egészséges nők

Várj - rossz híreket mondtam. Mi olyan rossz a zsírvesztésben anélkül, hogy megpróbálnánk?

hogyan

A kegyetlen irónia a következő: elveszítjük egy olyan helyen, ahol szükségünk van rá - a lábunkra, és az életkor felgyorsítja távozását.

Csak nézzen le arra a két dologra, ami a bokájához kapcsolódik, a tíz lábujjú dolgokra. A tested értékes árucikkje, amely háromszorosának felel meg a Föld körül az életed során. A testrészek, amelyek óriási 26 csontot, 33 ízületet tartalmaznak, és felfelé 100 inát, szalagot és izmot tartalmaznak. Mire legtöbben 50 évesek vagyunk, ezek a lábak körülbelül 75 000 mérföldet tettek meg!

Mindez a futásteljesítmény sajnos nem probléma.


A Nemzeti Közszolgálati Rádió beszámolt arról, hogy az Országos Egészségügyi Intézet által támogatott, több mint 3000 felnőtt felméréséből kiderült, hogy az amerikai lakosság közel 28 százalékának krónikus lábfájása van, a nők kétszer annyit élnek meg, mint a férfiak. És a lábfájdalom nem csak a fejedben van: bár zsírokat veszítenek, a lábak természetesen évről évre szélesebbek és hosszabbak is, így a tavaly annyira kényelmes cipők ma kínzókká válhatnak.

A lábak ne buktassanak meg most!

Szóval, mit kell tennie az embernek, amikor a lábfájdalom majdnem olyan gyakori, mint a nátha? Hogyan tudunk aktívak és talpon maradni annak ellenére, hogy ízületi gyulladások, nyulak, gyenge keringés, rugalmasságvesztés, a talpunkat párnázó zsírpárnák elvesztése?

Fogyjon le az extra súlyról. Mivel a lábadra ható erő megegyezik a testsúly körülbelül 120 százalékával, magától értetődik, hogy minél nehezebb vagy, annál nagyobb nyomást gyakorolsz a lábadra.

Különös figyelmet fordítson, ha cukorbetegsége van. A cukorbetegség számos szövődményt eredményezhet, többek között gyenge keringést és a lábak érzésének elvesztését. Ezzel valószínűleg gyenge sebgyógyulást tapasztal. Győződjön meg róla, hogy orvosa megvizsgálja a lábát minden alkalommal, amikor meglátogatja, vagy legalább évente, és tartsa távol a rosszul illő cipőket, amelyek irritálják vagy dörzsölik a lábát.

Kerülje a magas sarkú cipőket. Bocsánat, tűsarkú szerelmesek: Lehet, hogy szexinek tűnnek, és hozzáadnak némi kívánt magasságot, ugyanakkor hozzájárulhatnak a kalapácsokhoz, a neuromákhoz (az idegek elcsípődnek a lábfején), a nyulakhoz és még a köröm problémákhoz is.

"Minél magasabb a sarok, annál inkább növeli a cipő az ívmagasságot és megváltoztatja annak helyzetét" - mondja Phil Vasyli ausztrál orvostanácsász, aki az Orthaheel márkát tervezte, amely vény nélkül kapható ortotikus lábágyakat, papucsokat, szandálokat és járócipőket tartalmaz. világszerte több mint 25 országban. Vasyli azt javasolja, hogy ragaszkodjon legfeljebb 1 1/2 hüvelykes sarokmagassághoz, hogy a cipő az ívéhez simuljon, és a súlyát az egész lábra eloszthassa, nem csak a lábgolyóra. Ha abszolút nem tudsz ellenállni, próbálj csak rövid ideig magasabb sarkú cipőt viselni.

Tartsa a körmeit nyírva. A körmök egyenes keresztmetszete nagyban hozzájárul a fájdalmas benőtt körmök megelőzéséhez, amelyek irritációt, bőrpírt és duzzanatot okozhatnak, és bármi mással járhatnak, csak nem kellemesek.

Kerülje az olcsón elkészített lábbelit. A lábad megéri a befektetést egy jó cipőbe, és cserébe megköszönik. A rosszul gyártott cipők általában csökkent támaszt, légáteresztő képességet és rossz minőségű ellenőrzést jelentenek - mondja Vasyli.

Ügyeljen arra, hogy a cipő illeszkedjen. Az American Orthopedic Foot and Boka Society jelentése szerint a nők 90 százaléka túl szoros cipőt visel, ami lábproblémákat okoz. Sajnos, ami elbűvölőnek tűnik a magazinokban, szörnyen érezheti magát a lábán. Cipő vásárlásakor ügyeljen arra, hogy a nagyobb lábhoz illeszkedjen (az egyik lábunk valamivel nagyobb, mint a másik).

Fontolja meg a cipőbetéteket vagy az ortotikumokat, ha fáj a lába. Bármelyik gyógyszertárban átveheti az olcsó, nem vényköteles cipőbetéteket, amelyeket cipőjében viselhet, vagy felkeresheti orvosa szakorvosát speciálisan készített ortotikumért, hogy támogassa és megnyugtassa a lábát.