Jackie Chan edzésprogram és étrend: Hongkongi harcművész, film és Kung Fu-legenda

Utolsó frissítés: 2020. április 28., 01:22

* Ezt a Jackie Chan edzésprogramot és étrend-tervet frissítettük, és az új információk megjelenésekor továbbra is az lesz. *

Bejövő Kung Fu, harcművész, LEGEND.

Kérjük, készüljön fel.

Nem tudom, veled vagy magammal beszélek ...

Láttunk néhány olyan legendát, mint Brad Pitt, Will Smith, Jason Statham, Donnie Yen, Dwayne Johnson és még sokan mások - de Jackie Chan az edzés és a harcművészet ezen új szintjén áll.

Talán csak rajongok ...

Sok ember számára éppen a csúcsforgalmi filmek tették Jackie Chant a radarba, de korábban, és azóta hihetetlen dolgokat tett - többek között a legendás Miyagi úr szerepét töltötte be a The Karate Kid új filmjében Mr. Han.

És ne aggódjon, hozzáfűzöm az aktuális rutinokat, ÉS a korábbi rutinokat, hogy ez az edzés- és étrendkutatás a lehető legjobb legyen.

Jackie Chan Statisztika

Magasság: 5’9

Súly: (hozzávetőleges) 190 font.

Kor: 63 éves

Jackie Chan ott áll az SHJ-nél látott alacsonyabb férfiak körül, nagyjából Donnie Yen, Mark Wahlberg, Zac Efron magasságában, sőt Tom Holland és Kit Harington körül.

Sokkal alacsonyabb az átlagnál, olyan srácok, mint Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Stephen Amell és Tyler Hoechlin 6’1-6’3 körül mozognak sok mással.

És ez azt is jelenti, hogy még alacsonyabb, mint a látott szörnyek, mint a hegy, Batista, Jason Momoa, The Rock és Ben Affleck.

De ne izgulj.

Ezt a rutint mindenki és mindenki felhasználni fogja.

Jackie Chan étrend és táplálkozás

Jackie Chan edzése más szinten zajlik, ezért az anyagcseréje is.

Most, bár tudjuk, hogy nem edzheted, VAGY nem futtathatod a diétádat, van olyan szintű képzés (és kalóriaégetés), amelyet a Chanhoz hasonló emberek edzésükkel és életmódjukkal eltalálhatnak.

Ennek ellenére Chant idézik:

„Tényleg nincs külön diétám - mindent megeszek. Természetesen figyelem, hogy ne egyek túl olajos dolgokat. Leginkább zöldségeket eszek, és hetente egyszer-kétszer fagylaltot eszek, de többnyire csak abbahagyom magam abban, hogy túl sok ócska ételt fogyasszak. "

De nem vagyunk mind Jackie Chan…

Jó olyan étrendet találni, amelyet nagy fenntarthatóság mellett használhat.

Ez azt jelenti, hogy minden egyes embernek meg kell felelnie a céljainak és igényeinek.

Pontosan ezt a képletet alkalmazzuk a webhely oszlopain belül, valamint az Akadémia táplálkozási osztályaival (szamurájok, szerzetesek, vikingek, spártaiak, vadászgyűjtők, minimalisták).

Tehát, ha megnézzük azokat a dolgokat, amelyeket mindig ajánlunk, például az időszakos böjtöt, a napi fehérjebevitelt és a pilléreken belüli egyéb dolgokat, mindenképpen jó ötlet itt.
Látjuk, hogy sok híresség választja az ilyen fenntartható megközelítést.

Ezért akadémiai táplálkozási osztályaink (szerzetesek, minimalisták, szuperemberek, vikingek, spártaiak, vadászgyűjtők, görög istenek, szamurájok és zsírfogyasztás, zsírvesztés) segítenek megtalálni az Önnek megfelelő étrendet.

Természetesen sok oka van a szigorú irányelveknek.

Láttuk, hogy sok híresség választja a konkrét korlátozásokat.

Például: Dwayne Johnson és Kevin Hart 80/20-as fogyókúrát foglal magában a heti nagy csalás-étkezésekben, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, Tom Hopper és Terry Crews szakaszos böjtöt használ (amit én is naponta használok), Mustafa Shakir és Madelaine Petsch vegán, Brandon Routh és Frank Grillo a paleo mellett dönt, és rengeteg más használja a saját variációit is.

És ez csak annyi, hogy mellesleg néhány hírességet említsek.

Megtekintheti Táplálkozási oszlopainkat, hogy további információkat és cikkeket olvashasson a fentiekről és még sok minden másról.

Kíváncsi arra, hogy valójában mi a legfontosabb diéta a hírességek körében? Nézd meg.

Jackie Chan edzés rutinkutatás

Ugyanabban a cikkben, amelyben Jackie Chan az étrendjét tárgyalja, rengeteg információt találtam az edzésprogramjáról is.

Szerencsére még jobb lesz.

Azt is megvitatja, hogyan változott néhány képzése, ami a múltbeli edzési szokásainkban is segít.

Itt beszél egy kicsit a kardióról:

KUNG-FU BELSŐ: Nyilván nagyon jó állapotban vagy. Mit teszel, hogy tartsd a formád?

JACKIE CHAN: Korábban minden nap 45 percet futottam, de a Bronx-i Rumble után eltörtem a bokám. Most, hogy 15-20 percet futok, nagyon fájni kezd a bokám.

És folytatja a beszélgetést a súlyzós edzéséről is (amiben nagyon szép mélységbe kerül):

IKF: Végzel valamilyen súlyzós edzést?

JC: Igen, általában a Master Step edzése után elvégzek egy kis súlyzós edzést. Nagyon egyszerű mozdulatokat használok, mint a súlyzó oldalirányú, a súlyzó röpcédulák, a fekvenyomás - az ilyen típusú dolgok. Nem használok nehéz súlyokat.

IKF: Milyen súlyt használna például a fekvenyomás gyakorlatán?
JC: Kb. 45 kilót használnék mindkét oldalon.

IKF: És hány ismétlés esetén?
JC: Húsz vagy harminc - nagyon gyors ütemben.

IKF: Az egyes gyakorlatokból hány készletet hajtana végre?

JC: Gyakorlatonként átlagosan négy szettet átlagolok.

IKF: Edzik a különböző testrészeket különböző területeken?

JC: Nem, csak attól függően edzek, hogy milyen kedvem van, mert nagyon jó alapképzésünk van, így valóban nem kell különféle testrészeket ütemezés szerint edzeni. Ha forgatáson vagy, amikor harcolunk, akkor már sok a mozgás. Csak nem válhatunk túl nagyok, főleg a vállunkon és a karunkon,

IKF: A vállad és a karod nagyon jól fejlett annak a számára, aki nem végez sok speciális súlyzós edzést értük. Ez az izomfejlődés a harcművészeti edzésed eredménye?

JC: Igen, azt hiszem, amikor fiatalabb voltam.

IKF: És a torna?

JC: Igen, a torna nagyon jó erőre szolgál, és amikor olyan dolgokat végez, mint a fejtető és a fejjel lefelé lógás, akkor segít a koordinációban is.

Nem is találtam szükségét, hogy ezt felszakítsam, mert az interjú folytatásával egyre jobb és jobb.

Egyre több részletet vitatnak meg, amelyek segítségével valóban növelhető, hogy mennyire képesek vagyunk egy igazi Jackie Chan edzést programozni!