Tudnia kell ezt a nem összeomlott híresség-étrendet Matthew McConaughey és 11 másik ember beszél

Tartalomjegyzék

Van paleo a módja enni, vagy sem? Tudományalapú? Nem csak egy divatos híresség-étrendről van szó?

Egyesek „divatnak” vagy „kultusznak” nevezik. Mások „fogyókúra” vagy „korlátozó”. És még mások, "az emberek mindig ettek" vagy "életmód".

Mit higgyek ?! Végül is az 1970-es évek óta az USDA azt mondta nekünk, hogy a nem paleo-barát ételek, mint például a teljes kiőrlésű gabonafélék és a tejtermékek, és hogy a telített zsírok és a vörös hús gonosz.

Nem csoda, hogy a kívülről néző Paleo kissé ellentmondónak tűnhet - vagy akár szélsőségesnek -, amíg nem keressük a bizonyítékokat.

Míg sokan a kutatási tanulmányokat unalmasnak találják, a „Paleo sikert” tapasztalt személyek történetei és étrendje második pillantást vetnek ki - különösen, ha a nevük Matthew McConaughey .

Ha elgondolkodott már azon, vajon mit esznek a hírességek egy nap alatt, íme 12 híres híresség, akik „paleo lettek”, és egy bennfentes csúcs, amit egy hírességek étrendje (ami működik) valójában magában hordoz (Tipp: szalonna, hamburgerek és vaj klasszak).

Matthew McConaughey

Matthew McConaughey változatos, rendszeres edzésprogrammal rendelkezik (intervall edzés, körkörös edzés, kardio és ugrókötél). Tehát a „tiszta” hírességek étrendje sok magas rosttartalmú (alacsony keményítőtartalmú) zöldségből, fenntartható fehérjékből és mérsékelt mennyiségű egészséges zsírból áll.

Leginkább a „Dallas Buyers Club” című filmben játszott szerepéről ismert, ahol állítólag körülbelül 50 fontot fogyott, ha sok halat és zöldséget fogyasztott.

Azóta Matthew visszatért a „80/20-as kiegyensúlyozott” életmód támogatásáért, amelyet a paleo is támogat (pl. Étrend, nem életmód) - ideértve az étkezések közötti napi pohár bor- és tejsavófehérje-turmixokat, hogy támogassa aktív életmód.

Jessica Biel

Jessica Biel az egyik első olyan hollywoodi csillag, amely az „igazi ételt” hűvössé tette a popkultúra és a hírességek étrendje számára. A trend már a korai CrossFit-korában volt, amikor 2012-ben először botlott bele a paleo-ba és a Zone-ba.

Továbbra is kipróbált és hű marad a paleo elvekhez, most már elismeri, hogy választásai messze túlmutatnak a testalkatú diétán. "Őszintén szólva jobban érzem magam, ha nincs glutén, búza vagy tejtermék" - mondta Biel 2017 elején az "Health Magazine" -nak. Egy sétáló óriásplakát, amely az emésztés javítását, az energiát és a "jó érzést" támogatja - nem csak fogyás? Szeretjük őt.

Egy átlagos napi tányér a következőket tartalmazza: reggeli paleo palacsinta, csirke almás kolbász és friss gyümölcslé. Ebédre zöldek némi fenntartható fehérjével, vacsora, lazac vagy csirke zöldségekkel és némi rizzsel. Igen, Biel szintén „kiegyensúlyozott” az alkalmi rizzsel, és megdönti azokat a mítoszokat, miszerint a paleo „szigorú” vagy nem fenntartható. "Nem vagyok semmiféle" - mondta Biel a Los Angeles Times.

Jessica Alba

Van valami a névben. Alba forró testét (még a csecsemő után is) személyes hírességek étrendjének vagy „életmódjának” tulajdonítják, amely paleo életmódjából és a kick-butt CrossFit rutinjából áll. Alba az elhízás családi kórtörténetében fiatal korában hiper-tudatában volt saját táplálkozásának.

Az üzemanyag érdekében az Alba ragaszkodik a klasszikus paleo sablonhoz: egészséges zsírok, kiváló minőségű fehérjék és alacsony keményítőtartalmú organikus zöldségek és gyümölcsök.

Channing Tatum

Hogyan csinálja (ezek a mosódeszka abs) - főleg a „Magic Mike” című filmben Míg a hasi gyakorlatok a rejtvény részét képezik, az összes eredmény 80 százaléka táplálkozás - (és a paleo alapja a választott Tatum étrend).

Ez a híresség avokádóból és gyümölcsből álló omlettből álló étrendet ás reggelire; grillezett csirke, spenót, brokkoli és édesburgonya ebédre; és jó ol ’hús és zöldségek vacsorára.

Blake Lively

Lively a paleo étrend felé fordult, amikor elkezdett felkészülni a „sekélyekre”, szörfösnek való edzésre, és ez elakadt - látta őt két terhességén, valamint egészséges csecsemőkön is. A glutén, a szója, a gabonafélék és a tejtermékek elkerülése segítette a „Gossip Girl” csillagot, hogy a legjobban érezze magát (és extrém fogyókúra nélkül visszapattanjon a „régi bod” baba utáni dudorához).

Jennifer Aniston

A „Barátok” szupersztár, „Rachel” ismeri a ragyogó (egészségtelen bőr és szépség) ... az egészséges zsír titkát. Jen már évek óta teljesen ássa a kókuszt, a vajat, a tojássárgáját, a zsíros húst és a halat - a régi iskola alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú étrendjének fejét fordítva.

