Téma: Joghurt - Mennyire rossz a diéta?

Meneteszközök
Keresési szál

Joghurt - Mennyire rossz a diéta?

Általában a saját ebédemet viszem munkába, hogy ellenőrizhessem, mit eszek. Veszek egy szendvicset vagy vacsora maradékot, és egy kis joghurtot. Az étrend betartása közben a fitnesz szoftverembe aggódni kezdtem, amikor megláttam, hogy mennyi kalóriát és szénhidrátot tartalmaz.

mennyire

Az általam általában fogyasztott joghurt a 8oz. citrom ízű bolti márka. Is rendelkezik:

Zsír - 2,5 g
Szénhidrát - 47 g
Fehérje - 10 g
Kalória - 250

Szóval, mennyire jó/rossz a joghurt, miközben megpróbálsz elveszíteni pár centit a deréktól (miközben emeljük is az izomépítést)? Köszönöm!

A FÉNYVERZIÓT 100 KALÓRÁBÓL SZÁRMAZZA
ALAPVETŐEN EGY CANDY BAROT ESZKEL
rohadt macska bezárta a kupakokat

emelj nagy 2 kapj nagyot
Az NPC egykori versenyzője
Minősített személyi edző
Mod @ bodybuilding.com

Az elhízással kapcsolatos betegségek az elkövetkező években az összes egészségügyi költség több mint felét teszik ki.
Akkor miért folytat háborút a rohadt kormány a FITNESS ipar ellen?

Mielőtt kritizálna valakit, próbáljon meg mérföldet sétálni a cipőben
Akkor egy mérföldnyire vagy, és megvan a cipőjük!

A vezérigazgató közvetlen szavai.
-A modok nem változtathatják meg a nevet
-A modok nem tudják tömegesen törölni a bejegyzéseket/szálakat

Basszus, ez ijesztő. Tehát bármi 100 kalória körül elfogadható?

Zsírmentes danon joghurtot vásárolok

fél csészénként =
zsír - 0g
szénhidrát - 8g
fehérje - 4g
kalória - 50

Szeretek keverni zsírmentes Nordica túróval

fél csészénként =
zsír - 0g
szénhidrát - 8g
fehérje - 14g
kalória - 90

Nagyon sok joghurt van baromságokban, csak cukorkrém. minden reggel olvassa el a címkéket, amiket Bryers megvilágít a zabpehelyben
12g szénhidrát
7 g cukor (főleg gyümölcsből)
6g fehérje
80 cal!
és nagyszerű íze van!

Élj szabadon vagy halj meg!

Hogy ami nem öl meg, az erősebbé tesz.

Mindez az Ön által elfogyasztott kalóriákra és hány gramm fehérje, szénhidrát és zsír bevitelére vonatkozik. Vágó étrendem során 2400 kal, 280 g fehérjét, 150 g szénhidrátot és 50 g zsírt fogyasztok. A diétád természetesen más lesz, mint az enyém, de az a véleményem, hogy nem szeretném, ha szénhidrátom 1/3-át lekötnék egy silány joghurt adagban!

Szeretem a dannon lite-t, illeszkedem a szénhidrát- és cukorszabályozáshoz
összes zsír = 3 gramm
összes szénhidrát = 3 gramm
összes kalória = 60

Általában a saját ebédemet viszem munkába, hogy ellenőrizhessem, mit eszek. Veszek egy szendvicset vagy vacsora maradékot, és egy kis joghurtot. Az étrend betartása közben a fitnesz szoftverembe aggódni kezdtem, amikor megláttam, hogy mennyi kalóriát és szénhidrátot tartalmaz.

Az általam általában fogyasztott joghurt a 8oz. citrom ízű bolti márka. Is rendelkezik:

Zsír - 2,5 g
Szénhidrát - 47 g
Fehérje - 10 g
Kalória - 250

Szóval, mennyire jó/rossz a joghurt, miközben megpróbálsz elveszíteni pár centit a deréktól (miközben emeljük is az izmokat?) Köszönöm!

Ez sok szénhidrátot tartalmaz joghurthoz, gondolom, hogy sok cukor van hozzáadva. Ha megtalálja az Astro Biobest joghurtot, csak 20 g szénhidrát van benne, és 10 g fehérje is. Omega3 zsírok és ilyenek vannak.

Általában csak a makrókat számlálom, de hogy ötletet kapjak, 40-50 g szőlőcukrot tettem a PWO turmixomba, és ez még sok cukrot még PWO esetén is.

Ezt a joghurttal is észreveszem, minél nagyobb a "zsírmentes" szó, annál több cukrot tartalmaz.

Bro mattbro95-tel

RIP: Dirty South legénység

Edzés utáni parancsnok

A Dannon Light & Fit több alkalommal mentett meg, mint amennyire emlékszem. Amikor valami édesre van szükségem, ez életmentő.

Mennyiség adagonként

% DV *
Kalória 60
Kalória a 0 zsírból
Összes zsír 0g 0%
Telített zsír 0g 0%
Transzzsír 0g
Koleszterin

Keverje össze alacsony zsírtartalmú túróval

A Dannon Light-ot használom, és adagonként 90 kalommal, 15 g szénhidráttal és 7 gramm fehérjével illeszkedek, bár 1: 2 arányban túróval keverem. Igen, én is meguntam a túrót egyedül. Ezáltal a joghurt kedvezőbb ajánlat, a túró/joghurt pedig desszertként keveredik. Vigyázz és sok szerencsét.

Az általad használt joghurt egyértelműen hozzáadott cukrot tartalmaz. Nikkelezném egy jobb karbrotein aránnyal.

Nagyon ajánlom a joghurt rendszeres fogyasztását a GI traktus optimális egészsége érdekében.

Dr. Clay Hyght, DC, CSCS, CISSN
www.DrClay.com

Labrada Nutrition: "A sporttáplálkozás legmegbízhatóbb neve!"

A fentiek csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem orvosi tanácsadásra szolgálnak. Mindig konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt bármilyen új étrendet, étrend-kiegészítést vagy edzésprogramot elkezdene.

A sima joghurt rendben van, mint már említettük. Adja hozzá saját gyümölcsét, édesítőszerét vagy bármi mást. Még akkor is, ha cukrot adna hozzá, legalább valamennyire ellenőrizheti az összeget. Szeretem hozzáadni a Davinci szirupot, és sűríteni akár Xantán gumival és/vagy SF Jello pudinggal. Ezután adj hozzá néhány bogyót (általában fagyasztva).

Szintén Európában néhány helyen könnyen lehet joghurtot kapni, amelynek szénhidrát/fehérje aránya körülbelül 1 lehet. Például, amikor legutóbb Olaszországban jártam, meglepődtem, amikor láttam, hogy az összes élelmiszerbolt sima joghurtja sokkal kevesebb szénhidrátot tartalmaz, mint az I joghurt. láttam máshol.

Az Egyesült Államokban kereshetné a „görög stílus” kifejezést - kevesebb szénhidrát lesz benne egy g fehérje esetében.

Ezenkívül, amíg el lehet menni a zsírmentességért, de én sokkal jobban szeretem az „alacsony zsírtartalmat”. Valamiért valószínűleg sokkal elégedettebbnek érzem magam egy kevés zsírral, hogy könnyen megéri a plusz néhány kalóriát.

A sima, alacsony zsírtartalmú joghurt és az alacsony zsírtartalmú túró keveréke kiváló lefekvés előtti étkezés. Egy kis méz segíti az ízt, ha nem szereti „egyenesen” enni:-)