Káposztaleves diéta áttekintés

Írta: CANDICE GREY

Frissítve 2019. május 24-én

A káposztaleves diéta állítja

A legjobb értékelésű fogyásmegoldások 2020-ban

1. nap: Leves és gyümölcs (nincs banán!)
2. nap: Leves és egyéb zöldségek, különösen sok leveles zöldség. Nincs gyümölcs.
3. nap: Leves, gyümölcsökkel és zöldségekkel, nem emlékszem keményítőre.
4. nap: Leves, ráadásul ezen a napon kapsz banánt. Különböző mennyiségű banánt olvastam - négy és nyolc között, úgyhogy feltételezem, hogy rajtad múlik, de nyolc túl magasnak hangzik. A banán káliumot visz a keverékbe. Ihat néhány pohár sovány tejet is a kalciumért.
5. nap: Leves. Ma hozzá kell adni a fehérjét - akárcsak a húshoz! (Ez a diéta nem vegetáriánus). Lehet egy vagy két 10 uncia húsadag, például sült, sült vagy grillezett bőr nélküli csirke (hozzáadott zsírok vagy olajok, csak fűszerek nélkül) és néhány paradicsom, lehetőleg friss. Jegyzet: Láttam, ahol azt mondják, hogy fehérjét fogyasztanak marhahúsból, de hacsak nem olyan szuper sovány vágás, mint egy bélszín (drága!), A csirkéhez mennék. Tőled függ.
6. nap: Leves és fehérjék az 5. naptól, valamint zöldségek.
7. nap: Ó, igen! 7. nap! Ezen az utolsó napon megeszi a levest, a barna rizst és a zöldségeket. Egyesek szerint édesítetlen gyümölcsleveket adhat hozzá.

És talán a diéta legfontosabb része, sok vizet kell innod. Nagyon. Legalább egy gallon naponta (vagy több, de ne menjen túl messzire; a túl sok víz veszélyes lehet. Egy gallon annyi, amennyire szüksége van.) Zöld vagy fekete teát is fogyaszthat mérsékelten édesítőszer nélkül - nem is olyan mesterségesek, mint a Splenda. A citrom rendben van. A hét végéig állítólag 10 kilót fogyott, és valószínűleg, sőt valószínűleg többet is.

A káposztaleves diéta összetevői

A tényleges 7 napos étkezési terv szerint gyümölcsök, zöldségek, apró fehérje; és győződjön meg arról, hogy ezek a gyümölcsök és zöldségek nem tartalmaznak keményítőt, például burgonya és banán. Ami a zöldségeket illeti, nem fogyaszthat kukoricát, tököt, babot, borsót vagy burgonyát. Ehelyett egyél ezekből a zöldségekből és ezekből többet és még többet: És annyi és annyi leveles zöldséget, amennyit csak bírsz: spenót, római kel, kelkáposzta, gallér, mustár és fehérrépa. És ne feledje: igen, nincs banánja (a 4. napig). A leves összetevői változhatnak, de tartalmazniuk kell sok káposztát - nyilván. Hozzáadhat akármennyi zöldséget, de a legtöbb leves paradicsom, gomba, hagyma, sárgarépa, zeller és alacsony nátriumtartalmú húsleves kombinációját tartalmazza. Ráadásul adjon hozzá kalóriatartalmú vagy nagyon alacsony kalóriatartalmú gyógynövényeket és fűszereket, például petrezselymet, oregánót, öblöt, bazsalikomot, pirospaprikapelyhet, fokhagymát - megkapja az ötletet. Természetesen sok-sok variáció létezik. Egy általam talált receptnek több mint 1300 pozitív véleménye volt a „zsírégető” káposztalevesről. [6]

A káposztaleves diéta mögött álló tudomány (vagy annak hiánya)

Általánosságban elmondható, hogy a British Journal of Nutrition 2014-ben megjelent metacikk szerint a tanulmányok szerint a leves fogyasztása „alacsonyabb elhízási kockázattal jár. Sőt, intervenciós tanulmányok arról számoltak be, hogy a levesfogyasztás elősegíti a testsúly kezelését. Azonban kevéssé ismertek azokról a mechanizmusokról, amelyek megmagyarázhatják ezeket a megállapításokat. ” Különösen a vörös káposzta társulhat a koleszterinszint csökkentésének elősegítéséhez. Tehát a kettő kombinációja kb. [7] [8] De a Mayo Klinika weboldala szerint ez nem egészséges, mert, Fogyhat a diéta során, mert az drasztikusan korlátozza a kalóriákat. De nem csak kövér veszít. A lefogyott súlya valószínűleg a víz és a zsír kombinációja, és akár izmokat is tartalmazhat. Mivel a káposztaleves-étrendben kevés az összetett szénhidrát-, fehérje-, vitamin- és ásványianyag-tartalom, ezért egy hétnél tovább nem szabad ezen maradnia. [9] Kevesen nem értenek egyet, ezért csak egy hetes étrendről van szó. Nem szabad ennél többet megtenni, és ha úgy érzi, hogy a tengerparti nyaralás és a ruha miatt, amibe be kell illeszkednie, két hétnek kell lennie legalább kettő között. Dr. Melinda Ratini, a WebMD munkatársa szerint,

bár rövidtávon fogyni fog a víztömeg, ez még mindig „szigorúan fogyás gyors séma”. [10]

Szó az utcán a káposztaleves diétáról

Nincs mit megvásárolni, kivéve az élelmiszer-összetevőket, és nincs csoport, amelyhez csatlakozhatna - vagy találkozó, ahol részt lehet venni, vagy kiegészítené, megrázná vagy trükközne -, ezért nehéz megtalálni az értékeléseket. De a közösségi média platformjain, főleg a Pinteresten, sok híre van ennek az étrendnek; többnyire ötletek a leves finomításáról, hogy az ízletesebb legyen. A legtöbb ember egyetért abban, hogy nagyon rövid távú összeomlási étrendként működik. Még szakértők is. A SparkPeople.com oldalon, egy olyan fórumon, ahol valódi emberek beszélnek valódi diétás tapasztalataikról, van néhány archivált oldal, amelyek tippeket, áttekintéseket és recepteket tartalmaznak a káposztaleves diétához. [11] A webhely egyik őszinte kritikája a „Pookie” -tól származik. Ez egy újabb buta divat divat. Naponta három tál leves megevésével körülbelül 300 kalóriát kap, ami éhezi magát, és nos, ez a sok káposztaleves nem fogja olyan jó szagot árasztani, amikor eléri az emésztőrendszerét! [11]

A lényeg: érdemes-e kipróbálni a káposztaleves-diétát?

Kockázatos. A tervösszetevők egyszerűek és feldolgozott élelmiszerek nélkül, tehát ez jó. De nincs belőlük elég. A tudomány szerint a leves jó az egészséges táplálkozáshoz, de ez a leves nem. Nem a hosszú távú egészség érdekében. Egy hétig valószínűleg rendben van, amíg orvosa beleegyezik. És amíg tudod, hogy a súly vissza fog térni. Nekem kétszer is bevált. De a súly bosszúval tért vissza; bár emlékszem, hogy egy percig könnyebbnek éreztem magam.