Hogyan maradhatunk formában az egyetemi érettségi után

érettségi

Amikor elvégeztem a főiskolát, emlékszem arra a megkönnyebbülésre, hogy soha nem kellett újabb záróvizsgát tennem vagy újabb unalmas előadáson ülnöm, és a teljes rettegéstől, amikor munkát találtam és kitaláltam egész életem. Azokkal a nagy döntésekkel, amikkel foglalkoznom kellett, az utolsó dolog, ami miatt aggódtam, az a fittség és a testmozgás volt, amit végül megbántam.

Azt tanultam, hogy a viszonylag aktív egyetemi életből az ülő, teljes munkaidős munkába való belépés súlygyarapodáshoz vezet, amit elkerülhet, ha most egészséges rutint alakít ki.

A testmozgás enyhítheti a stresszt, megkönnyítheti Önt ezen a nehéz átmeneten, miközben növelheti önbizalmát abban az időben, amikor a legnagyobb szüksége van rá. A munkaerőnek nagy előnye is lesz. Könnyebb a testmozgástól kezdettől fogva dolgozni, mint később a stresszes munkarendbe szorítani.

Kihívás lehet ennek kitalálása, de ehhez csak egy kis tudás kell, és a jobb lábon való kezdés megtervezése.

Gyakorlás a főiskola utáni világban

Amikor elhagyja az egyetemet, minden megváltozik - különösen a testmozgási szokásai. Az álláskereséshez vagy az állás megkezdéséhez fordított energiájával csökken a tevékenysége, és megnő a stressz szintje. Az alábbiakban megismerheti a leggyakoribb buktatókat és hogyan készülhet fel rájuk:

1. Nincs több ingyenes edzés

Ha hozzáférést kapott egy ingyenes campus tornateremhez vagy kedvezményes tagsághoz másutt, akkor most teljes árat kell fizetnie, vagy más módokat kell találnia a testmozgásra.
A javítás: hol gyakorolhatok - Ha költségvetése van, annyi diplomás ember lehet, hogy kreatívnak kell lennie azzal kapcsolatban, hogy hol és hogyan gyakorol. Néhány lehetőség a következőket tartalmazza:

  • Otthon: Állítson be otthoni edzőtermet olyan alapvető felszerelésekkel, mint a súlyzók, az ellenállási szalagok és a stabilitási labda. Ha a pénz kérdés, van mód pénzt takarítani azáltal, hogy használt eszközöket vásárol, vagy akár saját súlyokat készít. További ötleteket olvashat az otthoni testmozgásról és az otthoni edzésekről.
  • Kívül: A futás és a gyaloglás nagyszerű módja annak, hogy fitt maradjon és kezelje súlyát, és csak jó cipőre van szükség. Kipróbálhatja a kerékpározást, a teniszt vagy a kosárlabda játékokat a helyi parkban, vagy találkozhat a környékén lévő fitneszcsoportokkal. A kezdéshez próbáljon ki egy szabadtéri áramköri edzést.
  • Az edzőteremben: Pénzkímélés céljából keressen olyan kisebb helyi tornatermeket, amelyek alacsonyabb díjakat számítanak fel (némelyik csak 19,95 USD havonta, például a Cardinal Fitness Illinoisban), a közösségi központokat vagy a helyi YMCA-t, amelyek általában nem olyan drágák, mint a nagyobb egészségklubok.
  • Az irodánál: Ha van munkája, használja ki a helyszíni fitneszközpont előnyeit, ha van ilyen, vagy bármely egészségügyi klub kedvezményt kínál, amelyet a cég kínál.

2. Ütemezése

A főiskolán több szabadság és idő áll rendelkezésére a testmozgásra. A teljes munkaidő a nap nagy részét lefedi, kevesebb időt és energiát hagyva az edzéshez.
A javítás: illesztés - A szabad idő elteltével kicsit többet kell dolgoznia, hogy időt szánjon a testmozgásra. Fontos, hogy minél előbb hozza létre az edzésprogramját. Ha munkát keres, tegye a testmozgást a napi rutin részévé - ez fokozza a hangulatát, energiát ad a folytatáshoz és a bizalom növeléséhez. Ha már dolgozik, nézze meg az ütemtervet, és vázoljon fel minden nap néhány edzésidőt. Még akkor is, ha csak 10 perccel kezdi, vagy felosztja az edzéseket, idővel erre építhet:

3. Kevesebb mozgás, több ülés

Osztályról osztályra vagy partiról bulira járva kalóriát égethet el. A napi 8 órás számítógép előtti ülés nem teszi lehetővé, ami gyorsan súlygyarapodáshoz, hátfájáshoz és egyéb fájdalmakhoz vezethet.
A javítás: Fitt maradni az irodában: Kreatívnak kell lenned, ha aktív akarsz maradni a munkahelyeden. Állítson be egy ébresztőt, amely óránként szól, és nyújtózkodjon, vagy végezzen néhány gyakorlatot. Egyéb ötletek:

  • Sétáljon a lépcsőn a szünetekben, vagy sétáljon az ebédidőben
  • Séta, futás vagy kerékpározás a munkába
  • Parkoljon távolabb, vagy hagyja a dolgokat az autóban, hogy legyen oka felkelni
  • Kerülje az irodai ócska ételeket és az ebédelést minden nap, ami gyorsan felhalmozhatja a fontokat
  • Próbáljon ki egy irodai lépcső edzést
  • Kipróbálhat néhány ebédidőt is

4. A prioritások megváltoztatása

A diploma megszerzése és egy másik világba való belépés elsöprő lehet, és nehéz meghatározni a prioritásait. Kísértésbe eshet, hogy kihagyja a testmozgást, mert minden energiára szüksége van ahhoz, hogy munkát találjon, vagy kezelje a nagy életváltozások során fellépő apró idegösszeomlásokat.
A javítás: Tegye prioritássá az edzést - Emlékeztesse magára, hogy a testmozgás energiát ad a napjához, ahelyett, hogy érezné, hogy elvesz valamit. Egyéb emlékezetes előnyök:

  • Fogyás
  • A depresszió és a szorongás csökkent tünetei
  • Jobb hangulat
  • Jobb alvás
  • Javult életminőség
  • Fokozott libidó

Akár aggodalom nélkül belekezd az egyetem utáni életbe, akár végképp kiborul, a testmozgás fontos része az átmeneti folyamatnak. Ne feledje, hogy a munkaerőbe költözés azt jelenti, hogy hozzá kell szoknia más munkarendjéhez, és kézben kell tartania azt az időt, amellyel a lehető legtöbb testmozgáshoz be kell illeszkednie. A mostani kezdet segít kordában tartani a súlyát és a stresszt kezelhető szinten.