Hogyan segíthet az árpa, a vanília és a levesek a fogyásban - kérdezze meg Oz dr!

hogyan

A fogyás és a távol tartás nehéz. Ez egyértelmű és egyszerű tény mindenki számára, aki megpróbálta megtenni, beleértve a bejegyzés íróját is. Ennek ellenére Dr. Mehmet Oz, az Emmy-díjas The Dr. Oz Show házigazdája azt mondja, hogy azok az emberek, akiknek sikerült a fogyás, gyakran azt mondják, hogy ez nem volt olyan nehéz. "Valószínűleg ez a leggyakoribb dolog, amit hallok a műsorban" - mondta Dr. Oz egy kötetlen beszélgetés során New York-i irodájában. "Amikor megkérdezem az embereket, hogyan veszítenek 30 fontból vagy 50 fontból vagy 150 fontból, azt mondják:" Nagyon könnyű volt. Sokkal könnyebb, mint vártam. Csak jól csináltam néhány dolgot, de mindennap megtettem őket. "

Szóval, mi az a néhány dolog? Nos, íme néhány Dr. Oz kedvenc fogyási tippje és trükkje:

Árpa reggelire

"Azért szeretem az árpát reggelire, mert nagyon magas a rosttartalma" - mondta Oz. "Adagonként körülbelül hat gramm van. Az átlagos amerikai nő körülbelül hét-tíz gramm rostot kap. Az átlagos amerikai nőnek 25 gramm rostra van szüksége."

Levesek főételek előtt

"Azért szeretem a leveseket minden étkezés előtt, mert lassabban emészthetőek. Töltenek fel. Kiderült, hogy azok, akik levest fogyasztanak, átlagosan sokkal kevesebb ételt fogyasztanak az étkezéskor" - tette hozzá.

Vanília illata

"Függetlenül attól, hogy milyen testtípussal rendelkezik, van egy állandó olyan emberek között, akik híznak és nem akarnak, vagyis az, hogy folyamatosan étvágyakoznak" - mondta Dr. Oz. (Igen, tudok ehhez kapcsolódni, amikor arról álmodozom, mit fogok hamarosan ebédelni!) "A vanília központilag működik, az agyadban működik. Ez az illat azonnal megadja a nyugodtság mély érzését. Ez a mély, az agy érzelmi központja, amely nyugodt, ahol a vágyaink élnek. És amikor ezek a vágyak jóllaknak, akkor nem megy ki és szabotálja az étrendjét. "

Kelly Wallace az iVillage vezető tudósítója. Kellyt követheted a Twitteren (@kellywallacetv).

Ennek a történetnek egy változata eredetileg megjelent az iVillage-en.