Hogyan táplálkozzunk egészségesen az all-inclusive üdülőhelyeken

Utazási tippek

(Fotó: Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)

kapcsolódó cikkek

Az all-inclusive üdülőhelynél az éjszakai díj korlátlan hozzáférést biztosít az éttermekhez, bárokhoz és az üdülőhely szolgáltatásaihoz. Ez tökéletes lehet egy praktikus nyaraláshoz, ahol semmi miatt nem kell aggódnia. A mindent enni tudó mentalitás megkönnyítheti az egészséges táplálkozási normáktól való eltérést is. A stratégiai ételválasztás segíthet abban, hogy élvezhesse tartózkodását anélkül, hogy bűnösnek érezné magát, amit eszik.

1. lépés

Látogasson el a salátabárba az üdülőhely étterme büféjében, mielőtt elmegy a többi büfé területére. Ha rendelkezésre áll, krémalapú öntet helyett használjon vinegrettet. A zöldségek egészséges és alacsony kalóriatartalmú módja éhségének kielégítésére, így kevésbé kísértenek a büfésorozatban található magas zsírtartalmú húsételek vagy az üres szénhidrátok, például az asztalnál lévő kenyér.

2. lépés

Friss gyümölcsöt fogyasszon desszertként. Számos all-inclusive üdülőhely trópusi régiókban található, és egzotikus gyümölcsök széles választékát kínálja, például mangókat, ananászokat és dinnyéket. Ezek jobbak az Ön számára, mint a sült sütemények, piték és sütemények, amelyek általában a büfé sor végén találhatók.

3. lépés

Óvatosan válassza ki a svédasztalos főételeket. Ha hús áll rendelkezésre, válasszon hagyományosan sovány húst, például halat vagy baromfit, a zsírosabb húsok, például a sertés és a marhahús helyett. Ügyeljen az étel elkészítésére, kerülje a krémekben vagy a mártásokban elfojtott ételeket. Az ilyen büféknél a tészta rúd is elterjedt, mert nagy tételben készíthető - hagyja ki a tésztát, mivel többnyire üres szénhidrátokról van szó.

4. lépés

Igyál vizet szóda vagy gyümölcslé helyett. Ez egy okos és nulla kalóriatartalmú módja a hidratálásnak, különösen fontos, ha a nyaralás helyszíne napos és meleg.

5. lépés

Gondosan válasszon alkoholtartalmú italokat. Válasszon olyan könnyű italokat, mint a sangria, a gin és a tonik, valamint a mojitos az olyan gazdag és krémes italok helyett, mint a pina coladas. Sok all-inclusive üdülőhely korlátlan italt kínál, ami megkönnyítheti a túlzott kényeztetést. A túl sok alkohol - függetlenül annak kalóriatartalmától - soha nem egészséges.

6. lépés

Válasszon egy büfés étkezési lehetőséget a büfé vonal helyett. Sok üdülőhely rendelkezik standard étteremmel, ahol egyetlen előételt rendel, ahelyett, hogy csábítaná a büfé korlátlannak tűnő választékát. Ez elháríthatja a kísértés jelentős forrását, de továbbra is ügyeljen a magas zsírtartalmú vagy magas nátriumtartalmú ételekre. Ha nem biztos benne, kérdezze meg szerverét az étel összetevőiről.

"Egészséges utazás: praktikus útmutató az egészségtudatos utazók számára"; Lalitha Thomas; 2002
"Fodor 1,001 intelligens utazási tippje, 2. kiadás"; Fodor kiadója; 2008

Hogy ellensúlyozzon néhány nehéz étkezést, végezzen edzést a nyaralása alatt. Az all-inclusive üdülőhely ételeinek és italainak élvezete a fellebbezés része. Ússzon a medencében, fusson a tengerparton, és tartsa magát aktívan, így élvezheti egy kis kényeztetést anélkül, hogy bűnös lenne. Néhány üdülőhely még ütemezett fitnesz órákat is kínál, például vízi aerobikot. Az üdülőhely portaszolgálata további részleteket nyújt.

Néhány all inclusive üdülőhely olyan területeken található, ahol a csapvizet nem biztonságos inni. Ha nem biztos benne, kérdezze meg a szálloda személyzetét, vagy játssza le biztonságosan, és csak palackozott vizet igyon.

Joshua Duvauchelle okleveles személyi edző és egészségügyi újságíró, kapcsolati szakértő és kertész szakember. Cikkei és tanácsai több tucat magazinban jelentek meg, köztük a Shape edzésprogramok, az Alive párkapcsolati útmutatói és a Lifehacker életmódbeli tippjei. Szabadidejében élvezi a jógát és a városi udvari kertészkedést.