Időszakos koplalás szoptatás közben: biztonságos-e?

Teljesen megértem, miért próbálják az emberek a szakaszos böjtöt szoptatás közben. Az ápolás sok vágyra készteti, miközben megpróbálja lefogyni a baba súlyát. Néhány anya számára, például Julia W. barátnőmnek, a New York-i Brooklynból, a futballszezonban tinédzser fiúként való étkezés nem okoz nagy gondot, mert a szoptatás extra kalóriákat éget el, és könnyebben lefogy. Először. De ha a baba elkezd szilárd anyagokat enni, és kevesebb szoptatást kezd el, akkor ezek az extra kalóriák felhalmozódnak. „Mivel nem annyira ápolom, hanem az biztos Hízom - bizakodott Julia. "Ezért abbahagytam a reggelit és néha elkezdtem kihagyni az étkezéseket."

A következő: a szakaszos böjt a legújabb egészségügyi őrület, de mi ez az egész? És ami még ennél is fontosabb, hogy a szakaszos böjt szoptatás közben rendben van-e ?! Beszéltünk Freda Rosenfelddel, az igazgatóság igazolt laktációs tanácsadójával New York-ban, és akkor kaptuk meg a bőrt, ha az időszakos böjtölés rendben van (és ha nem).

Mi a szakaszos böjt, és miért történik?

Amint a szótár meghatározza, a böjt tartózkodik az ételtől vagy az italtól, és az időszakos böjt alapvetően azt jelenti, hogy bizonyos étkezéseket kihagy a nap folyamán, vagy nem eszik meghatározott időközönként a napon vagy a héten belül. A népszerű variációk közé tartozik a Leangains és az Eat Stop Eat. További kutatásokra van szükség, de egyes szakértők úgy vélik, hogy a kalória-korlátozás és az éhezés hosszabb élettartamot és egyes betegségek kockázatának csökkenését, valamint fogyást eredményezhet.

Általában biztonságos-e a böjtölés?

"Úgy tűnik, hogy vannak előnyök, ha a böjtöt megfelelően végzik" - mondja Rosenfeld. "Ha cukorbeteg vagy, akkor nem tud böjtölni, de a tanulmányok azt mutatják, hogy az egészséges felnőttek koplalása megvédheti a cukorszintet, és talán segíthet abban, hogy később ne legyen cukorbeteg." A böjt szintén segíthet csökkenteni a gyulladást, valamint a rák, a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát.

Rendben van-e szakaszos böjt a szoptatás alatt?

"Sürgetnék ellene" - mondja Rosenfeld. Bár az ápolás befejezése után jó módja lehet a diéta megkezdésének, a csecsemő etetése során a legfontosabb a kalória- és hidratációs igény. "Az anyukáknak 500 kalóriával többre van szükségük az átlagnál, amikor ápolnak, így ha böjtölnek, annak következményei lehetnek" - teszi hozzá. A szoptató anyukáknak tudniuk kell, hogy az időszakos böjt kimerültséget és súlyos kiszáradást okozhat, ami viszont kevesebb tejtermeléshez vezet. "Valószínű, hogy az anyának elegendő teje lesz a babának aznap, amikor böjtöl, de másnapra másnap kevesebb tej lehet." Valami mást kell szem előtt tartani: A tejellátás csökkentése mellett Rosenfeld hozzáteszi, hogy a kiszáradás a kiszáradt anyatej csatornáinak eldugulásához is vezethet.

Hogyan befolyásolja a csecsemőt a szoptatás közbeni szakaszos koplalás?

"Jobban aggódom az anya, mint a baba miatt" - mondja Rosenfeld. Kezdetnek a böjt csökkenti az energiát. "Ha az anya kimerült, akkor nehezebb gondozni a babáját." Ha az anya valóban csak szakaszosan böjtöl, akkor a tejkészlete visszaállhat, amikor ismét rendesen eszik. Ez azonban az alap tejetartalmától is függ.

Mi van, ha egy anyának vallási okokból kell böjtölnie?

Rengeteg olyan anyuka is van, akik vallási okokból szakaszosan böjtölnek, miközben szoptatnak, például Yom Kippur vagy Ramadan, és Rosenfeld szerint nem ritka, hogy az anyatej-készleteik lecsöpögnek, miközben böjtölnek.
Ha vallási okokból kell böjtölnie, akkor azt tanácsolja, hogy a böjtöt megelőző napokon fogyasszon többet (főleg fehérjét), és maradjon nagyon hidratált, hogy elősegítse a tejellátás normalizálódását a böjt letelte után.

Hogyan fogyhatnak biztonságosan a szoptató anyák?

Sok minden a diétának és a testmozgásnak köszönhető. - Ha azt eszel, amit egy egészséges, normális felnőtt megeszel kellene fogyjon, mert a testében az extra ápolt kalóriák elégetnek az ápolással ”- mondja Rosenfeld. További ötletekért olvassa el a szoptatási táplálkozási útmutatónkat.

Az időszakos böjt jó ötletnek tűnhet - és talán az is! - de őrizze meg, amikor az ápolási napok véget érnek. Mostanra összpontosítson az egészséges étrendre és a testmozgási tervre, biztosítva az Ön és a baba egészségét és biztonságát.