Könnyebb, mint gondolnád, egészséges életmódot folytatni

Az egyik lehetőség az élelmiszer-választás, az élelmiszerbolt-vásárlás, a főzés és egyebek körüli stressz csökkentésére a jelzőlámpás rendszerre való hivatkozás.

Jelzőlámpás étkezés:

A zöld jelentése GO

A sárga azt jelenti, hogy Lassul

A piros azt jelenti, hogy STOP és GONDOLKODNI

A közlekedési lámpák elfogyasztásának ötlete támogatja az adagkontroll megértésének kezdetét, az egészségesebb vásárlást, a jobb étválasztékot étkezés közben, az ebéd csomagolását gyerekeknek és a konyhai felszerelést! Itt található a közlekedési lámpák evésének egyes kategóriáinak egyszerű bontása.

Zöld a könnyű ételek olyan ételek, amelyekből minden nap sokat akarsz szerezni.

Ezek az ételek:

- Termesztve, nem gyártva
- Természetesen színes
- Általában nyersen fogyasztható
- Alacsony kalóriatartalmú és magas tápanyagtartalmú
- Összes gyümölcsök és zöldségek

Ehet annyit, amennyit csak akar zöld könnyű ételek.

Sárga a könnyű ételek lassíts " élelmiszerek. Minden nap rendben vannak, de nem túl sokat.

Sárga könnyű ételek:

- Több kalória van, mint Zöld Könnyű ételek
- Általában több zsír vagy cukor legyen, mint Zöld Könnyű ételek
- Az egészséges étrend szükséges része
- Adjon meg más vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb tápanyagokat, mint Zöld Könnyű ételek
- Az egészséges étrend szükséges része
- Adjon meg más vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb tápanyagokat, mint Zöld Könnyű ételek
- Olyan dolgokat tartalmaz, mint a tészta *, rizs *, kenyér *, dió, joghurt, alacsony zsírtartalmú sajt és csirke (* Válasszon teljes kiőrlésű gabonát)

Előkészítése Sárga A könnyű ételek azokká válhatnak Piros A Light Foods például sült csirkét. Ne feledje, hogy a túl sok jó dolog még mindig túl sok!

Piros a könnyű ételek áljj meg és gondolkodj " élelmiszerek.

- Alacsonyabb a tápanyagtartalma
- Magasabb a kalória
- Magas zsír- vagy cukortartalom
- Tartalmaz:
  - Mesterséges édesítőszerek
  - Hidrogénezett olajok
  - Magas fruktóz tartalmú kukorica szirup

Piros a könnyű ételek olyan ételek, mint vaj, süti, fánk, fehér kenyér, szóda, sonka és más zsíros hús.

Ehelyett, hogy megeszi ezeket az ételeket, álljon meg és gondolkodjon azon, hogy más választást választ, vagy ennél egy kisebb adagot.

Legközelebb, amikor elkészíti az élelmiszerboltlistát, vagy egy étteremben tartózkodik, próbálja meg elhelyezni az egyes ételeket a közlekedési lámpán. Ez segít felvenni azokat a területeket, amelyekre többre van szüksége, vagy kihagyhat bizonyos ételeket, amelyek esetleg feleslegesek lehetnek. Rögzítse ezt a posztert a hűtőszekrényre, hogy emlékezzen arra, hogy az ételek mikor kerülnek be a jelzőlámpa folytonosságába, izgatja a gyerekeket az ételválasztás és az egészséges tanulás étkezési szokások!

További információ az egészséges életmódról; nézze meg táplálkozási szolgáltatásainkat, hogy lássa, hogyan tudunk segíteni!