Januári üzenet a diétákról

Szóval, arra az évszakra érkezünk, amikor elkezdjük hallani, hogy „óóóóóóóóóómám le van foglalva, és holnap kezdem a bikini test diétámat ...… igen, holnap határozottan…” és valószínűleg kitalálhatod, mi következik ... vagy másnap esznek egy kekszet, és az étrendet másnap el kell kezdeni ... vagy az ételt annyira korlátozzák, hogy a vágyakozás fokozódjon, hogy végül a diéta leálljon, a negativitás elsüllyedjen, és "bármi". egyél meg egy nagy tál fagylaltot, és kezdd újra holnap (vagy amúgy is ilyesmi)!

A csodadiéták (sajnos) nem léteznek . legfeljebb a „divat-diéták” rövid távú fogyás eredményeket kínálnak, amelyeket súlygyarapodás követ (néha többet hoz fel, mint amit az első induláskor mérlegeltél. és így bekövetkezik a klasszikus jo-jo-effektus). A divatos diéták kipróbálása helyett tartsa a fogyókúrát hosszú távú vállalkozásként . ami kemény munkát, erőfeszítést és ami a legfontosabb, időt igényel.

Az egészségesebb táplálkozás és/vagy a fogyás kulcsa az, hogy semmitől sem fosztja meg magát . abban a pillanatban, amikor elkezdi „betiltani” az ételeket, vagy az ételeket „rossznak” címkézni, az a pillanat, amikor megkockáztathatja az iránti vágyat. Igen, jó lehet csökkenteni a magas kalóriatartalmú ételeket, például süteményeket, kekszeket, chipseket stb., De ahelyett, hogy teljesen kivágná őket, építse be az egészséges táplálkozási tervbe - azaz ha egy nap van keksze, NEM VÉGE A FÖLD! Csak élvezze, és ne feledje, hogy megvolt, és próbáljon egészségesebbet enni a nap hátralévő részében - az egyensúlyról szól.

Tegyen reális étrendi célokat, és ami a legfontosabb, érezze jól magát! Összpontosítson olyan dolgokra (az ételektől eltekintve), amelyek boldoggá tesznek. Fokozza önbecsülését (magabiztosságát), és tudja, hogy elérheti mindazt, amire csak gondolja.