Hogyan segíti a testmozgás az emésztőrendszert

Az erős emésztőrendszer elengedhetetlen az egészségéhez. Ha az ételt nem emésztik meg megfelelően, számos egészségügyi problémához vezethet. Ezek közé tartozik a gyomorégés, a gyomor-bél problémái, a székrekedés és a savasság.

Az egészséges emésztőrendszer biztosításához fontos az egészséges életmód adaptálása. Ez magában foglalja a testmozgást és a jó étkezési szokásokat.

A Live Strong kifejti: „A BBC szerint az izmok energiájának megőrzése érdekében lelassítja az emésztőrendszert. Az ausztrál Gasztroenterológiai Társaság szerint a szív- és érrendszeri testmozgás erősíti a has izmait, és arra ösztönzi a bélizmokat, hogy a tartalmat az emésztőrendszeren keresztül mozgassák.

A testmozgás kimutatta a gyomorégés, a gáz, a gyomorgörcs és a székrekedés problémáit.

A testmozgás elősegíti az emésztőrendszer hulladékának átjutását a testén

Emeli a pulzusát, amely csökkenti a bél lassúságát az izmok stimulálásával. Ez elősegíti az emésztőrendszer hulladékának átjutását a testén (enzimatikus terápia).

Jóga

Vannak olyan jógapózok, amelyek valóban hozzájárulnak az emésztőrendszer véráramlásának növeléséhez. Izmainak megerősítése és nyújtása bizonyítottan elősegíti az emésztést. Az Enyhe Body Green szerint a csavarok az egyik legjobb jógapóz az emésztéshez. Kifejtik: „A legtöbb csavar közvetlenül a borda melletti területet érinti, ahol a legtöbb emésztés történik. A csavarok megszorítják a test legfontosabb méregtelenítő játékosa, a máj, sietve az összes elfogyasztott szemetet. ” Ezenkívül ügyeljen arra, hogy a lélegzetére összpontosítson. Ne rohanjon ki a pózból; töltsön legalább 8-10 lélegzetet mindkét oldalon.

Aerob edzés

Kutatások szerint az aerob testmozgás növeli a szervek véráramlását és több vért juttat a gyomor-bél traktusba. Ez erősebb bélösszehúzódásokat és több emésztőenzimet eredményez.

Lélegző

Vannak bizonyos légzési gyakorlatok, amelyeket az egészséges emésztés biztosítása érdekében gyakorolhat. Például gyakorlás közben gyakorolja a mély légzést. Kimutatták, hogy segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.