Hogyan táplálkozzunk egészségesen egy körutazáson

Utazási tippek

Az okos döntések segíthetnek egészségben maradni a tengeren. (Fotó: fruits et verres de jus de fruits kép: margouillat fotó a Fotolia.com-tól)

kapcsolódó cikkek

Az egyik maradandó mítosz a cirkálással kapcsolatban az, hogy nem fogsz mást tenni, csak enni. A legtöbb hajójárat valóban biztosítja, hogy soha ne maradjon éhes, de arról is gondoskodnak, hogy vannak olyan döntések, amelyek kielégítik majdnem minden étkezőt - beleértve azokat is, akik egészséges döntéseket akarnak hozni. Tehát, bár szabadon megengedhet magának egy-két csemegét (végül is ez a nyaralása), az egészséges táplálkozás a körutazáson nem olyan nehéz, mint gondolná.

1. lépés

Korlátozza az alkoholfogyasztást. Az alkohol, különösen a körutazásokon oly ünnepelt gyümölcsös kevert koktélok, tele vannak üres kalóriákkal, és néhány ital után nehezebb lehet jól megválasztani az ételeket. Ehelyett próbáljon meg egy szűz koladát, amely friss gyümölcsből készült, ha kortyolgatnia kell valamit, amiben egy apró esernyő van.

2. lépés

Olvassa el döntéseit. A hajók fedélzetén sok ételt svédasztalos formában szolgálnak fel. Ne legyen szégyenlős, ha körbejárja és meglátja minden választását, mielőtt döntést hozna arról, hogy mit egyen. Kerülje az impulzusválasztást - hamburgert és krumplit -, és inkább válasszon olyan ételeket, amelyek sok tápanyagot és kevesebb kalóriát tartalmaznak.

3. lépés

Sok tengerjáró hajó ételt tartalmaz az ön viteldíjának részeként. Ennek eredményeként csábító lehet, hogy a büfé vonalnál magasan kitölti a tányérját. Annak érdekében, hogy mennyit eszel, rendelj ételt, vagy vegyél egy kisebb adagot a büféből. Ne feledje, hogy mindig többet kaphat, ha még mindig éhes.

4. lépés

Nem kell kapkodni. Egyél lassan és élvezd az ételeket. Tegye le a villáját a harapások közé. Karen Schroeder Kassel, a seattle-i táplálkozási szakértő azt tanácsolja, hogy „20 percet szánjon pihenésre és emésztésre. Ennyi ideig tart az agy, hogy megkapja a gyomorból azt az üzenetet, hogy tele vagy és elegendő kalóriát fogyasztasz.

5. lépés

Kóstoljon egyet. Ha nem tud ellenállni a gazdag, zsíros vagy egzotikus ételválasztásnak, kényeztesse magát - csak egy kicsit.

6. lépés

Legyen színes. A klasszikus ökölszabály az, hogy legalább három színű ételre törekedj a tányérodon. Ez arra ösztönzi Önt, hogy illeszkedjen a gyümölcsökbe és zöldségekbe.

7. lépés

Ossza meg desszertjét vagy gazdag ételválasztékát partnerével vagy útitársaival. Így némely "rossz" ételt is elfogyaszthat anélkül, hogy túlzásba vinné.

8. lépés

Kérdéseket feltenni. A szerverek, a séf és az étkező kísérői ott vannak, hogy a lehető legjobb időt tölthessék el nyaralásukon. Kérdezze meg őket az összetevőkről, vagy arról, hogy kaphat-e egészséges ételeket. A személyzet több mint szívesen segít Önnek.

9. lépés

Egyensúlyozd ki magad. Ha egy étkezésnél túl sokat enged, ne izzadjon. Egyél enyhén a következő étkezéskor. Ne hanyagolja el a testmozgást csak azért, mert éppen nyaral. Sétáljon a hajón, vegye igénybe a fedélzeti úszás vagy fitnesz lehetőségeket, vagy táncoljon az egyik esti rendezvényen.