Hogyan tartsd magad a céljaidhoz 2016-ban

A motiváció és a célok kéz a kézben működnek. Ahhoz, hogy segítsen a motivációban maradni, rendelkeznie kell egy céllal vagy végponttal, amely felé törekszik. E cél elérése segít abban, hogy motivált maradjon a mindennapi üldözés után.

tartsd

Hogy tartsa magát a céljaihoz, ezt a három dolgot szeretném lebontani:

Legyen szó akár versenyről, több mérföld futásáról az év során, gyorsabb időkről, fogyásról vagy általános erőnlétről, ez a 3 dolog segíthet a pályán tartásban.

Az elszámoltathatóság különféle formákban fordul elő. Ez lehet egy edző, aki edzéstervet készít, vagy egy edzőpartner, aki minden nap kijuttat az ajtón. Lehet nyomkövető eszköz vagy napló formájában. Ha mérföldeket, követési lépéseket vagy kalóriákat számol, használjon olyan eszközt, amely megmondja az adott nap távolságát vagy lépéseinek számát. Ha van napi lépés vagy mérföld célod, akkor ez biztosan segít.

A napló egy eszközön kívül, vagy a céltól függően külön is használható. Néhány futó napi naplót vezet az edzésről. Ugyanezt teheti a készülékén található matricákkal is, a toll papírra helyezésével „valóságos” lesz a napja, és azt szeretné, ha jól mutatna. A napló az Ön táplálkozására is alkalmas, és segít az embereknek abban, hogy kontrollálják a bevitelüket és a célt, bármilyen cél is legyen. A napló is nagyon szép, így rendelkezik adatokkal, és visszatekinthet az idő múlásával, hogy később mit láthasson az edzésen.

Tervezett ellenőrző ponttal kell rendelkeznie a célhoz. Legyen az 1 ellenőrzőpont vagy 2-3. Ha a célod 4 hónap múlva van, ez segíthet a félidő felénti bejelentkezésben, illetve negyedekre vagy harmadokra bontásban stb. Alapvetően mini célokkal rendelkezik, hogy elszámoltathassa magát.

Az elit futóknak gyakran lesz ellenőrző pontversenyük a célversenyük előtt. Tehát, ha ez a maraton, amely felé dolgozunk, akkor egy félmaratont választhatunk egy hónap lefutására a célversenyből. Ez segít abban, hogy érezzük az edzettségünket abban a pillanatban, és megbizonyosodjunk arról, hogy a célponton vagyunk.

Ez minden verseny esetén működik, ha a cél egy félmaraton vagy 15 ezer, válassza a távnál valamivel rövidebb futamot néhány hét lefutáshoz, ez segít megőrizni a motivációt a fő cél szempontjából, és növeli a bizalmat az ellenőrző verseny után is kész.

A cél itt a fő cél. Tehát az elszámoltathatóság és az ellenőrzési pont megtartja a koncentrációt és a cél elérését. A cél a célvonalad, vagy olyan, mint az iskolai záróvizsga. Néhány elit futónak jutalmat terveznek a céljuk után, például egy nyaralást. Ugyanezt teheti meg, ha megszerzi a célját, egy nyaralást, egy igényes vacsorát, bármi is megtartja Önt abban, hogy további motivációt kapjon arra, hogy folytassa a fő cél után. De tudod mit. Ez még nem ér véget, itt az ideje, hogy a következő célja elkezdjen dolgozni!

A célok birtoklása csodálatos dolog, de ezekhez való ragaszkodás a fő gondolat. 2016 új év, és biztos vagyok benne, hogy mindannyiunknak rengeteg célja van, amelyeken gondolkodunk az üldözésen. Készítsünk tervet, hogy ragaszkodjunk hozzájuk és nagy dolgokat hajtsunk végre ebben az évben!

Futócéljaimhoz van edzőm és csapattársaim, hogy elszámoltathassak és minden megfelelő felszereléssel támogassak az edzésen. Jelenleg a Wave Inspire 12-t viselem, amellyel minden mérföldemet és sok Breath Thermo réteget beteszem, hogy melegen és kényelmesen tarthassak hidegebb időben.

Nagy céljaim vannak az évre, ezért kövesse az utamat, ahogy ragaszkodom hozzájuk, és remélem, hogy kitart a tiéd mellett!

Maegan középiskolai kezdő és egész amerikai volt 800 méterre Long Islanden. A Syracuse Egyetemen futott, mielőtt karrierje elindult, miközben az Ithaca Főiskolán végzett. Krifchin lenyűgöző ötödikként végzett a 2011-es ING Philadelphia Rock ’n’ Roll Félmaratonon, majd második lett a 2012-es amerikai Félmaraton Bajnokságon. Innentől kezdve első amerikai és összesítésben 13. volt a félmaratoni világbajnokságon. 6. helyezést ért el, ő volt az első amerikai a hamburgi maratonon, valamint 8. lett az amerikai 20K-bajnokságon 1:10:04 alatt. Legutóbb Maegan a Philadelphia Rock N ’Roll Félmaratonon aratott sikert a személyes rekordidő alatt, 69:50.