Itt lehet, hogy miért hasi zsírod ölhet meg

Kérdezzen meg bármelyik srácot az edzőteremben, miért rontja el a futópadot, és nagy eséllyel rámutat a bélére. "Megpróbálok megszabadulni ettől a sörhastól" - mondja majd, kétségbeesett levegőfacsarás között. Nem meglepő: Az ember mellén vagy a csirkecombon kívül az egyik testrész, amelyre a kevésbé fitt srácok összpontosítanak, a hasuk, amely általában gyorsan felhalmozódik és a leghosszabb ideig tart rajta.

--> Megalapozott tudományos bizonyíték van arra, hogy miért kell aggódniuk: A magas hasi zsírmennyiség még halálosabb, mint általában a testtömeg-index (BMI) által meghatározott túlsúlyos vagy elhízott - derült ki egy tanulmányból, amelyet szerdán publikáltak az Annals of Internal Gyógyszer.

A tanulmány szerzői 15 000 amerikai felnőtt adatait elemezték, életkoruk 18 és 90 között volt. Az alanyok BMI-jére és az úgynevezett „központi elhízásra” összpontosítottak, amelyet az ember derékméretének definiáltak a csípő méretéhez képest.

Megállapításaik: "Egy normális BMI-vel és központi elhízással rendelkező férfinak" - tehát egy olyan fiúnak, aki nem túl nehéz, de sok hasi zsír van - "nagyobb volt a teljes halálozási kockázata, mint hasonló BMI-vel, de központi elhízás nélkül". szerzők írták. Még ennél is rosszabb, hogy a hasi zsír úr „csak a BMI szerint túlsúlyos vagy elhízott résztvevők halálozási kockázatának kétszerese” - fejezte be a tanulmányt, amelyet a National Institute of Health, az American Heart Association és számos európai egészségügyi szervezet finanszírozott.

Más szavakkal: A nagy, kövér hasú fiúk nagyobb valószínűséggel halnak meg fiatalon, mint általában a nehéz emberek, akiknek nincs hasi zsírjuk. Lehetséges, hogy a nagy belsőségű srácoknál nagyobb a zsigeri zsír aránya, amely felhalmozódik az ember izomzata alatt, és körülveszi a belső szerveket, például a májat és a hasnyálmirigyet. Emellett hatékonyan elzsibbíthatja a testet az „éhséghormon” leptin iránt, vagyis a test soha nem érzi szükségét az étvágy elnyomására és több kalória elégetésére.

"Ebben a tanulmányban valóban bebizonyítottuk, hogy egy személy központilag elhízhat és normális BMI-vel rendelkezik, és ez a személy nagyobb kockázatot jelent a súlyos egészségügyi problémákra nézve" - mondta Dr. Francisco Lopez-Jimenez vezető tanulmány szerzője, a Mayo Klinika kardiovaszkuláris szakembere. - mondta a CBS News.

Természetesen vannak benne rejlő hibák a testzsírszázalék és a BMI összevetésében. Mivel a BMI szigorúan összehasonlítja a tömeget a magassággal, az index nem regisztrál különbséget a sűrű izmokkal teli szakadt fiúk és a Michelin Man-hoz hasonlóan felépített srácok között. A Frank Gore-t visszafutó San Francisco 49ers például izomzatú vadállat 5 ′ 9 ″ és 216 kg-os - de a BMI szerint elhízott. Mindazonáltal a BMI még mindig megfelelő mérőszám a teljes méretre, különösen akkor, ha a derékmérettel van ellátva.

Tehát: Hogyan száműzheti a hasi zsír összes maradványát? Itt jön a rossz hír: Sajnos nem lehet csökkenteni a zsírtartalmat. Nem számít, hogy milyen összeomlási diéták vagy „gyors fogyókúrás megoldások” könyvek szólnak, nem lehet először varázslatosan elzárni a belét - és a legtöbb férfi számára a középső rész körüli zsír a legmakacsabb zsír. Ezért a dudorharc megnyeréséhez koncentrált támadásra van szükség két fronton: testmozgás és diéta.

Edzésekhez, diétás tippekhez és a fogyás további módszereihez nézzen meg további Férfi fitnesz-történeteket arról, hogyan lehet gyorsan zsírégetni és egészséges ételeket fogyasztani.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!