Hogyan segíthet egy gombóc fahéj napi fogyásban

fahéj

Tanulmányok kimutatták, hogy egy gombóc fahéj bekerülése a napi étrendbe segíthet a fogyásban. Egy teáskanál méz és fél teáskanál fahéjpor, amely egy csésze forró vízhez adódik, szintén segíthet a fogyásban és csökkentheti a szívbetegség kockázatát.

A fahéj egészségügyi előnyei

A fahéj gazdag mangánban, vasban, kalciumban és rostokban. A középkor óta használják hasmenés, emésztési zavarok és puffadás kezelésére. Ezenkívül segít megelőzni a rákos sejtek terjedését, a gyomorfekély kialakulását, és segít a bakteriális fertőzések gyógyításában. A fahéj csökkenti a vércukorszintet a rossz koleszterinszinttel (LDL) együtt, miközben nincs hatással a jó koleszterinszintre (HDL). Ezért előnyös mind a szív, mind a 2-es típusú cukorbetegek számára. A vércukorszint csökkentése és a koleszterinarány javulása segít megfordítani az inzulinrezisztenciát vagy a cukorbetegséget megelőző állapotot. Mivel a fahéj íze édes, kielégíti az édes ételek iránti vágyat is, amely általában a cukorbetegeket sújtja.

Fahéj és fogyás

A fahéj szabályozó hatással van a vércukorszintre, és egyidejűleg növeli a szervezet inzulinszintjét. Utánozza az inzulin biológiai aktivitását és fokozza a glükóz metabolizmusát. Mivel a magas vércukorszint a test fokozott zsírraktározásához vezethet, a fahéj segít megelőzni ezt a fokozott zsírraktározást és lehetővé teszi a fogyást. Ezenkívül befolyásolja a cukor szervezet általi metabolizmusának módját, és megakadályozza a metabolizált cukor zsírokká történő átalakulását. A fahéj késlelteti az ételek átjutását a gyomorból a bélbe. Ennélfogva hosszabb ideig elégedettnek érzi magát, és kevesebbet eszik. Ez segít a fogyásban. A fahéj is segíti a testet a szénhidrátok hatékonyabb feldolgozásában, és ez segít néhány kiló leadásában. Tanulmányok azt mutatják, hogy a hasi zsír érzékenyebb a fahéj hatásaira, mint a test más részeiből származó zsír.

A fahéj napi étrendbe való beépítésének egyéb módjai

Fahéjat adhat a gyógyteához, hogy egy csésze egészséges és ízletes teát kapjon. Alternatív megoldásként adjon hozzá egy teáskanál fahéjat a reggeli gabonához vagy zabpehelyhez, szórja meg a pirítósára, vagy adjon a reggeli csésze kávéhoz. A fahéj hozzáadása olyan ételekhez, mint a vaj és a sajt, valamint a piték, mint az alma- és barackpite, fokozza ízüket. Ugyanezen célból gyümölcsléhez és almaborhoz is hozzáadható. Alternatív megoldásként a fahéj kapszulákat veheti igénybe, mint a fentiek egyszerűbb alternatíváját.

Biztosítania kell, hogy a használt fahéj friss legyen. A fahéj önmagában azonban nem segíthet végleges fogyásban. A testsúlycsökkentő program optimális eredményéhez elengedhetetlen, hogy tápláló, de kevés étrendet fogyasszon, és rendszeresen gyakoroljon testmozgást. Egy teáskanál fahéj napi étrendbe való felvétele határozottan csökkentheti az étvágyat, és segít a fogyásban, sőt a has körüli zsírrétegekben.