Hogyan veszített Nate 115 kg-ot, miközben egy kollégiumban lakott
Ez volt Nate Fulton valósága fiatal felnőtt életében, és az a szorongás, hogy megítélték az egyetemre járást, nem fog segíteni a helyzetén.
A legtöbb ember számára félelmetes élmény lehet az egyetemre indulni, de a Nate-hez hasonló srácok számára ez újabb esélynek tűnhet, ha zavartnak és kirekesztettnek érezzük magunkat a személyes megjelenések alapján.
Szerencsére Nate elképesztő ambícióval rendelkezett, és a saját feltételei szerint átalakult - több mint 20 kg-ot veszített, amint elfogadta a fitnesz gondolkodásmódját ...!
Nate a Nate's Healthy Habits tulajdonosa, ahol megosztja a legjobb fogyás és fitnesz stratégiákat, hogy megteremtse testének legjobb változatát.
Szeretnék gratulálni neki ehhez a fantasztikus átalakuláshoz, mert tudom, hogy ez fizikailag és mentálisan is nehéz lehetett.
Ebben az interjúban rákérdezek erre az útra, és elmondja az egyszerű, de hatékony módszereket, amelyekkel elsöprő kiindulópontja ellenére nagyszerű formába lendült.
Azt kell mondanom, hogy… a cucc, ami a részén van, nagyon fantasztikus, és csak tudom, hogy remek elvihetőségeket fogsz kapni…
Az interjú itt kezdődik.
Meséljen arról a személyről, aki korábban volt, mielőtt fizikai erőnlétbe kezdett.
Az igazat megvallva én voltam a kövér gyerek, aki felnőttem. 16 évesen 300 kilóval zártam!
Nem tetszett a kinézetem, nem tetszett a testem érzése, és túl zavarban voltam, hogy kimenjek és lógjak a barátaimmal.
Élveztem azonban a videojátékok játékát, de ez csak egy állandó ciklushoz vezetett, amikor a fenekemen ültem és megtöltöttem az összes ételt, ami a súlyproblémámhoz vezetett.
Korábban próbáltam lefogyni, de olyan fiatal voltam, hogy nem igazán tudtam, hol kezdjem.
Ez oda vezetne, hogy azt eszem, amit egészségesnek gondoltam, például az „egészséges” cukorral töltött snack bárokat és a zellert, a gömbökkel cukorral töltött mogyoróvajjal.
És ahogy el tudod képzelni, nem fogynék le!
Valószínűleg az ilyen étkezéssel valószínűleg híztam néhány kilót.
Ettől függetlenül megőrülök, és úgy döntök, hogy nincs értelme megpróbálni, és visszatérek a szokásos egészségtelen étkezési módomhoz.
Mi váltotta ki az igényét arra, hogy fitt legyen? Milyen eredményt akartál elérni?
Számomra minden megváltozott, amikor 2008-ban egyetemre mentem.
Már nem tudtam elbújni a szülői házban, és videojátékokat játszani egész este.
Ehelyett kénytelen voltam kimenni és beszélgetni olyan emberekkel, akikkel még soha nem találkoztam.
Csak egy probléma volt, én nem ezt tettem!
Mint mondtam, túlságosan zavarban voltam a kinézetem miatt, ami miatt szó szerint nem volt önértékelésem, ami miatt túlságosan féltem új emberekkel találkozni.
Újabb csúnya ciklus!
Ez azonban nem mind szomorú, jaj-velem sztori.
Kényszerített, hogy „tükörbe nézzek”, és rájövök, hogy nem ez volt az a személy, aki életem végéig akartam lenni.
Ja, és nagyon jó megjelenésű lányok voltak az egyetemen, akikkel szerettem volna egy kis bizalmat beszélni!
Milyen akadályokkal kellett szembenéznie, amikor először kezdte, és hogyan győzte le azokat?
Fogalmam sem volt, hol kezdjem!
Továbbá, amint biztos vagyok benne, hogy a legtöbben tudják, az iskolai büfék nem sokszor kínálnak sok egészséges és tápláló lehetőséget.
