Hogyan találhatunk méretbarát személyi edzőt

Vélemény: Mit kell kérdezni és mire kell figyelni egy fitnesz edzőnél.

A sportolóvá és végső soron személyi edzővé válás utamat váratlanul lángra lobbantam, amikor megismerkedtem az első futóedzővel. Chrisnek hívták, és méretbarát fitneszszemlélete miatt örökre megváltoztatta az életemet. Chris úgy edzett, hogy soha nem említettem a súlyomat, testméretemet, étrendemet vagy a küszöbön álló bikiniszezont. Mindig atlétikai teljesítményből közelítette meg üléseinket, és soha nem ordított olyan őrült kifejezéseket, mint például: „Az izzadás csak a zsír sírása!”

Mindenféle #thinspo fitneszvezetést tapasztaltam, és bár akkor még nem tudtam mást, a súlyközpontú fitnesz nem működött nálam. Mindig éreztem a szégyen mögöttes hangját, mert olyan nehezen tudtam eljutni a bikini szezonban a „megfelelő” testbe. A zsírom nagyon sírt, de soha nem múlt el, és sok fitness edzőm szemében nem "sikerült", mert a testem nem dőlt le.

Csak akkor, amikor megismerkedtem Chrisszel, rájöttem, hogy az erőnléti vezetésnek valószínűleg nem a nyomás csökkentésére, a karcsúsításra, a szakadásra és a forróságra kell törekednie! Vezetése révén rájöttem, hogy talán sportosan rúghatok össze - ebben a testben. (Mit?!)

A méretbarát képzés új terület volt számomra, de azonnal válaszoltam, a többi pedig történelem.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy nem kell olyan embereknél edzeni, akik úgy gondolják, hogy az egészség és az erőnlét csak egy bizonyos módon néz ki.

Vállalkozásomon keresztül azt tapasztaltam, hogy sok nő felkeresi az edzőket, és bocsánatkéréssel érdeklődik, gyakran elégtelennek érzi jelenlegi egészségi állapotát és fittségi állapotát. Az első dolog, amit elmondok nekik, hogy a változás elérése hatalommozgás. Ne feledje: Ön alkalmazza az oktatót, és ezt a folyamatot úgy kell megközelítenie, mint bármelyik jó vezérigazgatót a felső vezetéshez. Rendben van, ha állatorvoshoz állítja az edzőket, és nehéz kérdéseket tesz fel nekik. Fontos tudni, hogy mit igényel egy edző, és onnan készíthet interjút.

Íme néhány jó kérdés, amelyet érdemes feltenni egy potenciális oktatónak:

Mi a véleményed a diétákról?

Van-e tapasztalata különböző méretű ügyfelekkel?

Hogyan készítsen szállást nagyobb testű ügyfeleknek?

Megérted azokat az akadályokat, amelyekkel a nagyságú emberek szembesülnek, amikor a fitneszhez közelítenek? Hogyan segíthet ebben az ügyfeleknek?

Az is rendben van, ha kérik, hogy nézzék meg a létesítményüket, és kérjenek referenciákat; te vagy a főnök, és a neked dolgozó embereknek kell lenniük a legjobbaknak.

Az oktató-kliens kapcsolat intim kapcsolat, ezért a sikerhez elengedhetetlen a megfelelő illeszkedés megtalálása.

Itt van hat dolog, amit meg kell keresni a jó, méretbarát oktatók keresése során:

1. Nem tolják a korlátozó étkezést.

Voltam olyan oktatóknál, akik soha nem említik a táplálkozást, és másoknál, akik 1200 kalóriás étkezési tervet írtak fel, és azt hitték, hogy a kenyér az ördög. Ettől éhen hagytam, majd végül megharagudtam, és végül kudarcnak éreztem magam. A méretbarát edző nem a súlycsökkentésre összpontosít, és nem csak a skálán méri a teljesítményt és a sikert. Jobban összpontosít az erőre és az erőnlét teljesítményére, és más jelzőket fog használni a sikerhez.

2. Tapasztalataik vannak a különböző méretű ügyfelekkel.

A méretbarát oktatóknak megvan a tapasztalata, hogy támogassák őket. Átgondolták a programod minden gyakorlatát, és rendelkeznek ismeretekkel és tapasztalatokkal a nagyobb testű ügyfelek mechanikájával kapcsolatban. Például nem fogják megkérni, hogy hajtson végre olyan nehéz mozdulatokat, mint a burpees, mert tudják, hogy valakinek, akinek elöl van a súlya, nehéz lesz manőverezni ezt a gyakorlatot. A méretbarát edzők nem tanulják meg ezt az edzés közepén, amikor rájönnek, hogy nem tudja megtenni; előre tudják, és a hátsó zsebükben készen áll a módosítások könyvtárával, hogy minden edzést nagy sikernek érezhessenek.

