Jóga meditációs csoport

JÓGA DIÉTA ÉS ÉLETMÓD

A jóga az önfelfedezés és az örök forrásunkhoz való kapcsolódás folyamata. Ahogy egyre jobban megértjük, kik vagyunk - hogy nem a test vagyunk, hanem örök szellemi lények, csak átmenetileg a testben -, megtapasztalhatjuk a testet, mint értékes eszközt arra, hogy jól és körültekintően bánjunk vele, miközben ebben a világban vagyunk, hogy jól működhet, és lehetővé teszi számunkra, hogy a fizikai betegségektől és a bomlástól minimális mértékben eltereljük a figyelmünket. Ez a jóga diéta és életmód célja.

A jóga étrend teljes, friss növényi ételeket és gyógynövényeket tartalmaz, ha szükséges, mérsékelt mennyiségű tejtermékkel (vaj, ghí, tej, tejszín, sajt stb.). A jóga diéta célja a test táplálása és gyógyítása, miközben tudatunk egyre inkább a jóság módjába kerül. Onnan valós szellemi haladást érhetünk el.

A jóga diéta minimálisra csökkenti a más élőlényekkel szembeni szenvedéseket és a bolygónkra és a környezetre gyakorolt hatásokat is, mindenki számára békésebb világot hozva létre. A jóga életmód gyakorlatok elősegítik a test egészségét, nagyobb tisztaságot hoznak létre az elme számára, és életünket jobban elősegítik a lelki fejlődés érdekében.

ALAPVETŐ IRÁNYMUTATÁSOK:

1) Igyon vizet! A legtöbb ember számára napi körülbelül 8-10 pohár minimum (vagy ½ uncia testtömeg-kilogrammonként). Inkább meleg időben és testmozgással. A testet főleg víz alkotja (csaknem 75%), és csak önmagában lélegezve csaknem két liter mennyiséget választunk ki naponta - miről is beszélhetünk az izzadásról és a vizelésről. Itt van egy olyan oldal, amely jó információkat tartalmaz a vízről és az egészségről: www.watercure.com

2) Fogyasszon sokféle növényi ételt, amely a lehető legközelebb áll a természetéhez. Tartalmazza a friss gyümölcsöket és zöldségeket, hüvelyeseket (bab, lencse, borsó), a teljes kiőrlésű gabonákat, valamint a nyers magokat és a diót. Kerülje a finomított és feldolgozott ételeket, valamint a kémiai adalékanyagokat, tartósítószereket, mesterséges színezékeket, finomított édesítőszereket stb.

3) Néhány napi étrendi cél: *

A legtöbb, amit eszünk, mindenféle friss gyümölcs és zöldség legyen. A gyümölcs jó tisztítószer, a zöldség pedig jó építõ. A gyümölcsnek frissnek és nyersnek kell lennie. A zöldségféléknek többnyire nyerseknek kell lenniük, és néhányukat enyhén párolhatják (vagy süthetik, akár az édesburgonyához és a kemény tökhöz). Koncentráljon a leveles zöldségfélékre (például sötétzöld saláták, salátakeverékek, kelkáposzta, mángold, gallér stb.) És a nem keményítőtartalmú zöldségekre (például brokkoli, karfiol, cukkini, sárgarépa, zeller, uborka stb.). A legtöbb tápanyag, amelyre testünknek szüksége van, friss gyümölcsökből és zöldségekből származik.

A napi étrendünk többi része tartalmazhatja hüvelyesek (bab, lencse és borsó), teljes kiőrlésű gabonák (például barna rizs, zab, quinoa, árpa, köles, tönköly stb.; kerülje a finomított és feldolgozott szemeket), magvak és diófélék (például napraforgómag, tökmag, szezámmag, mandula, dió, pekándió stb.), és ha szükséges, néhány tejtermékek (bio és nyers, ha lehetséges).

* Ha bármilyen speciális problémája van a táplálkozással kapcsolatban, vagy útmutatásra van szüksége az étkezés tervezésében és elkészítésében, kérjük, lépjen kapcsolatba velünk.

4) Gyakoroljon rendszeresen. Az aerob edzést hetente legalább 3 vagy 4 alkalommal kell elvégezni. Ez lehet gyaloglás, kocogás, kerékpározás, tánc, úszás - bármit is élvez, hogy rendszeresen csinálja. A testének megfelelő tevékenységnek kell lennie, hogy ne szenvedjen sérülést. Kiegyensúlyozza ezt erősítő edzéssel, nyújtással és lazítással. A jóga ászana gyakorlása mindezeket magában foglalja, és jól kiegészíti a testmozgás egyéb formáit.