Volt néhány saláta lehetőségük, én pedig grillezett csirkemellet vettem, felvágtam és beletettem a salátába.
Szó szerint ezt kezdtem el minden nap ebédre és vacsorára.
Visszatekintve, valójában nagyon szép volt, mert kivette a találgatásokat, mit eszek.
Fogalmam sem volt, hogy milyen súlyemelő rutint kell végeznem, és ráadásul nem is nagyon akartam iskolai tornaterembe járni, mert ha emlékszel, utáltam, ahogy kinéztem.
Ma azt mondanám neked, hogy ez a fajta gondolkodás butaság, ha súlyt akarsz emelni, akkor tedd meg, függetlenül attól, hogy mit gondolsz magadról!
A legtöbb ember tiszteletben tartja azt a tényt, hogy megpróbálsz magadon jobbá tenni, és ha bárki bármi tiszteletlenséget mond, akkor nem éri meg a veríték a hátadon!
Vissza a lényegre!
Nem akartam az iskola tornatermébe járni.
Nekem szerencsém, akkori szobatársam azzal volt elfoglalva, hogy testvériségért rohangáljon.
Ez azt jelentette, hogy soha nem volt a szobában, hetekig elmentem anélkül, hogy megláttam volna.
Ez nagyon jó volt számomra, mivel az egész helyiség rendelkezésemre állt, és ezt az extra helyet kihasználtam testtömeg-gyakorlatok elvégzésére, amelyeket az interneten találok.
Csak az étrendem megváltoztatása és a heti néhány napos testmozgás elég volt ahhoz, hogy a fogyás útjára lépjek, és az első hónapokban nagyjából 20 fontot sikerült lefogynom.
Volt-e problémája azzal, hogy időt szánjon az edzésre az összes többi tipikus főiskolai tennivalóval, amit meg kellett tennie? Ha igen, hogyan győzte le őket?
Ó, igen, őrült egyetemi menetrendem volt!
Egy kisebb egyetemre jártam, így nem volt rengeteg osztályuk, eltérő idővel.
Azokhoz az órákhoz, amelyeket részt kellett venni, osztályonként általában csak egy szakaszt kínáltak fel, és az óráim általában szórványosan elterjedtek az egész nap.
Nem volt ritka, hogy órákat tartottam reggel 7 és 15 óra között, néha 2 vagy 3 órás szünettel az órák között.
Azokon a szemesztereken, ahol volt szerencsém egy pár órás szünetet tartani az órák között, kihasználnám ezt az időt az edzőterembe.
Azokon a féléveken, ahol nem volt számottevő szünet az órák között, 4: 45-kor keltem és, kitaláltad, elmegyek az edzőterembe.
Számomra a reggeli edzésnek több értelme volt, mint az esti edzésnek.
Iskola után részmunkaidős munkám volt, így mire visszatértem a munkából, ideje volt enni, tanulni, aztán aludni. Néhányan azt gondolhatják, hogy a 4:45 kora van, hadd mondjam el ... van!
De a korai ébredés csak egy-két hétig szopott. A második hétre már elég könnyen felpattantam az ágyból.
Ez egy olyan szokás, amely rám is ragadt! A hét öt napján 4: 45-kor ébredek, és elmegyek edzőterembe és edzek. Ez volt a menetrendem az elmúlt 4 évben!
Itt a lényeg! Válasszon egy Önnek megfelelő időpontot.
Ha valóban nem vagy reggeli ember, akkor szánj időt az órák között vagy az esti órákban.
Nincs tökéletes idő a tornázásra, ami nekem működik, nem fog mindenkinek menni. Rengeteg olyan embert ismerek, akik inkább esténként edzenek, mert akkor illik a legjobban az ütemezésükbe.
A legfontosabb az, hogy legyen rugalmas az idővel!
Mekkora volt a teljes súlya, amelyet elveszített a főiskola alatt, és milyen érzéssel tölt el ezt a célt?
Az egyetem alatt 115 kilót sikerült lefogynom. 280-ról mentem, a legnehezebbre, 165 kilóra, a legkönnyebben.
