Teljesen. Az agy befolyásolja, hogyan alszunk, eszünk és élünk - és fordítva. A modern amerikai étrend szó szerint összehúzza az agyunkat.

Arról beszélek, hogy a krónikus stresszről kimutatták, hogy csökkenti a prefrontális kéreget. A cukor összehúzza a hippocampust. Ha nem alszol eleget, plakkok gyűlnek össze az agyban, ami végül megnövelheti a szorongás, sőt a demencia kockázatát. Át kell állnunk az általam ajánlott étrendre a "Gyógyítsd meg a leeresztett agyadat" című cikkben. Fogyasszon omega-3 szuperélelmiszereket, hogy gyulladáscsökkentő állapotba váltson. B-vitaminokban gazdag ételekkel akadályozza meg az agy zsugorodását és a természetes energiát.

OA: Mi volt a legleleplezőbb felfedezés, amelyet a könyv írása közben tettél?

MD: Nevezetesen a természetes gyógymódok, valamint az előírások. Van egy fejezetem az álmatlanság kognitív viselkedésterápiájáról (CBT-I), és rendkívül hatékony az álmatlanságra. A probiotikumok (kefir és a könyvben szereplő összes erjesztett étel receptje) lehetnek az "új Paxil", mert nagyon jól működnek a szorongás csökkentésében, de nagyon kevesen tudják, mennyire hatékonyak. Nagyon sok olyan remek eszköz - például önhipnózis, progresszív izomlazítás és autogén tréning - is működik. Voltak jól képzett barátaim, akik felolvasták a jógát, és megkérdezték tőlem, mik ezek az eszközök, ezért tudom, hogy az embereknek többet kell tudniuk ezekről a hatékony antidotumokról.

OA: Meg tudjuk-e gyógyítani valóban a kiszáradt agyunkat?

MD: Lehet, de szándékosan kell cselekednünk. Tisztában kell lennünk azzal, hogy időt szánunk az egyensúlyra. Képzeljen el egy fűrészt. Ez a fűrész az idegrendszered "küzdelem vagy menekülés" és "pihenés és emésztés" oldalát képviseli. Ha a modern világ vagy a stresszes munkahelyi életed a "harc vagy menekülés" felé billenti, akkor rajtad múlik, hogy visszadönd a "pihenés és emésztés" felé.

Ezt sokféleképpen megteheti. Egyrészt megeheti az általam ajánlott ételeket. Például a probiotikumokat tartalmazó ételek csökkentik a szorongást. Vannak olyan receptjeim a könyvben, amelyek megtanítják, hogyan kell probiotikumokban gazdag ételeket készíteni. Használhat olyan gyakorlatokat is, mint amiket említettem: éberségi meditáció, önhipnózis és autogén tréning, hogy az agyad ebbe a pihenési és emésztési állapotba kerüljön.

OA: Végül mit szeretnél, ha az emberek megértenék az agyat, amit a lakosság esetleg nem fog felismerni?

MD: Az agy a legértékesebb szerved. Ha nem szándékos, akkor szinte olyan, mintha a modern világ kifolyna és összezsugorítaná az agyát. A modern étrend, az elektronika elvezetése és a modern világunk rabolja el a békét, amellyel született. Néhány egyszerű cserével és kapcsolóval (és még néhány olyan csapkodással is, mint egy klinikailag bizonyított 10 perces edzés, amelyet ajánlok, ha időhiányban szenvedsz), jó úton jársz a kimerült agy meggyógyításához.

Kapcsolódó szerves hatóság