Hogyan válasszunk egy súlycsökkentő programot Arthritis Foundation

Hogyan válasszunk súlycsökkentő programot

Nincs hiány fogyókúrás programok közül, amelyek közül választhatunk. Tudja meg, hogyan válassza ki a legjobbat az Ön számára.

Írta: Emily Delzell

A fogyás eldöntése - legyen szó ízületeiről, szív- és érrendszeri egészségéről vagy 25. középiskolai összejöveteléről - újabb választást kínál: Hogyan fogja megtenni? Strukturált fogyókúrás programok lehetnek a legjobb eszközök céljainak elérésére.

Az Országos Súlykontroll Nyilvántartás szerint egy 10 000 plusz személyből álló adatbázisban, akik 30 fontot vagy többet vesztettek és legalább egy évig tartották a súlyt, körülbelül fele részt vett egy strukturált programban.

"Gyakran az emberek nagy dolgokat képesek egyedül megvalósítani" - mondja Howard Eisenson, MD, a Duke University Diet and Fitness Center igazgatója, Durham, NC. Néhány ember azonban Eisenhon szerint - különösen azoknak, akiknek több mint 25 fontja van a fogyásra, vagy azoknak, akik néhány diétás kudarc után „ragaszkodnak” - nagyobb sikereket érhet el egy strukturált súlycsökkentő program, amely extra elszámoltathatóságot és támogatást nyújt.

Ami a program kiválasztását illeti, több száz lehetőség áll rendelkezésre - az orvos által felügyelt rendektől kezdve a csoportorientált beállításokig és az étkezés-helyettesítési tervekig. És kevesen olcsók.

Dr. Eisenson és Adrienne Youdim, a Los Angeles-i Cedars-Sinai Súlycsökkentő Központ orvosi igazgatója betekintést nyújt abba, hogy mire kell figyelni - és mit szabad kerülni - a fogyókúrás program kiválasztásakor.

Keres:

Kiegyensúlyozott megközelítés. A programnak foglalkoznia kell és hangsúlyoznia kell az egészségesebb étkezési szokásokat, a megnövekedett fizikai aktivitást és a viselkedési stratégiákat, valamint a tartós változás elősegítését szolgáló módosításokat.

Szakmai személyzet. Keressen olyan programvezetőket, akik rendelkeznek a megfelelő szakmai végzettséggel, képesítéssel és tapasztalattal. Ide tartoznak a regisztrált dietetikusok, az igazolt személyi edzők és az egészségügyi szakemberek, akik speciális képzéssel rendelkeznek a bariatrikus orvostudományban vagy a súlykezelésben.

Egyénre szabott terv. A testreszabott súlycsökkentő megközelítés alapos felmérést igényel a jelenlegi egészségi állapotáról, valamint átgondolt értékelést igényeinek, céljainak, erőforrásainak és fizikai és érzelmi kihívásainak - mondja Dr. Eisenson.

Rugalmasság. Az extrém tervek, amelyek súlyosan korlátozzák, kiküszöbölik vagy démonizálják az élelmiszercsoportokat, néha elősegíthetik a fogyást, de nehéz fenntartani őket, és a súly visszanyeréséhez vezethetnek - mondja Dr. Youdim.

Szakmai nyomon követés és hosszú távú támogatás. A személyzetnek képesnek kell lennie arra, hogy válaszoljon minden kérdésére, mielőtt beiratkozik, és lehetőséget biztosítanak Önnek arra, hogy beszélgethessen olyan emberekkel, akik részt vettek a programon.

Elkerül:

Túlzottan ígéretes programok. „Bár minden fogyókúrás program rendkívüli sikertörténetet adhat, fontos megérteni, hogy milyen eredmények jellemzőek. Ha egy viselkedésen alapuló súlycsökkentő program következetesen segít az embereknek a testtömeg körülbelül 10% -ának elvesztésében, akkor jól teljesítenek ”- mondja Dr. Eisenson.

A "trükköktől" függő programok Ide tartoznak azok, amelyek az étrend-kiegészítőket, a fogyókúrás szereket vagy gyógyszereket hangsúlyozzák. "Ezek gyakran drágák, nagyon korlátozott vagy be nem bizonyított értékűek, és néha megkérdőjelezhetőek a biztonságuk" - mondja Dr. Eisenson. Megjegyzi, hogy ebbe nem tartoznak bele azok a programok, amelyek kiegyensúlyozott étkezési pótlókat tartalmaznak, mint például turmixok és bárok, amelyek a tanulmányok hasznos testsúlycsökkentő eszközök.

Tervek, amelyek elősegítik a drága tesztelést. Kiterjedt laboratóriumi vizsgálatok és egyéb diagnosztikai vizsgálatok, például a teljes test képalkotó vizsgálata a testzsír mérésére ritkán szükséges. A testösszetétel egyszerű, olcsó módszerekkel, például a derék kerületének mérésével megfelelő módon megbecsülhető. Ha nem biztos abban, hogy a teszt megfelelő-e, kérdezze meg orvosát, hogy van-e tudományos bizonyíték arra, hogy alátámasztja a kutatáson kívüli alkalmazását.

Gyors fogyást ígérő programok. Egészségügyi szakember felügyelete nélkül, aki megérti a lehetséges egészségügyi és biztonsági aggályokat, a gyors fogyás veszélyes lehet. "Lehet, hogy egy személynek módosítania kell például a gyógyszerek típusát vagy adagolását" - mondja Dr. Youdim. "Tudnia kell, hogy valaki értékeli ezeket a kérdéseket, és képes arra, hogy kezelje őket."