A tudósok kiszámolták, mennyivel lehet tovább élni egészséges életmód mellett

A tanulmány utáni tudnivalók arra emlékeztetnek minket, hogy amilyen kihívást jelent, az egészséges szokások betartása - helyes étkezés, rendszeres testmozgás, nem dohányzás, egészséges testsúly fenntartása és az alkoholfogyasztás kontrollja - segíthet abban, hogy tovább éljünk. De az extra évek kitartása nem annyira vonzó, ha ezek egy részét vagy többségét szívbetegség, cukorbetegség vagy rák terjeszti.

Egy 2018-as tanulmányban a Harvard T.H. tudósai által vezetett nemzetközi kutatócsoport. A Chan Közegészségügyi Iskola megállapította, hogy öt egészséges szokás elfogadása a nők várható élettartamát 14 évvel, a férfiaknál 12 évvel meghosszabbíthatja:

magas növényi és zsírmentes étrendet fogyasztani
heti közepén mérsékelt vagy erőteljes testmozgás
az egészséges testtömeg fenntartása
nem dohányzó
nőknél legfeljebb egy, a férfiaknál kettő alkoholos italt fogyaszt

Ezen adatok nyomon követése érdekében a kutatók azt szerették volna tudni, hogy a hozzáadott évek közül hány egészséges egészséges, három általános krónikus betegségtől mentes: szívbetegség, 2-es típusú cukorbetegség és rák. A BMJ-ben január 8-án megjelent tanulmány szerint pedig az egészséges életmód valóban hozzájárulhat több - és betegségektől mentesebb - életévhez. Az eredmények arra utalnak, hogy a nők körülbelül 10 évvel meghosszabbíthatják a betegségektől számított várható élettartamot 50 éves koruk után, a férfiak pedig körülbelül nyolc évvel többet, mint azok, akiknek nincsenek ilyen szokásaik.

"Fontos figyelembe venni a betegségektől való várható élettartamot, mert ennek fontos következményei vannak az életminőség javítása és az általános egészségügyi költségek csökkentése szempontjából" - mondja Dr. Frank Hu, a Harvard T.H. táplálkozási osztályának elnöke. Chan Közegészségügyi Iskola és a cikk vezető szerzője. "Az élettartam meghosszabbítása nem elegendő, szeretnénk meghosszabbítani az egészségi állapotot, ezért a hosszabb várható élettartam egészséges, és mentes az e betegségekhez kapcsolódó súlyos krónikus betegségektől és fogyatékosságoktól."

E minták kiderítése érdekében a kutatók több mint 111 000 amerikai nőtől és férfitól gyűjtöttek adatokat, akik 30 és 75 év közöttiek voltak, amikor beiratkoztak az ápolók egészségügyi tanulmányába vagy az egészségügyi szakemberek 1980-ban és 1986-ban kezdődő utóvizsgálatába, illetőleg. A résztvevők 2014-ig kétévente válaszoltak életmódbeli szokásaikkal és egészségükkel kapcsolatos kérdőívekre. Válaszaik alapján minden résztvevő 0–5-ös „életstílus” pontszámot kapott, a magasabb pontszámok az egészséges irányelvek jobb betartását jelentették. A kutatók ezt követően megkísérelték korrelálni ezeket az eredményeket azzal, hogy a résztvevők mennyi ideig éltek szívbetegség, rák vagy cukorbetegség nélkül.

Azok a nők, akik az egészséges szokások közül négy vagy öt kielégítéséről számoltak be, átlagosan 34 évvel tovább éltek e betegség nélkül 50 éves koruk után, szemben a nők 24 évével, akik azt mondták, hogy nem követik az egészséges szokásokat. Azok a férfiak, akik négy vagy öt életmódbeli szokás teljesítéséről számoltak be, átlagosan további 31 évet éltek betegségektől mentesen 50 éves koruk után, míg azok, akik egyiket sem vállalták, átlagosan további 23 évvel éltek 50 éves koruk után.

Hu azt mondja, hogy az öt tényező közül egyik sem tűnt ki olyan fontosnak, mint a többi; az emberek betegségektől való megmentésének és az élet meghosszabbításának előnyei mind az öt esetében hasonlóak voltak. Továbbá a bizonyítékok arra utalnak, hogy az egyes tényezők hozzájárulása additív - az emberek által követett további egészséges szokásokkal nőtt a betegségektől mentes élet évek száma. "Nem szabad elriasztani az embereket attól, hogy örökbe fogadják őket, ha egy vagy két tényezőt nehezen követnek" - mondja Hu.

És mivel a vizsgálat összes résztvevője 30 évnél idősebb volt, az eredmények azt is sugallják, hogy "soha nem késő változtatni" - mondja Hu. "Mindig jobb, ha az egészséges életmód szokásait a lehető leghamarabb alkalmazzuk, de még az élet viszonylag késői alkalmazása is később is jelentős egészségügyi előnyökkel jár."