Igaz, hogy rengeteget fogysz, amikor kosárlabdázol vagy úszol?

Összefüggő

A fogyásnak nem kell végtelen órákat jelentenie egy unalmas edzőteremben. Ez azt jelentheti, hogy olyan tevékenységeket tölt el, amelyeknek tetszik, például karika lövöldözésnek vagy egy csobbanásnak a medencében. A kosárlabda és az úszás nem nyújt csodálatos fogyási eredményt, de megfelelő étrenddel kombinálva egészséges testsúlycsökkenést eredményezhet.

hogy

Kalória és fogyás

A fogyás a felesleges kalóriák elégetésének kérdése. Ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, a test energiájába süllyed a zsírraktáraiban, és ezzel lefogy. Körülbelül 1 font zsír elvesztéséhez 3500 felesleges kalóriát kell égetnie. Tehát mennyi súlyt fog elveszíteni kosárlabdázás vagy úszás, közvetlenül összefügg azzal, hogy a tevékenységek mennyi kalóriát égetnek el.

Fontok esése a bíróságon

Egy 125 kilós kosárlabdázó percenként körülbelül 8 kalóriát éget el. Ilyen ütemben a játékosnak összesen több mint hét órán át kell kosárlabdáznia, hogy elveszítsen egy kiló zsírt. Egy nehezebb, 185 fontos játékos gyorsabban, kb. 12 kalória/perc kalóriát éget el. Ennek ellenére ennek a nehezebb játékosnak csaknem öt órát kell kosárlabdáznia, hogy elveszítsen 1 font zsírt - azonban a heti 5 napos egy órás játék ugyanolyan jól működik és praktikusabb.

Úszás a súlytól

Egy 125 kilós ember körülbelül 10 kalóriát éget el percenként, miközben erőteljesen úszik, ami azt jelenti, hogy csaknem hat órába telik egyetlen font leadása. 185 fontnál ez a kalóriaégetés 15 kalóriára emelkedik percenként, vagyis közel négy órába telik 1 font leadása. Az általános úszás kevesebb kalóriát éget el, egy 125 kilós ember mindössze 6 kalóriát éget el percenként - ez az arány egy kiló zsír elégetéséhez közel 10 órát vesz igénybe. Egy 185 kilós, általános úszással foglalkozó ember percenként körülbelül 9 kalóriát éget el, ami azt jelenti, hogy közel 6 és fél órába telik 1 font leadása.

Fogyókúra számít

A testmozgás segíthet a fogyásban, de ahhoz, hogy hatékony legyen, megfelelő étrenddel kell kombinálni. Ha körök között lecsökkent kalóriatartalmú sportitalokat, vagy kosárlabda csapattársaival kijön a játék utáni sörökre, visszavonhatja edzésének előnyeit. A biztonságos fogyás érdekében hozzon létre napi 500–1000 kalória hiányt extra testmozgásból és a kalóriák csökkentésével. Az Ön igényeinek megfelelő részletes ajánlásokért forduljon egészségügyi szolgáltatójához.