Így lehet gyorsan fogyni, csak burgonyalével

Ellentétben azzal a közkeletű felfogással, miszerint a burgonya meghízik minket, az egészségügyi szakemberek a burgonyalé-kezelés és az egészséges étkezés kombinációját támogatják a fogyás érdekében. A burgonyát az egyik tiltott zöldségnek tekintik, ha súlycsökkentő programon vesz részt. Bár a burgonya csak akkor ad zsírt a szervezetbe, ha vajjal vagy tejszínnel fogyasztják.

lehet

Hogyan segíti a burgonya a fogyást?

A burgonya nem olyan egészségtelen, mivel inkább kalóriaszegény és tele van energiával. A táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott (kalciumot, káliumot és béta-karotint tartalmazó) burgonya jóllakottá teszi étkezésünk után. Az Arizonai Állami Egyetemen végzett tanulmány szerint a burgonya zsírégető; a C-vitamin jelenléte miatt.

A burgonya rezisztens keményítővel rendelkezik, amely lelassítja az emésztési folyamatot, miközben hozzájárul a kalóriák elégetéséhez. Étkezés után a burgonyalé megállítja az éhséget növelő hormonok (leptin és ghrelin) növekedését. Az olyan ételek fogyasztása, amelyek elégedettnek érzik magukat, a fogyás kulcsa.

Továbbá a burgonya kiváló rostforrás is. Egy átlagos méretű burgonya a test napi rostigényének akár 10% -át is képes kielégíteni. Ennél is fontosabb, hogy a rost nem emészthető komponens, amely támogatja a szilárd hulladék eltávolítását a szervezetből. Segít a zsír gyors mozgatásában az emésztőrendszeren keresztül a lassú felszívódás érdekében, elősegítve a fogyást.

Tippek a fogyáshoz burgonyalével:

  • Mindig vegyen friss burgonyát. Biztos bőrük feszes és barna. Vegye ki azokat, amelyek összezsugorodtak, vannak rajta növekvő fehér vagy a zöld csírák
  • A burgonyalé elkészítéséhez tegye a burgonyát turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe, hogy cseppfolyósítsa őket. Vegye le a burgonya bőrét, ha van kedve hozzá, bár ez számos vitamin kiváló forrása. Annak érdekében, hogy jobb íze legyen, adjon hozzá édesítőszert vagy mézet
  • Ideális esetben a burgonyalé a legjobb előnyökkel jár, ha körülbelül két és fél órával elfogyasztja minden reggeli és vacsora elfogyasztása előtt, bár étkezés után történő ivása egészségügyi előnyökkel is jár
  • A burgonyalé rendszeres fogyasztása mellett nagyon fontos az egészséges és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott ételek fogyasztása. Súlycsökkentő erőfeszítései hiábavalóak, ha egészségtelen ételeket fogyasztanak még burgonyalé ivás közben is.

A káros gyógyszerkölcsönhatások és a felesleges szövődmények elkerülése érdekében tanácsos konzultálni kezelőorvosával, mielőtt burgonyalé-diétát folytatna.

Jogi nyilatkozat: A cikkben kifejtett nézetek a szerző sajátjai, és az MSN semmilyen módon nem támogatja azokat. Az MSN sem tudja függetlenül ellenőrizni a cikkben szereplő állításokat. Mielőtt bármilyen súlycsökkentő vagy egészségügyi menedzsment programot elkezdene, konzultáljon orvosával, hogy megállapítsa, megfelel-e az Ön igényeinek.