Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

A gyümölcslé-tisztító üzlet vonzza az ügyfeleket, például a gyümölcslégyeket, ígéretes fogyást, méregtelenítést és minden kezelést és megelőzést a náthától a rákig.

A tápláló gyümölcslé itt-ott hasznos lehet az egészségére nézve, de amikor a végletekig eljutunk - étrendjét hetekig szigorúan gyümölcslékre korlátozzuk -, ez nem csak nem az a varázslatos megoldás, amelyet a fanatikusok állítanak; több kárt is okozhat, mint hasznot.

MI A LEVETISZTÍTÓ/GYORS?

A léböjt vagy a tisztítás során az ember csak friss zöldség- és gyümölcslevekre és vízre korlátozza étrendjét néhány naptól több hétig. A gyors a frissen készített, pasztörizálatlan gyümölcslére összpontosít, így a szokásos OJ-palackok, amelyeket a sarokboltban veszne fel, nem engedélyezettek.

Az emberek általában vagy megvásárolják a gyümölcsleveket a gyümölcsleveket tisztító termékek gyártójától, vagy vásárolnak egy facsarót, és otthon készítik el saját főzeteiket. A New York Times szerint az új tisztítószerek napi körülbelül 1000–1200 kalóriát tartalmaznak, és gyakran tartalmaznak dió-tej komponenst, hogy kis mennyiségű zsírt és fehérjét biztosítsanak.

A kórokozók minden nyers ételből meg tudnak élni, de a csomagolt gyümölcslevek pasztörizációs folyamaton mennek keresztül, amely megöli őket. Ha mégis saját maga készíti el a levét otthon, győződjön meg arról, hogy csak egy adaghoz elegendő mennyiséget készít, hogy ne adjon esélyt a veszélyes organizmusok fejlődésére. És mint mindig, tisztítsa meg a súrolást!

A KÖVETELÉSEK

1. Ez egy egyszerű módja annak, hogy adag zöldséget és gyümölcsöt adjon étrendjéhez.

A legújabb táplálkozási irányelvek napi 5–13 adag gyümölcsöt és zöldséget ajánlanak (napi 2,5–6,5 csésze), az ember kalóriabevitelétől függően. Az átlag amerikainak napi 2000 kalóriára van szüksége a súly és az egészség megőrzéséhez, ezért az átlagember célja napi kilenc adag vagy 4,5 csésze gyümölcs és zöldség. (Egyébként a burgonya nem számít.)

Nem eszik ennyi termést? Senki más sem. Ez az egyik oka annak, hogy a gyümölcslé rajongói azt mondják, hogy a diéta annyira egészséges: Sok gyümölcs és zöldség adagot elfér egy nagy pohár gyümölcslében.

2. A gyümölcs és a zöldségfélék lé formájában több egészségügyi hasznot kapunk.

A következő mondatot, vagy valami nagyon hasonlót talál szinte minden gyümölcslé tisztító weboldalon: „Bár a gyümölcsök és zöldségek természetes állapotban történő fogyasztása jelentős mennyiségű vitamint és ásványi anyagot biztosít számunkra, csak a maximális előnyöket kapjuk tőlük amikor megnedvesítik őket. ” A tisztítószerek hívei még azt is elárulják, hogy a gyümölcslé fogyasztása „szünetet ad az emésztőrendszernek” a rostok lebontásától. A valóságban a rost segíti az emésztést.

3. Túlsúlyos? Garantáljuk, hogy lefogy!

A Tiszta fanatikusok azt állítják, hogy a diéta nagyszerű a fogyáshoz.

4. Minden más, amire varázslatos tablettát szeretne.

A Juice megtisztítja a weboldalakat, és felhívja az étrend azon képességét, hogy energikusabbnak érezze magát, erősítse immunrendszerét, erősítse csontjait, ragyogjon a bőre, és csökkentse a betegség és a betegség kockázatát.

10 igazság a gyümölcslével tisztít (a történet folytatódik lent)

1. Néhány ember számára veszélyes.

A kemoterápián átesett emberek, a cukorbetegek, a táplálékhiányosak és a vesebetegek ne próbálkozzanak gyors lével. A gyümölcslé gyors éhezésével járó magas cukorfogyasztás az egekbe szökheti a cukorbetegek vércukorszintjét, ami fáradtságot, megmagyarázhatatlan fogyást, homályos látást, túlzott éhséget és szomjúságot, valamint a szokásosnál lassabban gyógyuló sebeket vagy fertőzéseket eredményezhet.