Anne Hathaway

A Hercegnőnaplók szupersztár a média figyelmét akkor kapta meg, amikor vegetáriánus és vegán életmódját maga mögött hagyta, és a húst újra paleo-megközelítésnek fogadta. "Csak nem éreztem magam jól, nem voltam egészséges vagy erős" - mondta a nő Harper’s Bazaar . Visszatérve a régi, „Csillagok közötti” testfilmjéhez, Hathaway Paleo diétával kísérletezett, rengeteg halat és baromfit tartalmazva. Szinte azonnal több energiája volt, és húselleneset hagyott a porban.

Bob Harper

A „legnagyobb vesztes” házigazdája és Harper, a CrossFit szószólója segített a standard amerikai fogyókúrás és feldolgozott élelmiszerek világában legalább a Google-ben a „paleo” szóban keresni. Tavaly 51 éves korában Harper szívrohamot kapott, amely sokkolta a fitnesz világot, ugyanakkor arra is fény derült, hogy a kiegyensúlyozott életmód és az igazi étkezési étrend még inkább elengedhetetlen a virágzáshoz.

Ma, mint hatóság, aki tudja, hogy a hírességek diétái mit működnek (és melyek nem), a Harper étrendfilozófiája a szélsőségek nélkül szól, ami egy kis friss levegő az „igazi étel” mozgalomnak és a paleo világnak. Valójában valódi ételt fogyaszt, a pegan stílusú étrendet - sok zöldségre alapozva ételeinek alapjaként, alacsony vagy közepes mennyiségű fehérje és zsír.

Míg úgy tűnik, hogy a paleo diétás világban sokan kizárólag a szalonnát, a vajat és a steaket támogatják, a Harper emlékeztet arra, hogy mi is a paleo valójában - valódi teljes ételek és sokféle szín, amely egykor széles körben elérhető volt a szárazföldön (zöldségek).

Tim Tebow

Az egykori floridai sztárvédő és az ESPN Game Day műsorvezetője, Tebow szereti a jó avokádót - állítólag naponta három-négyet eszik paleo-ketogén étrendjén (Tudtuk, hogy tetszik a haja).

Szereti a tojást, a steaket, a zsíros halakat és a sok zöldet is. (Hírességek étrendje, amely jobban hasonlít egy barlanglakóhoz, mint egy hagyományos NFL-csillaghoz, és visszacsap egy pizzát, egy tál tésztát és sört.).

LeBron James

A tojás és a szalonna azt jelenti, hogy a slam dunks lehetséges - legalábbis ha ez a szupersztár kosárlabdázó vagy. Tavaly Lebron James keto-paleo diétás megközelítést kipróbált: a zsír feltöltése és a szénhidrátok csökkentése valódi teljes ételekkel. Paleo ihletésű étrendjének tulajdonítja a Cleveland Cavaliers Nemzeti Bajnokság (Golden State elleni) vezetését.

Kobe Bryant

Egy másik kosárlabda csap, most visszavonult Bryant kísérletként paleóvá vált 30-as éveiben. Az eredmény? A szupersztár arról számolt be, hogy jobban érzi magát, mint 20-as éveiben.

Bryant a nyers vaj, a fűvel táplált marhahús és a legeltetett tojás és a rengeteg zöldség helyett növényi olajokkal, cukros sportitalokkal és tésztatálakkal kereskedett.

Tim McGraw

McGraw sörhasát hatos csomag váltotta fel a funkcionális fitnesz és a paleo hírességek étrendjén keresztül - szorosan ragaszkodva ahhoz, amit „a barlanglakó eszik”.

McGraw sok leveles zöldséget, fűvel táplált marhahúst, lazacot és vadon kifogott halat, vajat, kókuszdióolajat, diót, bogyót és avokádót készít el, majdnem teljesen kivágja az alkoholt, hogy kordában tartsa a hasát.

Cindy Crawford

Fiatalodik? Valahányszor Crawfordot reklámfilmben látjuk, az ember azt hinné. 48 évesen Crawford látszólag kortalan, és szupermodell titkainak köszönheti a jó, divatos edzéseket és a tiszta étkezést.

Crawford ragaszkodik az igazi ételekhez, a rendszeres edzéshez és a szabadtéri tevékenységekhez. A hite? Az étel gyógyszer, az egészséges táplálkozás jelentése már nem egy második gondolat. "Könnyebb és könnyebb megtenni" - mondta a nő Alak Magazin.

Fotóhitel LeBron James. Jason Miller/Getty Images

A szerzőről:

Dr. Lauryn Lax a foglalkozási terápia doktora, táplálkozásterápiás orvos, funkcionális orvoslás, szerző és előadó, több mint 20 éves klinikai és személyes tapasztalattal rendelkezik, a bél egészségére, az intuitív étkezésre, az étel szabadságára, a szorongásra, a hormon egyensúlyra és a nők egészségére. . Emellett publikált újságíró, munkáját az Oxygen Magazine, a Women's Health, a Paleo Magazine, a Breaking Muscle, a CrossFit Inc., az USA Today, az ABC és a CBS News is bemutatta. Virtuális funkcionális gyógyászati és táplálkozási gyakorlatot működtet, a Thrive Wellness & Recovery, LLC-t, világszerte működő ügyfelekkel együtt feltalálva testük kinézetét, mozgását és érzését.