5) Gyakoroljon jó személyes higiéniát. Ez magában foglalja a fürdést naponta legalább egyszer; az arcnyílások tisztítása minden reggel (szem, orr, száj, fül); fogselyem és fogmosás minden nap; és gyakran mosson kezet. Ne kerülje a száját, az orrát és a szemét sem, ha a keze nem tiszta - ez az egyik fő módja a kórokozók bevitelének. Legyen tudatában annak, hogy a kilincsek, a gázszivattyúk, a pénz, a fizetős telefonok, a közös tollak, a közös számítógépes billentyűzetek és egerek, valamint egyéb, sokak által megérintett dolgok vírusokkal, baktériumokkal, ürülékekkel és egyéb igazán durva dolgokkal boríthatók!

6) Aludjon eleget. A test alvás közben megjavítja önmagát, és a megfelelő alvás nagyon fontos az immunrendszer megfelelő működéséhez. Ne gondold, hogy csak ott fekszel, és nem csinálsz semmit! Sok minden történik a testben, amikor pihenünk, amit más módon nem tudunk megvalósítani.

7) Minden nap szánjon időt a jóga meditációra és a spirituális tanulásra. Végső soron ez az életünk célja - a szellemi ismeretek ápolása és örök identitásunk feltárása. Ez a jóga célja.

8) Kerülje a mérgezést. A mámor eltakarja a tudatot, és a tudatlanság módjába állít minket, lehetetlenné téve a lelki fejlődést.

9) Kerülje a stimulánsokat. Ide tartozna a dohány, az amfetamin, a túlzott koffeinhasználat stb. Ezek izgatják az érzékeket és az elmét, és nagyon megnehezítik az elme irányítását és a lelki előrehaladást.

10) Kerülje a felesleges kockázatvállalást. Ez magában foglalja a pénzzel és más eszközökkel való szerencsejátékot (akár egy kaszinóban, akár kockázatos befektetésekkel), valamint felesleges kockázatvállalást az életével vagy mások életével kapcsolatban, például túl gyors vezetést, biztonsági öv nem viselést vagy ok nélkül veszélyes dolgokat. az izgalomtól eltekintve. Ez a fajta cselekvés szorongja az elmét, és közvetlenül szembemegy azzal, amit meditációval próbálunk elérni, vagyis irányítani és összpontosítani az elmét.

11) Kerülje a hús, a hal és a tojás fogyasztását. Ezek az ételek természetüknél fogva elhaltak és hanyatlóak, ezért a tudatlanság módjára viszik a tudatot, akadályozva a lelki fejlődést. Ezek az élelmiszerek mérgezőek a szervezetre, mivel a levágott állatok biológiai toxinjait tartalmazzák, és hajlamosak más kórokozókra is, például e coli, listeria és számos más baktérium. Az állatok nagy félelmet tapasztalnak megölésük előtt, és ezek a félelmi hormonok is jelen vannak a húsban. A jógafilozófia azt tanítja nekünk, hogy az állatvágásnak hét szakasza van - leölés, hentesítés, értékesítés, vásárlás, főzés, tálalás és evés - és bárki, aki részt vesz e szakaszok bármelyikében, egyformán felelős az állat szenvedéséért. „Amint vetünk, úgy aratunk” - ez a karmás reakció törvénye. A karmás reakció megterheli lelki fejlődésünket és megkeményíti a szívünket. Tehát azt tanácsoljuk, hogy minél kevesebb szenvedést okozzunk, egyszerre segítsünk önmagunkon és másokon.

Reméljük, hogy ezek az irányelvek hasznosak lesznek az Ön számára! Esetenként órákat és előadásokat tartunk a jóga étrend és életmód témában. Ha kérdései vannak ezen irányelvek bármelyikével vagy a meditációs gyakorlat megkezdésével kapcsolatban, kérjük, forduljon hozzánk bizalommal. Ön is meghívást kap havi vegetáriánus bográcsos vacsoráinkra (általában a hónap 3. vasárnapjára). Ez egy nagyszerű módja annak, hogy saját kezűleg és személyesen megtapasztalja a jóga diétát! Találkozhat hasonló gondolkodású emberekkel, és feltesz nekünk bármilyen kérdést. Reméljük hamarosan újra látunk! Namaste.