Íme, mi történt minden nap egy marék dió elfogyasztása után

történt

A dió tele van tápanyaggal, de tele van kalóriákkal és zsírokkal is. Például csak 14 dió felében 185 kalória van, és kalóriájuk 83% -a zsírból származik.

Sok diétázó ember éppen ezért úgy dönt, hogy kerüli a dióféléket. Sok kalória, sok zsír, tehát hizlalnak, igaz? Nos, nem igazán. Olvass tovább.

A mai napig 18 klinikai vizsgálatot végeztek a diófélékről és a súlygyarapodásról/fogyásról. A vizsgálatok során a tudósok egész maréknyi különféle diót adtak az emberek napi étrendjéhez, és megfigyelték, mi történt a súlyukkal. A 18 vizsgálatból 2-ben az emberek valóban felszedtek néhány fontot, de a vártnál jóval kevesebbet. azonban, ban ben A vizsgálatok közül 14-ben nem számoltak be jelentős súlyváltozásról . Nem csak ez, de a másik két tanulmányban az emberek valóban lefogytak!

Az eredmény jelentőségének megértéséhez vegye figyelembe a 14 vizsgálat egyikét, amelyek nem mutattak súlygyarapodást. Naponta 3/4 csésze pekándiót adtak hozzá 8 héten keresztül. Ez több mint 3000 kalória adódik minden héten! Arra számítottak, hogy a vizsgálat végén még körülbelül 6 kilós növekedés várható nem volt súlygyarapodás egyáltalán.

Ezekre a klinikai vizsgálatokra csak néhány hét vagy hónap alatt került sor. Mi a helyzet hosszú távon? Végül is talán rövid távon a dió nem vezet súlygyarapodáshoz, de aztán évekig tartó diófogyasztás után nyilvánvalóvá válik a súlygyarapodás. Ezt a kérdést 6 különböző módon elemezték, egy évtől 8 évig tartó tanulmányokban - a híres Harvard nővérek egészségügyi tanulmánya. Ezen tanulmányok egyike nem talált szignifikáns változást, míg a másik 6-ból 5 lényegesen kisebb súlygyarapodást és hasi elhízás kockázatát tapasztalta a dió további fogyasztása miatt.

Hogyan lehetséges ez A diófélékről és a súlygyarapodásról készített vizsgálatok 90% -a legalábbis nem mutatott súlygyarapodást? Hova lettek a dió kalóriák? Ezt a lenyűgöző kérdést a következő bejegyzésekben fogjuk megvizsgálni.

Addig ne feledje ezt akkor is, ha diétázol, naponta legalább egy marék diót kell megenned.