Irritábilis bél szindróma

Az irritábilis bél szindróma (IBS) különféle tünetekkel jár, leggyakrabban görcsös, hasi fájdalom, puffadás, székrekedés és hasmenés. A tünetek személyenként változhatnak, és váltakozhatnak hasmenés és székrekedés. Az IBS kényelmetlenséget okoz és gyakran felkavaró, de nem károsítja a beleket és nem vezet olyan betegségekhez, mint a rák.

Kerülendő ételek az IBS-sel

Az étrend megváltoztatása segíthet javítani az IBS tüneteit. A kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres étkezés és a sok folyadékfogyasztás fontos az emésztőrendszer mozgása érdekében.

Azok az ételek, amelyek problémákat okozhatnak, személyenként változnak, de egyes ételek ronthatják az IBS-t.

Hasznos lehet elkerülni a gázt vagy puffadást okozó ételeket, beleértve:

Néhány embernél az édesítőszerek, például a fruktóz vagy a szorbit, vagy az alkohol vagy koffein használata súlyosbíthatják az IBS tüneteit.

A meghatározott élelmiszerekkel szembeni tolerancia nagyon egyedi.

Az ételnapló vezetése segíthet eldönteni, hogy valamilyen meghatározott étel okoz-e tüneteket.

Te teszed nem el kell kerülnie bizonyos ételeket vagy élelmiszercsoportokat, hacsak nem tudja összekapcsolni őket IBS tüneteivel.

A regisztrált dietetikus táplálkozási szakorvos felülvizsgálhatja az étkezési naplóját, és segíthet azonosítani azokat az ételeket, amelyek súlyosbíthatják a tüneteit.

Az IBS-t segítő ételek

Bizonyos ételek segíthetnek az IBS-ben szenvedőknek. Úgy tűnik, hogy a magas rosttartalmú étrend segít az IBS tüneteiben. A szakértők életkoruktól függően napi 25–35 gramm rostot javasolnak. További ajánlásokért olvassa el a Táplálkozás fül alatt található Rostanyagot.

A jó rostforrások a következők:

A legtöbb gyümölcs és zöldség (ne feledje, hogy kerülnie kell az alább felsorolt zöldségeket Kerülendő ételek)

Szárított bab, például pinto bab és fekete szemű borsó

Teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék

Ha gyakran stresszel érzi magát és IBS-je van, a stresszkezelés segíthet a tüneteiben.