Íme, mit esznek az ökölvívó világbajnokai, amikor diétát tartanak

diéta

A ring tetején látványos előadásokat, inspiráló bátorságot, szívet és legfelsőbb készségeket állítottak össze. Az ökölvívás a legmagasabb szinten nem könnyű, és egy különleges fajta egyénre van szükség ahhoz, hogy más férfival ringbe mászhasson és ledobhassa.

A harcosok órákon át órákat töltenek az ökölvívó edzőtermében, csiszolják képességeiket és lelküket edzésbe öntik, hogy csak önmagukat fejlesszék. A verseny kiélezett, és a játék minden területére koncentrálás elengedhetetlen a sikerhez.

De a fizikai edzés nem az egyetlen fontos szempont az elit bokszoló edzésprogramjában. A bokszoló sikerében a táplálkozás is nagy szerepet játszik.

Valójában a táplálkozás az, ami biztosítja, hogy az ökölvívók maximalizálják a nyereségüket, és a lehető legtöbbet hozzák ki minden edzésből. Segíti a gyógyulási és rehabilitációs folyamatokat is, amikor az ökölvívó tornaterem ajtajai becsukódnak.

Gondolkodott már azon, hogy mit esznek a magas szintű bokszolók az edzőtábor során, amely lehetővé teszi számukra, hogy minden nap erősebbé váljanak, miközben megtartják a súlyukat? Törjük szét azt a misztikát, amelyet az ökölvívók esznek, amikor táborban vannak.

Ma az Evolve Daily megosztja öt ökölvívót és egyedi étrend-tervüket.

1) Manny Pacquiao

A fülöp-szigeteki ring ikon és az ökölvívás egyetlen nyolcosztályú világbajnoka, Manny “Pacman” Pacquiao lángoló bal kezéről és dübörgő jobb kampójáról ismert. Az elmúlt két évtized alatt fölényességével és gyorsaságával, valamint lankadatlan támadó támadásával felszámolta ellenfeleit.

Sok rajongó rettegésben tartja Pacquiao hihetetlen állóképességét és azt, ahogyan képes minden egyes körben sok kombinációt dobni. Egyedülálló stílusának megőrzése érdekében Pacquiao-nak azonban sok üzemanyagra van szüksége a tartályban. Itt játszik szerepet a táplálkozás.

Pacquiao napi 7000 kalóriát éget el edzés közben, és mint ilyen, napi hat étkezés során ugyanannyit fogyaszt. Első étkezése hajnali 3 órakor jön, amikor lecsökkenti első fehérjeturmixját. A nap folyamán a filippínó kedvenc ételeit fogyasztja, mint például a Tinolang Manok (filippínó stílusú csirkeleves), valamint a marha Tapát, a hagyományos filippínó ételeket, amelyek szójaszószban és fokhagymában pácolt steak csíkokból készülnek.

2) Floyd Mayweather Jr.

A legendás Floyd “Money” Mayweather Jr. hihetetlen védekező stílusáról ismert, amely az évek során sikert és hibátlan 50–0-s szakmai rekordot hozott számára. Ügyességével elfojtja a ringben lévő ellenfeleket, gyorsaságával, ravaszságával és reflexeivel minden ellenség bűncselekményét érvényteleníti.

Mayweather szereti megőrizni energiáját, és jó üzemanyag-takarékos stratégiákat készít az ütemei során. De ahhoz, hogy ilyen magas szinten működhessen, Mayweather arra törekszik, hogy tip-top formában maradjon.

Bármennyire gazdag is, Mayweathernek természetesen van egy személyes szakácsa, aki elkészíti az összes ételt. Mayweather úgy dönt, hogy minden ülésen rostos gyümölcsöket és zöldségeket fogyaszt. Étrendje nagyon hasonlít egy paleo- vagy alacsony glikémiás étrendhez, amely kiküszöböli a feldolgozott ételeket és a rejtett cukrokat.

