Hogyan segít a rost a méregtelenítésben?
A toxinok hajlamosak a vastagbélre és a belekre tapadni, míg a többi anyag kimozdul. Ezeknek a méreganyagoknak a felhalmozódása számos negatív hatással lehet a szervezetre. Megállíthatja a tápanyagok felszívódását, súlygyarapodást okozhat, és különféle betegségekhez vezethet, beleértve a vastagbélrákot is.
Hogyan segít a rost?
Ha több rostot fogyaszt, akkor a méreganyagok oda kerülnek, ahová tartoznak ... a WC-csésze, nem a belek. Ezt úgy teszi meg, hogy megfogja ezeket a méreganyagokat, és eltávolítással kihúzza őket. Ha minden nap megeszi a szükséges mennyiséget, akkor megakadályozza a méreganyagok felhalmozódását. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy azok az emberek, akik több rostot fogyasztanak, általában soványabbak, és ritkábban híznak az idő múlásával.
Valójában kétféle rost létezik. Minden típus egyedi funkciót tölt be. Az optimális eredmény érdekében mindkét típusú rostot el kell fogyasztani.
Milyen funkciói vannak az egyes rosttípusoknak?
Oldhatatlan rost:
Az oldhatatlan rost nem szívódik fel és nem oldódik fel vízben. Teljesen sértetlenül halad át a belekben, ösztönözve a széklet és a méreganyagok gyors eltávolítását a rendszerből. Az oldhatatlan rost számos előnnyel jár a bél egészsége szempontjából, beleértve a vastagbélrák kockázatának csökkentését, valamint az aranyér és székrekedés csökkenését.
Oldhatatlan rostforrások:
- Teljes kiőrlésű búza
- teljes kiőrlésű gabonák
- búzakorpa
- kukoricakorpa, magvak
- árpa
- kuszkusz
- barna rizs
- cukkini
- brokkoli
- káposzta
- hagyma
- paradicsom
- sötét leveles zöldségek
- mazsolák
- szőlő
- gyökérzöldség héja
Oldható rost:
Az oldható rost vízben „oldódik”, vagyis vízben oldódik. Vízzel elkeverve gélszerű anyagot képez és megduzzad. Az oldható rostoknak számos előnye van, beleértve a vércukorszint mérséklését és a koleszterinszint csökkentését. Késlelteti a gyomor kiürülését, így hosszabb ideig érezheti magát teltebbnek.
Oldható rostforrások:
- Zabpehely
- zabpehely
- lencse
- almák
- narancs
- körte
- zabkorpa
- eper
- diófélék
- lenmagot
- bab
- Áfonya
- psyllium
- uborka
- zeller
- sárgarépa
Minden nap elegendő rostot kapsz? Milyen ételektől származik rostja? Kérjük, nyugodtan kommenteljen, vagy kérdezzen az alábbiakban.
- Egy változás - több rost megszerzése - segíthet a fogyásban - Harvard Health Blog - Harvard
- Ananász hizlal, vagy segít a zsírégetésben
- Hogyan kell használni a magas fehérjetartalmú bab diéta tervet a fogyáshoz A babfogyasztás segít-e megégetni a hasát
- Hogyan segít a fekete bors a fogyásban
- Hogyan segít a zellerlé valójában a fogyásban