Az egyetem elmúlt néhány évében nagyon hosszú távú futásba kezdtem, így ez valóban segített abban, hogy eltaláljam ezt az alacsony számot.
Az igazat megvallva visszatekintek olyan képekre, amikor ilyen vékony voltam, és egyszerűen nem volt jó megjelenés a testtípusomnak.
Körülbelül az elmúlt 4 évben nagyon foglalkoztam az emeléssel, és úgy gondolom, hogy a súly, amin ülök, sokkal reálisabb a testtípusom számára.
Legutóbb 5'11, 187 font és körülbelül 7% testzsír voltam.
Tehát ez alatt a 4 év alatt sikerült kb. 22 font izomot felvenni, ami meglehetősen szokványos abban a tekintetben, hogy természetesen fel tudjam tenni az izmokat.
Mondanom sem kell, hogy nagyon jól érzem magam! A tükörbe nézek, és rájövök, hogy ez volt az a személy, akinek végig kellett lennem. A fogyókúrás utazásom kezdete óta egy évtized alatt zárul.
Sokat tanultam magamról útközben, és óriási mértékben nőttem egyénként. Hozzád hasonlóan rendkívül szenvedélyesen segítek az embereken fitnesz álmaik megvalósításában, és egész idő alatt javítom egészségüket.
Tudom, hogy sok ember csak most kezdi, félelmetes kívülről nézni. Jártam ott, tudom! De hidd el, bárki, aki megéri az idejét, azt akarja, hogy sikerüljön!
Milyen tanácsot adna valakinek, aki most kezdi az egyetemet, és jobbá akarja változtatni testét, fogalma sincs arról, hol kezdje?
Nem tudom elégszer hangsúlyozni, hogy az étrend és a táplálkozás mennyire fontos a zsírvesztés és az izomtömeg növelése szempontjából.
Biztos vagyok benne, hogy a legtöbben hallottátok, hogy a hasizomokat a konyhában készítik, és javarészt ez igaz!
Biztosan rengeteg izomot tehet fel evés és ivás közben, bármit is választ, de mi lenne a pont, amikor az izom egy zsírréteg alatt rejtőzik?
Nem azt mondom, hogy hétvégén nem lehet kimenni és szórakozni. Csináld!
Menj el és érezd jól magad, de a hét folyamán étkezz felelősen, hogy minimalizáld a hétvégi károkat.
Továbbá, bár csak kardiózással lehet fogyni, ez korántsem olyan előnyös, mint egy olyan edzésprogram, amely elősegíti az izomnövekedést.
Megfigyelték, hogy az izomszövet durván 7–10 kalóriát éget el fontként naponta, szemben a zsír napi 2–3 kalóriával.
Tehát, ha egy kiló zsírt lecserél egy kiló izomra, akkor körülbelül 4-6 kalóriát égethet el naponta.
Egyszerűen több izom hozzáadásával a kerethez több kalóriát éget el nyugalomban!
Interjú vége
Látogasson el a nateshealthyhabits.com oldalra, és iratkozzon fel Nate blogbejegyzéseire, ha többet szeretne megtudni személyes módszereiről, hogy egészségesebb verzióvá váljon.
Ezután hagyjon egy megjegyzést az alábbiakban, és mondja el, hogyan rezonált Nate története veletek, és ha látja magát valahol az útjában.
Talán ott kezded, ahol korábban volt ... nem elégedett a testeddel és minden irány nélkül.
Talán küzdesz az erőnlét első akadályain.
Vagy talán van egy fantasztikus saját átalakulási története.
Bármi is legyen, mondja el nekem az alábbi megjegyzésekben.
És megpróbálom rávenni Nate-et, hogy válaszoljon minden kérdésre, amelyet közvetlenül neki is feltehet!
- Hogyan fogytam le több mint 15 fontot, miközben Spanyolországban éltem (és mindent megettem!)
- Hogyan veszített Janet Jackson 70 fontot a szülésstílus adása után; Élő
- 277 kilót fogytam azzal, hogy teljes életet élek - minden egyes nap
- Hogyan lehet lefogyni, miközben a Campus Her Campuson él
- Jorge Garcia fogyás - hogyan szinte elveszítette