Jóga a fogyáshoz

Jóga fogyáshoz és jóga fogyáshoz

Ezt a cikket a jóga bevezetésének szenteltük. A jóga a fizikai gyakorlatok gyakorlásán, valamint a meditáció, a légzés és a relaxáció technikáin alapuló tudományág. Az ókori indiai szubkontinensen élő emberek jógát gyakoroltak, és ez most nyugaton is nagyon népszerű. A jóga nemcsak a lelki békéjére szolgál, hanem a fogyást is fontolóra kell vennie.

Amikor körülnézünk, mindenkit stresszesnek találunk. Minden nap egyre jobban stresszelünk. Úgy tűnik, hogy a stressz életünk részévé vált. A csörgő telefon, a gyerekek futtatása a ház körül, a porszívás, a hangos TV-hang, az értesítések a számítógépről, az utolsó veszekedés rágcsálása az irodában stb. Röviden: a lista nagyon nagyon hosszú.

És egy olyan világban, amelyben annyira keresettek vagyunk, néha szünetet kell tartanunk, A SZÜNET!

Egyesek számára az lesz a kérdés, hogy nyaralni mennek vagy kirándulást terveznek a gyerekek nélkül. De mások számára alkalom lesz találkozni veled, utolérni vagy elmélkedni. Ez nagy tendencia az elmúlt években.

A jólétért folytatott versenyben a mentális boldogság áll most a figyelem középpontjában, az előtérben pedig a jóga.

Ma eltartunk egy ideig, hogy bemutassuk a jógát, a tudományágat és annak előnyeit.

Mi a jóga?

A jóga „uniót” jelent. Ez egy holisztikus tudományág, amely az emberi lény különböző alkotóelemeinek - a testi, a pszichés és a szellemi - egyesítéséből áll.

Nincs jóga, hanem jóga. Nos, ez nem a legújabb divatirányzat, hogy örömet okozzon. Nem. A jóga ősi indiai módszer. Kr. E. 3000-ben volt a gyakorlatban.

Az evolúció során a jóga is fejlődött. A jóga egyre több teret engedett a kultúráknak és a technológiai változásoknak megfelelően.

Hogyan gyakoroljuk a jógát?

A jóga fő gyakorlata a meditáció, a testtartási gyakorlatok és az aszkézis. Ez utóbbi olyan tudományág, amely gyakran kapcsolódik a vallásokhoz anélkül, hogy ezekre korlátozódna. Ez az elme vagy a testi tökéletességéből áll, egyfajta homeosztázisból, egyszerű, de tökéletes egyensúlyból. Nagyon gyakran az étkezési böjtöt gyakorolják, de az aszkézis gyakorlásának más eszközei is vannak, például szexuális absztinencia révén. Most ismerkedjünk meg a jóga néhány fő jellemzőjével.

Ászanák (testgyakorlatok)

A gyakorlatok célja, hogy nagyobb tudatosságot nyújtsanak testünk számára, megerősítsenek minket és csökkentsék az ízületi vagy izomfeszültségeket. A rugalmasság növelésével ezt elérjük. Ezt a fegyelmet a következők követik, elengedhetetlenek. Az ászanák nemcsak rugalmassá teszik Önt, de a jóga a fogyás számára új irányzat Nepálban.

Pranamaya (légzésszabályozás)

A légzés alapvető szerepet játszik szervezetünkben, minden sejtnek oxigénre van szüksége. A közvetlen fiziológiai aspektuson túl azonban a légzés fontos szerepet játszik a relaxációban, különösen azáltal, hogy lehetőséget nyújt számunkra az idegrendszerünkhöz való kapcsolódáshoz. Ennek nyilvánvalóan fő célja a lényünk és a testünk egészének tudata.

Dharana és dhyana (koncentráció és meditáció)

A légzéssel és a testtartással egyidőben kizárt, hogy hagyja, hogy gondolatai csatlakozzanak a mindennapi problémákhoz! Elengedhetetlen a jelen pillanatra, a valós pillanatra összpontosítani. Így a koncentráció az első lépés a teljes elégedettségi állapot felé, amelyet aztán a meditáció hoz. Ez utóbbi lehetővé teszi, hogy újra az élet mély dolgaira és a lényünkre koncentráljunk.