A LiveStrong szerint a túlzott léfogyasztásból származó magas kálium- és ásványi anyagok szintje a vesében veszélyes szintre nőhet vesebetegségben szenvedőknél. Az antioxidánsok magas szintje és az alacsony fehérjetartalom veszélyes lehet a kemoterápiában szenvedők számára.

2. A gyümölcslevek nem jobbak, mint az egész gyümölcsök és zöldségek. Valójában eltávolít néhány tápanyagot.

Míg a gyümölcslé formája hidratálja és táplálja a tápanyagokat, Jennifer Nelson bejegyzett dietetikus szerint nincs megbízható tudományos kutatás, amely alátámasztaná azt az állítást, miszerint a termék gyümölcslevének egészségesebb, mint egészben fogyasztani. Valójában a gyümölcs- és zöldségfélék héjában és magjaiban található rost és néhány antioxidáns gyakran megszűnik a gyümölcslé folyamatában. Például a narancssárga fehér pép flavonoidokat szolgáltat, de ez általában elmarad.

Mivel a gyümölcslé nem kínálja a gyümölcsökben és zöldségekben található rostokat, a Food Republic szerint a szervezet könnyebben felszívja a fruktózcukrot, ami befolyásolhatja a vércukorszintet. Ha úgy dönt, hogy kipróbál egy létisztítószert, igyon több zöldséglevet (sárgarépát és céklát nem tartalmaz), és a gyümölcslét napi egy pohárra korlátozza, hogy elkerülje ezt a lehetséges mellékhatást.

Mindez nem jelenti azt, hogy ne igyon levet. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy ahelyett, hogy hetekig csak gyümölcslevet iszna, az egészségesebb út lehet, ha a gyümölcsleveket a gyümölcsök, zöldségek, sovány fehérje és teljes kiőrlésű termékek kiegyensúlyozott étrendjébe is felveszi.

3. A gyümölcslé kevésbé teli, mint az egész gyümölcs és zöldség.

Nem érzed magad annyira elégedettnek és jóllakottnak, ha az ételeidet megrágás helyett iszod - magyarázza a Livestrong.com. Ezenkívül a gyümölcsléből kimaradt rostok elősegítették a fogyasztás lassulását, és kielégítőbbnek éreznék magukat.

4. A léböjt elhagyhatja a test megfelelő működéséhez szükséges kritikus tápanyagokat.

Mindig szkeptikusnak kell lennie, ha egy étrend rendkívüli korlátozásokat igényel, és egész élelmiszercsoportokat kivág. Ennek oka az, hogy az étrendi irányelvek különféle élelmiszer-kategóriákat tartalmaznak: Nem tudja megszerezni az összes nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot csak egyből.

A Livestrong.com elmagyarázza, hogy a léböjtnél gyakran hiányzik jelentős mennyiségű fehérje és zsír. "Kevés gyümölcs tartalmaz jelentős mennyiségű zsírt és fehérjét, és az ezeket a makrotápanyagokat tartalmazó zöldségek - mint például az avokádó, a bab és a lencse - nem alkalmasak a gyümölcslevekre" - mondja Livestrong. „Elegendő fehérje nélkül a testednek nincsenek alapanyagai, amelyekkel új szövetet építhet. A zsírhiány miatt a bőr és a haj rossz állapotba kerül, és hozzájárul a zsírban oldódó vitaminok felszívódásához. ”

Hosszabbítsa meg a levét gyorsan, és csak komoly károkat okozhat. Dr. Glenn D. Braunstein, a Cedars-Sinai Orvostudományi Osztályának elnöke szerint a hosszabb böjt elektrolit-egyensúlyhiányt eredményezhet. Ezenkívül, ha nem kap elegendő kalóriát, a test energiához zsír helyett izomszövetet használhat.

