Hogyan veszített Trista több mint 60 fontot és lett testépítő a folyamat során

Mielőtt Trista Elaschuk sikeres testépítő versenyző lett, évekig tartó diétákat tartott, amelyek egyszerűen nem működtek. "Egész életemben súlyokkal küzdöttem, és 16 évesen kezdtem el az első diétát" - mondta nekünk. "Ez megkezdte a jo-jo diéta ciklusát, amely a 20-as éveimben is folytatódik." Csak akkor, amikor megismerkedett a súlyemeléssel, valóban látott eredményeket és végleg megváltoztatta életmódját. Olvassa el Trista történetét, kezdve attól, hogy lefogyott, egészen ahhoz, hogy valóban profi női testépítő legyen.

Trista: Korábban

POPSUGAR Fitness: Mi késztette arra, hogy elinduljon?
Trista Elaschuk: 2006-ban, röviddel azután, hogy elvégeztem a középiskolát, 195 font fölé kerültem. Tudtam, hogy változtatnom kell. Csatlakoztam a Súlyfigyelőkhöz, és 50 fontot tudtam levenni. A probléma az volt, hogy nem voltam elkötelezett a teljes életmódváltás mellett. Hat hónap után abbahagytam az értekezleteken való részvételt, és lassan visszaálltam a régi szokásokba. Azok a régi szokások okozták, hogy visszahelyeztem a súlyt, és mielőtt tudtam volna, 185 fontra tértem vissza.

24 évesen rájöttem, hogy változtatnom kell. Boldogtalan voltam, és ami a legfontosabb, egészségtelen voltam. Nem élveztem maradéktalanul az életet, és tudtam, hogy a súlyom visszatartja attól, hogy teljes mértékben kihasználjam. Úgy döntöttem, hogy ismét csatlakozom a Súlyfigyelőkhöz, és elkötelezem magam az életem átalakítása mellett. 20 kiló lefogyás után úgy éreztem, hogy fokoznom kell, és csatlakoznom kell az edzőterembe. Futni kezdtem a futópadomon, de rendkívül megijesztett a súlyzó. Körülbelül egy hónapig, miután rendszeresen jártam az edzőterembe, megismertem a barátomat, Kale-t, aki megismertetett a testépítéssel. rákattantam.

Röviddel ezután dupla időpontban vettünk részt az első testépítő versenyünkön. Nagyon inspiráltak és motiváltak voltak ezek a nők a színpadon, és tudtam, hogy egyiküknek kell lennem. Úgy döntöttem, hogy edzőt veszek fel, és az edzőteremben lebuktatom a fenekem! 23 hetes felkészülés után a színpadra léptem és 3/15 helyezést értem el a dél-alberta testépítő bajnokságban. Feldúlt voltam. Ezt kellett volna tennem, és alig vártam, hogy újra színpadra léphessek!

Trista: Korábban

PS: Mi a kedvenc edzésmódod?
TE: Szeretem az erőnlétet. A nehéz súlyok emelése olyan erősítő, és imádom érezni, hogy az izmok összehúzódnak és működnek. Ennél nem sokkal jobb. A nőket nem szabad megfélemlíteni a nehéz emelésért, ez olyan felhatalmazó érzés, és az eredmények rendkívül hasznosak!

PS: Mi a heti edzésterved?
TE: Minden reggel 4: 30-kor ébredek, és 60 perc kardiózást végzek az alagsori lépcsőn.
Hétfő - körverseny
Kedd - lábedzés
Szerda - hát edzés
Csütörtök - váll
Péntek - láda
Szombat - lábak és karok

PS: Hogyan tartod izgalmasan az edzéseket?
TE: Minden hónapban megváltoztatom az edzésprogramomat. Minden nap egy papírral megyek az edzőterembe, és betartom az ütemtervet, még akkor is, ha nem szeretem az adott izomcsoportot edzeni, mindig betartom a tervet, és soha nem ingadozom.

Trista: Utána

PS: Mennyit fogyott?
TE: 65 kilót fogytam.

PS: Mi volt az első nagy különbség, a skála számán kívül, ami igazán büszke és izgatott volt?
TE: Bevásárlás! Most szeretek vásárolni, magabiztos vagyok, és bármelyik ruhát kiválaszthatom a racken. Olyan kifizetődő érzés, hogy már nem kell nagy, túlméretes ruhák mögé bújni!

PS: Hogyan követheti nyomon a fogyását?
TE: Heti bejelentkezésem van az edzőmnél. Segít elszámoltatni engem a szezonon kívül és a felkészülés alatt. Megveszi a méréseimet, és ennek megfelelően módosítja az étrendemet.

PS: Mi az étkezések és harapnivalók tipikus napja?
TE: Étkezés 1: 1 csésze tojásfehérje, 1/2 csésze zab, 1/2 banán, 1 teáskanál vanília, ízlés szerint stevia, fahéj, főzzük a tűzhely tetején, mint a zabpehely. Ha megfőtt, adjon hozzá 1 evőkanál mogyoróvajat, tetejére Walden Farms csokoládé szirupot

Étkezés 2: 10 oz. zsírmentes görög joghurt, stevia-val édesítve, 3/4 csésze áfonya és 1/2 csésze korpa, 1 evőkanál kender szívvel

Étkezés 3: 4 oz. csirkemell 1 csésze zöldbabbal és 1 evőkanál olívaolajjal

Étkezés 4: 4 oz. csirkemell 4 oz. főtt dzsem és 1 evőkanál olívaolaj

Étkezés 5: 4 oz. csirkemell 1 csésze főtt paprikával és 1 evőkanál olívaolajjal

Étkezés 6: 7 oz. zsírmentes sima görög joghurt 1/2 gombóc csokoládé kazein fehérjeporral keverve

Trista: Utána

PS: Mennyi az a kalóriatartalom, amelyet naponta fogyaszt?
TE: Az általam biztosított étkezési terv egy tipikus nap az utószezonban. A kalóriák 2100-2500 között mozognak

PS: Milyen egészséges kapocs van mindig a hűtőszekrényben?
TE: Sima zsírmentes görög joghurt, tojásfehérje, csirkemell, uborka, paprika, Walden Farms cukormentes, kalóriamentes szirupok (ettől minden jobban ízlik).

PS: Hogyan lehet stratégiázni az étkezéseket?
TE: Mindig online megnézem az étlapot, mielőtt elindulnék az étterembe. Mielőtt odaérünk, eldöntöm, mit fogok megrendelni, ezért a menü többi opciója nem csábít.

PS: Milyen tanácsot ad bárkinek, aki súlycsökkentő útnak indul?
TE: Bízzon a folyamatban, és ne várja, hogy egyik napról a másikra megtörténjen. A súly nem jött össze egy nap alatt, és egy nap alatt sem fog leválni. Időbe telik, de megéri! Az egyik kedvenc idézetem, amely segít átjutni a nehéz napokon, a következő: "Tegyen valamit ma, ami közelebb visz ahhoz, ahol holnap szeretne lenni."