Indiai fűszeres lencse recept - 5 pont

indiai fűszeres lencse

lencse

Finom és egészséges recept, ezek az indiai fűszeres lencse nagyszerű főételként vagy alacsony köretként szolgál. Rostokkal és fehérjével vannak ellátva, ami nagyon teli és kielégítő étel.

Pár pontért hozzáadhat néhány csirkemellet, de elsősorban remek, kiegyensúlyozott vegán súlyfigyelő receptet készít. A finom indiai ízek teszik ezt az indiai fűszeres lencse receptet annyira fincsi és ízletesé. És mivel minden szép méretű adag csak 5 pontot tartalmaz, ez nagyszerű ajánlat az összes táplálékhoz, amelyet tartalmaz.

Ez mindenképpen az egyik kedvenc súlyfigyelő indiai ételreceptem marad.

Indiai fűszeres lencse recept

Indiai ételekre vágyik, de nem akarja elhasználni rengeteg napi Pont-pótlékát? Próbálja ki ezeket az indiai fűszeres lencséket, és szerezzen be egy ízletes, egészséges indiai étel receptet, amely minden nagy adaghoz mindössze 5 pontot tartalmaz. Ízletes vegán vagy vegetáriánus súlyfigyelő receptet készít, amely alacsony kalóriatartalmú főételként vagy köretként szolgál fel.

Hozzávalók

  • 1 csésze barna rizs (basmatit ajánlom)
  • 1 csésze szárított vörös lencse
  • 2 csésze karfiol, virágokra aprítva
  • 1 28oz tud kockára vágott paradicsomot
  • 1 nagy sárga hagyma apróra vágva
  • 2 csésze zsírmentes zöldségleves
  • 6 fokhagymagerezd, darálva
  • 1/4 csésze koriander, apróra vágva
  • 1 ½ evőkanál. friss gyömbér, hámozott és darált
  • 2 ek kömény
  • 2 teáskanál kurkuma
  • 1 teáskanál só
  • 2 mész, megfelezve

Utasítás

  1. A csomagolási utasítás szerint készítse elő a barna rizst.
  2. Spray egy nagy serpenyőt zsírmentes főzőspray-vel, és tegye közepesen magas hőfokon. Hozzáadjuk a hagymát, a gyömbért és a fokhagymát, és addig főzzük, amíg a hagyma megpuhul, kb. 3 percig.
  3. Hozzáadjuk a kurkumát, a köményt és a sót, és még egy percig főzzük.
  4. Keverje hozzá a karfiolt és a paradicsomot, és még 3 percig pirítsa, majd adja hozzá a húslevest és a lencsét, majd forralja fel.
  5. Csökkentse a hőt közepesen alacsonyra, fedje le és párolja körülbelül 30-40 percig, vagy amíg a lencse megpuhul.
  6. Keverje hozzá a rizst és a koriandert, és nyomja bele a lime felét.

Elkészítési idő: 10 perc

Főzési idő: 45 perc

Diéta típus: Vegán

Diétacímkék: Alacsony kalóriatartalmú, Csökkentett zsírtartalmú, Csökkentett szénhidráttartalmú, Magas fehérjetartalmú

Adagok száma (hozam): 6

Kulináris hagyomány: indiai (déli)

A teljes recept 6 adagot tartalmaz
Az adag mérete 1½ csésze
Minden adag = 5 pont

ADAGONKÉNT: 220 kalória; 1 g zsír; 36g szénhidrát; 12 g fehérje; 8g rost