3. Megértik és tisztelik az akadályait.

Nem minden edzőnek vagy edzőnek lesz személyes tapasztalata annak megértésében, hogy az erőnlét megfélemlítheti, de meg kell bizonyosodni arról, hogy egyes emberek számára a megjelenés önmagában is hatalmas siker. Az edzőknek együttérzőnek és megértőnek kell lenniük, hogy az fitneszkultúra sokak számára nemkívánatosnak érezheti magát. További lépéseket kell tenniük annak érdekében, hogy a munkamenet pozitív élmény legyen. Meleg fogadtatással kell találkozniuk az ajtóban, átgondolt tervet kell készíteniük, megkérdezniük, hogy jól érzik-e magukat, és soha nem túllépik a határaidon túl.

4. Figyelnek a céljaidra.

Nemrég regisztráltam egy fitnesz alkalmazásra, és beírtam minden adatomat. Nem kérdezett rá a fitnesz céljaimra, de a „Fat Blaster” programot kaptam. Ki mondott bármit is arról, hogy zsírt akarok robbantani? Hasonló tapasztalataim voltak az oktatókkal kapcsolatban; feltételezett fitnesz kultúránk miatt feltételezik, hogy azért vagyok, hogy lefogyjak. A méretbarát edző soha nem feltételezi, és időt szakít arra, hogy meghallgassa céljait és segítsen azok elérésében. Ha van egy edzője, aki eldönti az Ön céljait, itt az ideje, hogy elengedje.

5. Megfigyelik a ki nem mondottakat.

Edzőként az észlelt erőfeszítések értékelésében tanultunk, mint módszer arra, hogy nyomokat keressünk a kliens fizikai megterhelésében. Ezen túl azonban sok jelet kell keresni. Azt tapasztalom, hogy amikor az emberek nagyon elcsendesednek, ez annak a jele, hogy adóztatják őket és a határukon vannak - és hogy ez jó idő a bejelentkezéshez. Grimaszoló arckifejezéseket keresek, és tudomásul veszem az arc színét, valamint az izzadás és légzés mennyiségét. Edzőként nagyon fontos az ügyfelek terhelésének kezelése. A méretbarát edző meg fogja érteni, hogy a nagyobb terheléssel végzett edzés megerőltetőbb, mint ugyanaz a rutin a könnyebb ügyfelek számára. Olyan lenne, mint megkérni egy 150 kilós nőt, hogy végezzen guggolást, 100 kilogramm súlyban tartva; ezt a terhelést figyelembe kell venni. Ha túl keményen dolgoznak anélkül, hogy az edző tudatában lenne, előfordulhat, hogy ő az edzést a saját fitnesz szintjéhez vagy testméretéhez köti, nem a tiéd.

6. Test pozitívak.

A motiváció soha nem szégyenből, fájdalomból vagy megerőltetésből fakad. A tested minden méretben lenyűgöző, és az a tény, hogy az edzőteremben adsz mindent, amit kapsz, nem érdemel mást, csak a pozitivitást. A test-pozitív mozgalom évek óta küzd azért, hogy a nők elfogadják és átöleljék testüket. Az az ötlet, hogy "készen kell állnod", mert jön a bikini szezon, valójában nagyon kegyetlen módja a motivációnak. A motiváció megszégyenítése a nők által már érzett nyomáson játszik szerepet, és tagadja a mozgalom fáradhatatlan munkáját. Az edzőjének fel kell emelnie és meg kell ünnepelnie, hogy ki vagy, és azt a csodálatos testet, amelyben élsz. Minden kevesebbet azonnal a járdaszélre kell rúgni.

Most rúgjunk valami szamarat a testébe.

Louise Green egy plusz méretű edző, a Body Exchange fitneszprogram alapítója és a Big Fit Girl: Embrace the Body You című könyv szerzője. Kövesse: Instagram @LouiseGreen_BigFitGirl, Twitter @Bigfitgirl, Facebook @ louisegreen.bigfitgirl

Lehet, hogy ez is tetszik neked: A CrossFit sportolók megpróbálnak legnehezebben lépést tartani egy profi balerinával

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni