JAOA áttekintés: Az alacsony magnéziumszint hatástalanná teszi a D-vitamint

Az Egyesült Államok lakosságának legfeljebb 50 százaléka magnéziumhiányos - javasolja a The Journal of the American Osteopathic Association új tanulmánya.

A The Journal of the American Osteopathic Association folyóiratban megjelent új áttekintés szerint a D-vitamin nem metabolizálható elegendő magnéziumszint nélkül, ami azt jelenti, hogy a D-vitamin az amerikaiak 50 százaléka számára tárolt és inaktív marad.

magnéziumszint

„Az emberek D-vitamin-kiegészítőket szednek, de nem veszik észre, hogyan metabolizálódik. Magnézium nélkül a D-vitamin nem igazán hasznos vagy biztonságos ”- mondja a tanulmány társszerzője, Mohammed S. Razzaque, MBBS, PhD, a patológia professzora a Lake Erie Osteopátiás Orvostudományi Főiskolán.

D-vitamin-kiegészítők és a test

Razzaque elmagyarázza, hogy a D-vitamin-kiegészítők fogyasztása növelheti az ember kalcium- és foszfátszintjét, még akkor is, ha továbbra is D-vitamin-hiányosak. A probléma az, hogy az emberek szenvedhetnek az érrendszer meszesedésétől, ha magnéziumszintjük nem elég magas a szövődmény megelőzéséhez.

Az optimális magnéziumszinttel rendelkező betegeknél kevesebb D-vitamin pótlásra van szükség az elegendő D-vitamin szint eléréséhez - mondta.

A magnézium csökkenti az oszteoporózist, segít csökkenteni a csonttörés kockázatát, amely az alacsony D-vitamin szintnek tulajdonítható - jegyezte meg Razzaque.

Ezen tápanyagok bármelyikének hiánya különféle rendellenességekkel jár, beleértve a csontváz deformitásait, a szív- és érrendszeri betegségeket és a metabolikus szindrómát.

Míg a magnézium ajánlott napi adagja 420 mg a férfiaknál és 320 mg a nőknél, az Egyesült Államokban a szokásos étrend ennek a mennyiségnek csak körülbelül 50% -át tartalmazza. Becslések szerint a teljes népesség fele magnéziumhiányos étrendet fogyaszt.

A magnéziumfogyasztás csökken

A kutatók szerint a természetes élelmiszerek magnézium-fogyasztása az elmúlt évtizedekben csökkent az ipari mezőgazdaság és az étkezési szokások megváltozása miatt. Alacsony a magnéziumszint azokban a populációkban, akik feldolgozott ételeket fogyasztanak, amelyekben magas a finomított szemek, a zsír, a foszfát és a cukor mennyisége.

"Optimális mennyiségű magnézium fogyasztásával csökkentheti a D-vitamin-hiány kockázatát és csökkentheti a D-vitamin-kiegészítők függőségét" - mondja Razzaque.

A magnézium a kalcium, kálium és nátrium után a negyedik leggyakoribb ásványi anyag az emberi testben. Magas magnéziumtartalmú ételek: mandula, banán, bab, brokkoli, barna rizs, kesudió, tojássárgája, halolaj, lenmag, zöldségfélék, tej, gomba, egyéb diófélék, zabpehely, tökmag, szezámmag, szójabab, napraforgómag, édes kukorica, tofu és teljes kiőrlésű gabona.

Mit olvassunk tovább

Bővebben a Betegellátásban

Válaszol a betegek gyakran feltett kérdéseire az ünnepek biztonságos megünnepléséről a COVID-19 során

Ahogy a COVID-esetek az egekbe szöknek, a háziorvos és a közegészségügyi miniszter osztja meg tanácsait a betegek útmutatására az ünnepek alatti kockázatok csökkentésére.

Miért mondják ezek azt, hogy az influenza elleni oltás megszerzése „erkölcsi és társadalmi elengedhetetlen”

Az orvosok tanácsokat osztanak meg a betegek ösztönzésére az influenza elleni oltás megszerzésére, amely szerintük minden eddiginél fontosabb, mivel a járvány továbbra is megterheli az egészségügyi ellátórendszert.

1 megjegyzés

John Cottle DO

Nagyon érdekes cikk. Évek óta csodálkozom azon, hogy nincs Mg a Chem 20-ból és hasonló standard laboratóriumi panelekből, tekintettel az általam talált alacsony szintek gyakoriságára, valamint az alacsony Mg hozzájárulására az aritmiákra és a koraszülésre. A diuretikumok valószínűleg hozzájárulnak az alacsony szinthez, csakúgy, mint a tipikus amerikai étrend. A magas fehérjetartalmú étrend valószínűleg nem segít, és hozzájárulnak a csontritkuláshoz is. Köszönöm, hogy kiemelte azt a tényt, hogy a kiegészítők nem helyettesítik az egész étrendet, és valójában kárt okozhatnak. Dicsőség!