5. A legtöbb divatos étrendhez hasonlóan a gyümölcslé gyors nem hatékony módszer a fogyáshoz és a fogyáshoz.

Fogyni fog? Valószínűleg - kivágja az összes zsírt az étrendből, és drasztikusan csökkenti a kalóriabevitelt. De nagy valószínűséggel rögtön visszahelyezed a böjt után.

"Nincs semmi baj azzal, ha néhány napig léböjtöt folytatunk" - mondta Dr. James Dillard, a New York-i Columbia Egyetemi Orvosok és Sebészek Főiskolájának klinikai tanára a WebMD-n. „De ez nem egy nagyszerű módja a fogyásnak, mert mindezt visszaszerzi - jojó. Pont olyan, mint az Atkins-diéta. A leadott súly víz súlya. ” Dr. Braunstein (Cedars-Sinai) szerint az ilyen típusú nélkülözés szédülést, hányingert, székrekedést, fáradtságot és ingerlékenységet is eredményezhet.

Ezenkívül, ha ezt eléggé megteszi a testével, akkor véglegesen csökkentheti az anyagcseréjét - mintha nem lenne elég nehéz ahhoz, hogy lefogyjon, ahogy van. Judith Newman, a New York Times írója kipróbálta a nedvtisztítást, és így írt tapasztalatairól: „Ez a fajta tisztítás nagyon megterheli a testedet” - írta. „A tested ételt akar és vár. És mint a legtöbb összeomlási diétánál, ami valójában ez, a tested is azt hiszi, hogy éhezik. Nem tudja, hogy több élelmet kap. Tehát csökkenti az anyagcserét, és ha ezt eléggé megteszi, véglegesen csökkentheti az anyagcserét. ”

6. Valójában nincs mit méregteleníteni.

Félreértés ne essék: A „méregtelenítő diéta”, hogy megszabadítsam a testemet az összes vacaktól, amelyet nemrégiben tettem bele, még nekem is meggyőzően hangzik. Ki ne szeretné "megtisztítani" testét az összes elfogyasztott vegyi anyagtól, zsírtól és alkoholtól? A tény azonban az, hogy testünk már kiváló munkát végez ebben; májunk, vesénk és belünk kiszűri a nem kívánt dolgokat, amelyeket elfogyasztunk, és vizelettel, bélmozgásokkal, lélegzettel és izzadsággal kiutasítja őket. A rossz dolgok kiküszöbölése érdekében nem kell szigorúan csak gyümölcslé-diétákkal büntetnünk magunkat.

A QuackWatch szerint még az 1900-as évek elején beszéltek az emberek a méregtelenítésről. A folyamat támogatói azt állították, hogy „a bél lassúsága miatt a béltartalom rothad, a toxinok felszívódnak és a test krónikus mérgezése következik be”. A tudósok mégis elhagyták ezt az elméletet az 1930-as években, és ezeket a titokzatos „méreganyagokat”, melyektől mindenki folyamatosan próbál megszabadulni, soha nem fedeztek fel.

"Testünk nagyon jól képes kiküszöbölni az összes olyan kellemetlenséget, amelyet az ünnepi szezonban elfogyaszthatunk" - mondta Dr. John Emsley, a Washington Times egyik kémiai tudósának egy történetében, amely arról szól, hogy a méregtelenítő étrend képes megszabadulni az összes ócska, amit az ünnepek alatt a testünkbe tettünk. Az az ötlet, hogy méregtelenítsük testünket úgy, hogy „divatos palackozott vizet inni vagy gyógyteákat kortyolgatni, csak ostobaság”.

7. Nem olcsó.

A súlycsökkentő ipar üzlet - ebben virágzó. 2011 februárjától a súlycsökkentő piacot csaknem 60 milliárd dollárra becsülték, beleértve a bariatrikus műtéteket, a diétás üdítőket, az egészségklubok bevételeit és még többet a Marketdata Enterprises. A BluePrintCleanse, a New York-i székhelyű népszerű gyártó naponta 65 dollárt számít fel tisztító nedvcsomagjáért. A Los Angeles-i székhelyű Pressed Juicery három különböző tisztítócsomagot kínál, amelyek mindegyike öt gyümölcslevet és egy mandulatejet tartalmaz, napi 70 dolláros összköltséggel.