A jóga objektív és várható hatása

Túl gyakran követnek el hibákat, összekeverik őket céljától és mellékhatásaitól.

A cél egy szenzációhoz, érzéshez, állapothoz kapcsolódik, amelyet a jóga gyakorlása során keresnek. Nevezetesen a jó közérzet, a test és az elme közötti harmónia, a test és a környezete közötti megnyugtatás, relaxáció, derű.

A hatások eltérőek, és fiziológiai és pszichológiai hatásuk is nagyobb. A fogyás jógáját figyelembe kell venni.

Ezen hatások között megtalálhatjuk a testtartás következményeit, mint például a rugalmasság, ellazulás, az ízületi fájdalom és merevség eltűnése, az alakformálás, még a finomabb energiaáramlás is. Ezeket az előnyöket nem tapasztaljuk állandó stressz állapotában.

A légzés fokozza a vér és a nyirokkeringést, és következésképpen növeli az antitestek keringését. Ez vezet a testünk fertőzésekkel szembeni ellenállásának növekedéséhez.

Számos pszichológiai hatás létezik, amelyekre a legkeresettebbek a szakemberek (amelyek egyébként minden korosztály számára lehetnek):

A stressz, a szorongás és a szorongás csökkentése az idegrendszerünkhöz való finomabb kapcsolatnak köszönhetően
Csökkent érzékenység az érzelmek iránt légzéssel
Csökkent depressziós állapotok

A stressz sok kellemetlenséget okozhat napi szinten. Néhány közülük rágcsáló köröm, székrekedés, fekély, bőrprobléma, merevség stb.

A jóga gyakorlatok enyhíthetik ezeket a problémákat, vagy akár megszüntethetik is ezeket. Mert emellett a jóga nem sok készüléket igényel, hanem csak egy egyszerű matracot, rugalmas ruhát és csak rövid időt. És természetesen az odaadásod.

Mivel mentálisan és fizikailag is egészségesnek kell lenned, és minden szükséges információt megszereztél a jóga ezen bevezetéséből, van egy másik cikk is ugyanarra a célra. Kérjük, ellenőrizze a következőt: „10 futási előny a mentális és fizikai egészséghez”. Tetszeni fog.

Jóga fogyáshoz: relaxációval

Minden jógaóra különféle pihentető gyakorlatokat tartalmaz: A jógagyakorlat kezdetén gyakran érkezik egy gyakorlat - meditáció, fekvő testvizsgálat, vagy egy rövid légzési gyakorlat Tadasana hegyi testtartásában. A lecke során Ön (amint már említettük) csökkenti a stresszhormonokat testmozgással, de mély, rendszeres légzéssel és kiegyensúlyozó pránájáma gyakorlatokkal is, például váltakozó légzésű Anuloma Viloma (más néven Nadi Shodana) vagy méhlélegző Brahmarival. Aztán természetesen jön a fontos utolsó relaxációs Shavasana az óra végén. A jógaórákon tanított belső hozzáállás - maradjon veled, és ne hasonlítson össze, ne érezzen magában, de ne értékelje - pihentető hatású.

Ezekkel a relaxációs technikákkal a jóga segít a fogyásban. Mivel a stressz hormon kortizolt rendszeresen lebontják a jóga során, az általános kortizol szintje csökken - ez bebizonyosodott. A kortizolt pedig nagy hizlaló hormonnak tekintik, mert ez stresszre és frusztrációra táplál minket. A stressz és az étel kombinációja a kőkorszak óta tárolódik bennünk, és semmi köze a gyenge akarathoz. A fizikai és szellemi stresszhelyzeteket intuitívan magas kalóriatartalmú ételekkel kompenzáljuk - aminek sajnos nemcsak pihentető hatása van, hanem növeli a testtömegét is, ezért hosszú távon még több stresszt okoz.

Összefoglalva: A stressz oda vezet, hogy blokkoljuk a belső békéhez és nyugalomhoz való hozzáférést - a jógik szerint: A belső központ elvész. A jóga relaxációs technikáin keresztül megtanulja megkülönböztetni a kritikus helyzeteket a kevésbé fontos eseményektől, és megszakíthatja a stressz, a frusztráció, a súlygyarapodás és így a stressz ördögi körét - és mindezt nagyon lazán.