Japán módszer a Miki Ryosuke súlycsökkentésére - napi 10 percig kell rendesen lélegeznie!

Mindannyian tudjuk, hogy a fogyáshoz sok erőfeszítést kell tennünk. Mindig nehéz és hosszú folyamat, amelynek során egészséges táplálkozást kell folytatnunk és napi edzéseket kell végeznünk. Vannak, akik különböző italokat, sőt magokat is fogyasztanak, amelyek fokozzák az anyagcserét.

De tudta-e, hogy a megfelelő légzés mellett is lefogyhat?

Ma rendelkezésünkre áll egy egyedülálló japán módszer a fogyáshoz, amelyet a híres japán színész, Miki Ryosuke talált ki. Ezek a gyakorlatok napi 10 percet vesznek igénybe. Az eredmények elképesztőek - 50 nap alatt akár 13 kg-ot is leadhat!

Mikinek gondjai voltak a gerincvel, és orvosa számos légzőgyakorlatot ajánlott neki. Erősítik a hát alsó részét és a hasizmait, hogy felvegyék a gerinc nyomását.

De senki sem gondolta, hogy ezeknek a gyakorlatoknak nagyon kellemes mellékhatása van - a színész elveszítette túlsúlyát!

Hogyan kell csinálni?

Az ökölgyakorláshoz egyenesen kell állnia, az egyik lábát kissé tovább kell helyezni, és csak a súlyának 10% -át kell rajta tartania, így szinte teljes súlya egy másik lábon áll. Most mélyet lélegezzen be, hogy tüdejét levegővel töltse meg.

Ezután meg kell emelnie az egyenes karjait a feje fölött, és kilégeznie kell 7 másodperc alatt. Nagyon fontos, hogy megszorítsuk a farizmait, miközben ezt a gyakorlatot végezzük.

A második gyakorlathoz egyenesen álljon és szorítsa meg a farizmát. Tartsa az egyik kezét a hasa előtt, a másikat a hát alsó része közelében.

Most 3 másodperc alatt kell lélegeznie, és 7 másodperc alatt.

E gyakorlat során a hasizmaira kell koncentrálnia. Szorítsa őket, amennyire csak lehetséges, és ne lazítson, amíg be nem fejezi a gyakorlatot.

Minden gyakorlatot 1 perc alatt végezzen, 6 ismétlés lesz. Később növelje ezt az időt 5 percre (10 perc közös). Nagyon fontos, hogy naponta végezzük őket.

Igen, erőfeszítéseket kell tennie, mert ez nem olyan egyszerű, de nem fogja megbánni.