Szeretnél otthon gyümölcslevet készíteni? Készüljön fel, hogy letegyen egy kis pénzt. A gyümölcscentrifugák 30 és 300 dollár között mozognak. És mivel nem kellene később pasztörizálatlan gyümölcslevet spórolnia, érdemes megvásárolnia egyet az irodába, amíg ott van.

8. "De a barátom megcsinálta, és azt mondta, hogy csodálatosan érzi magát!"

Ez igaz. Sokan, akik kipróbálják ezeket a méregtelenítő diétákat, arról számolnak be, hogy több energiájuk van és jobban érzik magukat. Ahogy azonban a Mayo Clinic kifejti, ennek oka lehet az a meggyőződés, hogy valami jót tesznek a testükért.

Ennek ellenére azt is állíthatja, hogy nincs semmi baj a placebo-hatással, ha elvégzi a munkát. Ahogy a NYT írója, aki kipróbálta az egyik ilyen tisztítást, ezt írta: "Mi a rossz abban, ha egy kicsit jobban érzed magad, még akkor is, ha nincs bizonyítható bizonyíték arra, hogy valójában jobb vagy?"

9. Nem fogja meggyógyítani a rákot.

A gyümölcslé gyors hívei azt állítják, hogy ez meggyógyítja a szippantás esetét, és még a rákot is kezeli. Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy bármi mást is tenne, csak segít növelni a vitaminbevitelt - ami igen, előnyös lehet az egészségének, de a kalóriakorlátozás és a fehérje hiánya valójában lassíthatja a gyógyulást. Testének szüksége van minden vitaminra, ásványi anyagra és tápanyagra, amelyek gyógyulni tudnak. A diéta során a legjobb, ha megbizonyosodik arról, hogy nem nélkülözi egy alapvető tápanyagot, és kiegyensúlyozott, jól adagolt ételeket fogyaszt.

Ami a rákot illeti, az American Cancer Society kijelenti, hogy a jelenlegi tudományos kutatások nem támogatják a koplalást (beleértve a léböjtöt) annak kezelésére. Ezen túlmenően, amint azt korábban említettük, a kemoterápián átesettek ne próbálkozzanak gyors gyümölcslével a magas antioxidáns-szint és az alacsony fehérjetartalom által jelentett kockázat miatt.

SZULADÁSRA VAGY A SZULADÁSRA

Nézze, van néhány előnye a gyümölcslé tisztításának. Ha végig követed, akkor valószínűleg érzed a teljesítmény érzését. Úgy érezheti, mintha megszabadította volna magát a kontroll iránti vágyaktól. Vannak, akik szerint ez segít megszakítani egészségtelen étkezési szokásaikat. És igen, egyszer, valószínűleg napi szinten megkapja az ajánlott gyümölcs- és zöldségadagokat, ha nem többet. De ha megpróbálkozik egy levetisztítóval, akkor tegye rövidre. Nem egészséges, ha hetekig korlátozza testét a többi szükséges tápláló ételtől.

Ha fontolóra vetted a lé gyors elvégzését a fogyás érdekében, akkor ez nem így jár. A mértékletesség kulcsfontosságú minden étrendben, és a fogyás és a távol tartás legjobb módja az egészséges életmód megváltoztatása, amelyet egész életében képes lesz fenntartani. Az USA Today azonban azt sugallja, hogy az egyik étkezés lével történő helyettesítése a fogyás elősegítése érdekében az egészségügyi problémák nélkül álló emberek számára előnyös lehet, amennyiben kiegyensúlyozott étrenddel támogatják.

Katherine Zeratsky bejegyzett dietetikus azt mondta a legjobban a Mayo Clinic honlapján: „A legjobb étrend az egészséges étrend, amely gyümölcsökön és zöldségeken, teljes kiőrlésű gabonákon és sovány fehérjeforrásokon alapul.”

KORREKCIÓ: Korábban ez a bejegyzés helytelenül állította, hogy a Marketdata 60 milliárd dollárra értékelte a butik tisztító szegmenst; úgy igazítottuk, hogy megmutassa, hogy ez a szám tükrözi a fogyás piacát. Ez a cikk eredetileg az USA Today-t is idézte a magas káliumszintről, de mivel ez a link elavult, frissítettük a LiveStrong információival.