Mayweather azonban imád néha-néha megcsalni, és megkóstolja kedvenc ételeit - sült hotdogokat.

3) Gennagyij Golovkin

Gennagyij Golovkint, más néven GGG-t széles körben a világ legrosszabb emberének tartják. Vas álla van, és öklével acélból készültek, amelyek sok ellenfelet ledöntöttek a legmagasabb szinten.

Golovkin szereti az ördögi tempót fenntartani az edzés során, és abszolút gépként működik, hogy felépítse magát az elkövetkező mérkőzéseire. Kérdezzen meg mindenkit, aki dolgozott már vele, vagy látta őt az edzésen, és elmondják, hogy nincs abbahagyása, és minden nap kudarc nélkül fárasztja az időt és a fáradságot. Golovkin munkamorálja felülmúlhatatlan.

A kemény edzés kiegészítésére Golovkin egész nap sok vizet fogyaszt. Reggelire zabpehely, tojás és gyümölcslé (többféle változat) van. Edzések után jellemzően turmixol, kiegészítők és porok nélkül. Csak jó régimódi friss étel. Ebéd közben a kedvenc ételei közé tartozik a grillezett csirke, a burgonya és a tanyasi öntettel ellátott saláta. Vacsoránál Golovkin szeret steaket és vegyes zöldségeket enni. Jellemzően addig eszik, amíg jóllakott.

4) Canelo Alvarez

Canelo Alvarez a mai mexikói ökölvívó harcos. Mindössze 29 éves korában minden bizonnyal elég jó hírnevet szerzett magának. Ha ő nem az első font-font a hipotetikus listádon, Canelo biztosan az első ötödben van.

A sebesség, az erő és az atlétika hordozása páratlan. Egyedülálló robbanékonysága számtalan izgalmas kiütéses befejezést eredményezett karrierje során. Ami még összetéveszthetetlenebb Canelo stílusával, az tagadhatatlan mexikói harcos szíve. Csak jön előre, és nyomást gyakorol az ellenfelekre, akik általában az erős hőség alatt összeomlanak.

Az edzés során Canelo nagyrészt szeret távol maradni a szénhidráttól. Csak hetente egyszer szabad kenyeret vagy rizst enni, és sok fehérjét fogyaszt, például halat, csirkét és steaket. Az uzsonna csak gyümölcsökből és zöldségekből áll. Igazság szerint Canelo harci tábori étrendjében nincs sok változatosság, csak sok az ismétlés. Áldozat, amelyet azért hoz, hogy formában maradjon.

5) Anthony Joshua

A harcművészeknek szigorú diétát kell betartaniuk, különösen akkor, ha közeledik a verseny.

Anthony Joshua, az angol bokszszupersztár az egyik leggyorsabban emelkedő sztár az ökölvívás sportjában. Egy pillantás a hatalmas nehézsúlyra, és láthatja, hogy teherautóként épült és hihetetlenül erős.

De amilyen nagy, nem azt jelenti, hogy Joshua egyszerűen azt eszi, amit akar, amikor csak akar. A 30 éves férfi szigorú diétát is betart.

Reggel Joshua szeret egy magas pohár vízzel kezdeni a napját. Ez elindítja az anyagcserét és felkészíti az emésztőrendszerét arra, hogy jobban feldolgozza az ételeket, amelyek később üzemanyagként szolgálnak az edzésein. Miután leengedte a vizet, Joshua egészséges adag gyümölcsöt fogyaszt, egy tál zabkása vagy zabpehely kíséretében.

Ebédidőben Joshua sovány húsokkal és halakkal megy, mint a lazac, sok zöldséggel párosítva. A lazac elegendő fehérjét biztosít egy akkora ember számára, mint Joshua. Vacsora idején Joshua szereti a saját édesanyja által készített házi készítésű ételeket, amelyek nigériai ételeket tartalmaznak, mint például a dübörgött jam, eba és egusi.

Csalásnapokon csokoládét eszik cukor és csak természetes méz nélkül.